Nutrióloga Marisa Flores

Dieta, sinónomo de... ¡Comer mas verduras! Y siendo realistas es la parte que a muchos nos cuesta trabajo.... Recuerda que es importante consumirlas por: La cantidad de fibra que aporta. Los nutrientes necesarios para evitar: - Pérdida de cabello - Manchas en la piel - Fragilidad en uñas - Celulitis - Deshidratación - Estreñimiento Pruebalas en otras formas y te aseguro que pueden gustarte Te comparto algunas formas de consumirlas en cada comida, en diferentes presentaciones ¿TU CÓMO LAS CONSUMES?

Buenos días con pancakes! Te presento los más chocolatosos y con sabor a pastel Necesitas:... 1 huevo 1 plátano maduro 1/2 tza avena molida 1 cdita polvo p hornear Chorrito de leche 1 cda cacao en polvo Topping: 1/4 tza yogur griego 1 cdita de cacao en polvo Fruta al gusto PREPARACIÓN 1. Mezlca todos los ingredientes, excepto los del topping. 2. Engrasa un sartén y forma los pancakes. 3. Mezcla los ingredientes del topping y coloca encima. 4. ¡Disfruta!

"Estoy a dieta" La palabra de moda y de miedo, que relacionamos a restricción, a morir de hambre y a no comer lo que te gusta. Primero, hay que conocer que "dieta" es todo lo que comes en un periodo de 24 horas, estés en un plan de pérdida de peso o no.... Y es que, si estás en un plan de alimentación y lo que comes es lechuga, jugos verdes y agua, te cuento que es una "dieta" que formará deficiencias nutricionales, que es poco sostenible y además poco energética. El plan de alimentación adecuado será el que mejor funcione para ti, que sea llevado por un experto y sea sostenible. Y si, lo ideal es que puedas comer de todos lo grupos de alimentos, conociendo tus porciones. Cuéntame, ¿Alguna vez has hecho una dieta así d estricta?

Atrévete a mejorar tu alimentación y estilo de vida Mejora tu digestión Regula hormonas Mejora tu relación con la comida... Disminiye Peso y Medidas Mejora tu composición corporal Ayuda con una piel y cabello más saludable See more

Porciones Platiquemos de cantidades y porqué es importante tomarlas en cuenta en la dieta: Cuando mides la cantidad de alimentos de origen animal, aseguras tu requerimiento de proteína, evitando excesos y complicaciones renales/hepáticas.... Si estás controlando tu Diabetes, te ayudará a evitar aumentar la glucosa en sangre excediendote de carbohidratos. Recuerda que al porcionar las grasas que necesitas, puedes evitar aumentar tu colesterol y mantener tus niveles de lípidos saludables. Recuerda que todo está en la frecuencia y cantidad. Podrás comer de todo y porcionado ¿Quiéres conocer cuáles son tus requerimientos? Mandame un DM y te digo como.