Nutrióloga Lyssette Oropeza

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Crema de verduras para cenar Una opción muy buena para acompañar tus alimentos ya sea la hora de la comida o a la hora de la cena. Aparte de cenar esta cremita de verduras puedes acompañar con una porción de proteína y una porción de carbohidratos, pero todo depende de tu requerimiento del día y de como hayas distribuido tus alimentos durante todo el día Para planes personalizados me puedes mandar un mensajito ... #cena #saludable #saludable #salud #fitness #nutricion #bienestar #n #vidasana #healthy #healthyfood #fit #natural #comidasana #vidasaludable #a #sano #dieta #food #healthylifestyle #alimentacionsaludable #comidasaludable #comida #saludybienestar #bajardepeso #gym #tijuana #rosarito #vegan #vida

Hola! Les comparto este en vivo que hicimos el día de ayer para la facultad de contabilidad y administración del agua UABC Mi colega y amiga Nutri de @nutriendoconempatia/Gretchen Schelling me invitó a acompañarla

Bueno pero primero que es la serotonina: La serotonina es un neurotransmisor que se encarga de regular nuestro estado de ánimo, la ira, el sueño, el humor y el apetito. Entonces si una persona padece de estrés crónico puede dejar de producir tanta serotonina ocasionando depresión y ansiedad Ok y ¿qué hago entonces? Pues lo más importante es buscar algunas herramientas para disminuir el estrés cómo HACER EJERCICIO , MEDITAR y DORMIR suficiente (solo por mencionar algunas).... También puedes comer alimentos de la felicidad, estos son altos en triptófano: avena semillas (nueces, Almendras, semillas de calabaza) huevo kéfir pescados como salmón, atún, sardina verduras como: espárragos y espinacas plátano, piña y aguacate chocolate puro Además para sintetizar serotonina se necesitan también omega 3, magnesio y zinc. Es por eso que alimentos ricos en magnesio: -plátanos nueces, legumbres y germen de trigo- también son considerados antidepresivos naturales. Espero que esta información te sirva y si te gustó dale like, comenta, guarda o comparte #salud #serotonina #wellnesslifestyle #wellness #tijuana #rosarito

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Mollete con frijoles negros y pico de gallo y huevo con chorizo de soya que más rico que esto! De verdad que la clave está en saber escoger nuestros alimentos y la forma en que los preparamos Para planes personalizados mándame un mensaje ... #comidasaludable #saludable #comida #healthy #food #comesano #nutriologa #desayuno #foodie #foodporn #healthyfood #foodlover #lifestyle #friday #viernes #tijuana #rosarito #sandiego