Nutri Naty da Silva
Hospital Star Medica Lomas Verdes Mexico City, Distrito Federal, Mexico

Uma comida que os brasileiros amam (pelo menos na minha família ) é creme de milho mas acaba sendo bem calórico e pouco saudável então dei uma melhorada na qualidade nutrimental, continua sendo um pouco calórico mas fica mais nutritivo e da para consumir no lugar do arroz . . . . Você vai precisar de:... *1 1/2 xícara de milho *1 lata de creme de leite light *3 colheres de sopa de farinha de aveia *1/4 xícara de leite light *1/4 xícara de agua *Temperos (sal, ceblla, alho, orégano, pimenta do reino, etc. os que você preferir) . . . Preparação: *Refogar a cebola e alho em uma panela. *Adicionar a farinha de aveia e misturar bem. *Deixar dourar misturando o milho. *Acrescentar o creme de leite e mexer bem até dissolver. *Colocar um pouco do leite (sempre misturando bem e a fogo baixo) *Se ficar muito espesso adicione agua aos pouco até dar a consistência desejada. . . . Dicas: *O creme de milho é super versátil. Você pode utilizar como acompanhamento para diversos pratos (frango, carne, peixe, etc). *Utilize no lugar do arroz ou macarrão ao invés de combiná-los, assim você reduz a quantidade de energia (carbohidrato) dessa comida. . . . E me conta, você também ama de creme de milho que nem eu? . . Si eres de , ya habías visto este platillo? Lo haz probado? Si quieres la receta escríbeme que te la paso en español ! . . . . . . . . . #cremedemilho #cremedemilhofit #receitapratica #receitasaudavel #receitarapida #recetafit #recetabrasileña #comidabrasileña #comidabrasileira #behealthy #nutrifit #nutritips #nutriologaonline #nutriologaenlinea

Les dejo un poquito de mi rutina de hoy!! . . . A poco no hay días que tienes 0 ganas de entrenar y empiezas a poner mil excusas, pretextos y explicaciones para NO entrenar?! Así estaba yo hoy ! ... . . . Piensas: un día sin entrenar no pasa nada, mañana lo retomo y así empezamos . . . . Efectivamente 1 día no pasa nada pero el problema es cuando son muchos "solo 1 día" (así deje de entrenar la ultima vez ). . . . Así que para estos días de desmotivación RECUERDA el porque empezaste, porque es importante llegar a tu meta, enfócate en los benefícios a largo plazo . . . . También es importante que estés haciendo un ejercicio que a ti te guste (o el que menos te disguste- mientras agarras cariño al ejercicio ). . . . Si te sientes un poco desmotivada hoy solo PÁRATE y EMPIEZA a entrenar sin pensar mucho. Estarás más cerca de tu meta si así lo haces y te aseguro que te sentirás mucho mejor después (estarás muy orgullosa de haberlo logrado )! . . . Así que pon tu música favorita y a darle con todo . . . Vamos TU puedes ! . . Si haces estos ejercicios avísame que tal te fue . . . . . . . . . . #lunesdemotivacion #ejerciciofisico #ejerciciosencasa #rutinafacil #abdomen #abdomenplano #abdomendefinido #ejerciciosdefuerza #pilatesencasa #pilates #pilateslovers #consultaonline #consultaenlinea #nutrifit #nutritips #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #nutriologaonline See more

En 3 días empezamos un nuevo año y con eso nuevas oportunidades !! Por eso te pregunto: ya haz hecho tu lista con tus metas y objetivos para el 2021?? . . . Si mejorar tus hábitos de alimentación y ejercicio, mantenerte motivad@ está dentro de tu lista, este reto ES PARA TI. ... . . . Serán 4 semanas de mucho aprendizaje, motivación, ejercicio y por supuesto buena alimentación. . . . Habrá retos y sopresas increíbles para los participantes. Así que no dejes pasar esta increíble oportunidad de empezar el año con todo y únete al PRIMER reto del 2021! . . . Las inscripciones ya están abiertas y si vas de mi parte tienes el 20% de descuento hasta el 03/01 ! . . . Envíame un inbox para enviarte la invitación con el descuento y etiqueta la(s) persona(s) que quieres que te acompañe(n) en este nuevo y evolucionado reto para junt@s ser nuestra mejor versión 2021!! . . . Nos vemos el lunes 4 de enero!! . . . Vamos con todo . . . . . . . . . . #desafío #reto #retofit #alimentacionsaludable #vidafit #mimejorversión #contodo #ejerciciosencasa #salud #fitness #fit #recetasfaciles #recetasfit #fitnessmotivation #bienestar #dietasaludable #comidasana #bajardepeso #adelgazar #nutrifit #nutritips #nutriologaonline #nutriologa #nutricionista #myweightlossjourney #consultaenlinea #consultaonline #teamxrsize #xrsize4all #nutrinatydasilva

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Te haz puesto a pensar que solo falta 1 mes para acabar el año ?? Y por eso te pregunto; como vas con tus propósitos ?? . . 2020 fue (bueno, sigue siendo) un año muy complicado pero creeme, estás a tiempo de acercarte a tus metas ! .... . . Sé que las fiestas decembrinas se acercan y con eso es aún más difícil dar ese primer paso o seguir con tu plan de alimentación pero con este desafío te será mucho más fácil y divertido cambiar tu estilo de vida y alimentación!! . . . Así que únete al ÚLTIMO desafío del año !! . . Empezamos el martes 01 de diciembre!! . . . Envíame un inbox y etiqueta la(s) persona(s) que quieres que te acompañe(n) en este desafío para junt@s ser nuestra mejor versión 2020!! . . . Acuérdate... NO tienes porque esperar hasta el próximo año para mejorar tus hábitos . . . . . . #desafio #desafío #reto #retofit #alimentacionsaludable #vidafit #mimejorversión #contodo #ejerciciosencasa #diciembre #navidad #salud #fitness #fit #recetasfaciles #recetasfit #recetas #fitnessmotivation #bienestar #dietasaludable #comidasana #bajardepeso #adelgazar #mexico #nutrifit #nutritips #nutricionsaludable #nutriologaonline #nutriologa #nutricionista See more

¡¡Después de unos cuantos meses por fin regreso a las consultas presenciales !! Así que quise venir a explicar un poco sobre como manejo mis consultas. . Antes que nada, te quiero decir que soy Nutrióloga y NO dietista de moda. Así que no esperes que te de una dieta loca para que bajes de peso rápido (tipo 10kgs en 1 semana ). . .... Tampoco soy la nutri low carb, keto, ayuno intermitente, etc. Creo fielmente que las necesidades de cada persona son distintas y por lo mismo no te puedo decir cómo será tu dieta ni que línea seguiremos hasta que te vea y platiquemos sobre tu día, tu rutina, horarios, gustos, estado actual de salud, tus metas y necesidades. . . Me gusta trabajar en alianza, lo que significa que no te voy a regañar (no soy tu mamá ) ni juzgarte, estoy aquí para enseñarte a comer y para guiarte en este proceso hacia un estilo de vida + saludable haciendo posible que llegues a tus objetivos y por lo mismo, en nuestra 1 consulta platicaremos sobre el formulario pre- consulta (contestado previamente), resolveremos dudas, haremos el plan de alimentación (dieta) en CONJUNTO, trazaremos metas SMART's y plan de acción para que tengas un mayor apego y logres llegar a tu meta tan esperada y soñada . . . También haré algunas mediciones para ver tu composición corporal, esas medidas las haremos por medio de la antropometría y/o báscula de bioimpedancia (esa que nos dice casi todo sobre nosotras como la cantidad de grasa, musculo, agua, edad metabólica, etc.) . . La consulta tomará de 1h a 1h30min, ese tiempo es TUYO, así que disfrútalo y tráeme tus dudas para que aclaremos todas ellas . . . Si tienes exámenes de sangre recientes me los puedes llevar (eso también nos ayudará a realizar tu plan de alimentación). . Algo muy importante que quiero que sepas, es que SI se puede disfrutar el proceso hacia una vida y cuerpo más saludable. NO hay porque sufrir!! Solo es cuestión de encontrar lo que a TI te funciona . . Así que si buscas bajar de peso, mejorar tu estilo de vida y sacar tu mejor versión, escríbeme para agendar tu consulta. . . Será un placer atenderte y te aseguro que daré lo mejor de mi. . . Vamos junt@s y con todo See more

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