Nutrióloga Gabriela Garelli Ríos

La naturaleza es muy sabia, cada temporada nos regala frutas de mayor calidad y sabor para nutrir nuestro cuerpo . . Las siguientes frutas que encontrarás para el mes de mayo son: Ciruela, fresa , limón, mamey, mango , melón , pera , naranja , papaya, sandía , toronja, plátano , piña . .... Recuerda qué hay en abundancia y son más económicas . . Prefiere y apoya a la economía local, es decir, comprar en mercados, tianguis, verdulerías y vendederas ambulantes. No olvides tu bolsa reutilizable . . #frutasdetemporada See more

Ensalada mexicana . . Una comida completa, nutritiva, fácil y rápida de hacer. . Necesitas:... 2 tomates . cebolla morada o blanca al gusto . cilantro al gusto. Lechuga al gusto. 3/4 de taza de frijoles negros hervidos y escurridos. 1/2 taza de elote desgranado . 1/2 taza de arroz blanco . 1/3 de aguacate . limón y sal. . Método de preparación: 1. Picar en cuadritos la verdura y el aguacate. 2. Mezclar todos los ingredientes y aderezar con jugo de limón, pizca de sal y pimienta. . Receta vegetariana o para esos días que simplemente quieras descansar de la carne. . ¡Buen provecho! . #ensaladamexicana #ensaladacompleta #bowls #bowlvegano See more

Muchos de mis consultantes les quieren compartir mensajes de cómo han logrado llegar a sus objetivos y lo que les ha motivado a ser constantes . . La finalidad que buscamos es que tú tampoco te detengas de que entiendas que todos somos diferentes y de que cada quien lo hace a sus tiempos y a sus maneras. . Les comparto el mensaje de Isabeau, ella empezó su tratamiento nutricional en Enero del 2019 y hasta hoy con su altas y bajas continúa dando lo mejor .... . . . #motivación #motivacionfitness #amorpropio #saludybienestar See more

"Es un niño, en el estirón adelgaza..." Pues yo fui de los niños que no lo hicieron porque nunca se me inculcaron buenos hábitos. Cuando decidí adquirir buenos ...hábitos fue cuando por fin pude tomar las riendas de mi vida y tomar conciencia de mis acciones. Hoy que es día del niño, quisiera dejarles un mensaje a los que son papás o serán papás: Jamás subestimen la capacidad de un niño, si ustedes le inculcan buenos hábitos y le acercan alimentos nutritivos él tendrá la inteligencia suficiente para comer correctamente. Eviten exponerlos a sabores super "sabrosos", ya que son los actualmente a los que sufrimos de obesidad nos dificultan elegir mejor los alimentos. Y es por eso que cuando nos sentimos tristes, buscamos esa dopamina barata, (como diría mi colega y amigo Fernando Pérez Meza) con alimentos muy sabrosos y nada nutritivos, ocasionando a corto, mediano y largo plazo problemas de salud. Así que, el que sea un niño no significa que se justifique que deba comer alimentos de ese tipo. Por eso es importante que desde pequeños les eduquemos el paladar y así reconozcan los sabores reales y no los artificiales. Sin caer en extremos y radicalización, es ideal evitar sí o sí esos alimentos, al menos en la infancia, hasta que se desarrolle de manera óptima. Sin embargo, tampoco es que los privemos en momentos de convivencia, como cumpleaños y festividades familiares, pero que entiendan que son alimentos de consumo esporádico. Solo es darles el derecho de un crecimiento y desarrollo físico y mental óptimo. ¡Feliz día del niño!

Una consulta nutricional consiste en realizar una evaluación del estado nutricional de la persona o consultante , y según los resultados , se realiza una planificación de alimentación que se adecue a sus necesidades, siempre con la finalidad de mejorar su estado de salud . . En mi consulta nutricional vas a Aprender a comer formando platos equilibrados . A cocinar de manera rápida, sencilla, deliciosa y saludable.... A cambiar hábitos de alimentación y a organizarte mejor . Establecer metas semanales para lograr tus objetivos. . Para más información puedes comentar en la publicación o comunicarte directamente por mensaje, será un placer ayudarte . . #consultanutricional #consultanutricionalonline #aprendeacomersaludable See more