NutriFitness
Zaguero Monterrey, Nuevo León, Mexico

Las frutas a pesar de sus colores tan atractivos son realmente deliciosas y México tiene una gran variedad de frutas y algunas exóticas que no conocemos a simple vista. . . Hablemos de sus beneficios:... Son una fuente rica de hidratos de carbono debido al azúcar, en este caso la fructosa. Contiene fibra, un nutriente esencial para el sistema digestivo, ayudando a evitar el estreñimiento. Como la guanábana, frambuesa, guayaba, moras, arándanos, entre otras. Alto contenido de vitaminas y minerales. Dependiendo del tipo de fruta que deseamos consumir son los nutrientes que vamos a absorber. Como la vitamina C presente en el kiwi, papaya, fresas y naranja. La vitamina A en el albaricoque seco, melón, cerezas y mango. Aquellas ricas en potasio como el plátano y melón amarillo. Con alto contenido de calcio como los higos y moras. Y aquellas con hierro como las moras, ciruela y fresas. . . No olviden lavarlas y desinfectarlas antes de su consumo. Recuerden siempre consumir aquellas de temporada ya que son más frescas y podremos absorber mejor sus nutrientes. Frutas del mes de junio: limón, ciruela, chabacano, durazno, higo, mango, mamey, manzana, melón, pera, piña, plátano, uva, sandía y toronja.

Las frutas a pesar de sus colores tan atractivos son realmente deliciosas y México tiene una gran variedad de frutas y algunas exóticas que no conocemos a simple vista. . . Hablemos de sus beneficios:... Son una fuente rica de hidratos de carbono debido al azúcar, en este caso la fructosa. Contiene fibra, un nutriente esencial para el sistema digestivo, ayudando a evitar el estreñimiento. Como la guanábana, frambuesa, guayaba, moras, arándanos, entre otras. Alto contenido de vitaminas y minerales. Dependiendo del tipo de fruta que deseamos consumir son los nutrientes que vamos a absorber. Como la vitamina C presente en el kiwi, papaya, fresas y naranja. La vitamina A en el albaricoque seco, melón, cerezas y mango. Aquellas ricas en potasio como el plátano y melón amarillo. Con alto contenido de calcio como los higos y moras. Y aquellas con hierro como las moras, ciruela y fresas. . . No olviden lavarlas y desinfectarlas antes de su consumo. Recuerden siempre consumir aquellas de temporada ya que son más frescas y podremos absorber mejor sus nutrientes. Frutas del mes de junio: limón, ciruela, chabacano, durazno, higo, mango, mamey, manzana, melón, pera, piña, plátano, uva, sandía y toronja.

Feliz miércoles, ombligo de semana!! #nutrifitness #nutricion #calidad #vida #higiene #alimentos #balance #workout #healthylifestyle #nutrition #healthyfood

Buenos días, feliz lunes a todos!! El día de hoy les voy a compatir una receta. No soy una persona que le guste combinar fruta y proteína de origen animal, pero honestamente me encantó. Si alguien lo hace me platica su experiencia. Ingredientes:... 1.- media pieza de mango (fruta de temporada) 2.- media pieza de aguacate 3.- 1pz de tomate completo 4.- 1pz de limón 5.- 2 medallones de atún 6.- sal, pimienta y finas hierbas al gusto Preparación: Partir la media pieza de mango y aguacate en cuadritos. Puedes hacer el corte dentro de la cáscara, se me hizo más fácil. Picar el tomate completo en cuadritos e incorporar los 3 ingredientes en un mismo recipiente. Condimentar al gusto y agregar el jugo del limón. Refrigerar una vez que esté listo. Ahora vamos con el medallón de atún. Yo utilicé esa proteína pero puede ser otra opción. El atún debe estar descongelado (dejarlo desde una día antes en el refrigerador si es que estaba congelado, luego les explicaré el porque ese es el mejor método de descongelación). Salpimentar el atún y sellarlo por ambos lados en el sartén. Para hacer el sellado debe ser a fuego alto por segundos y logramos mantener el jugo dentro del atún. Una vez sellado bajar la flama y tapar el atún hasta que este bien cocido. El proceso de cocción es de gustos. Para finalizar servir el medallón de atún y encima agregar la salsa de mango/aguacate. Esta receta es para 2 personas. Recuerden acompañarlo con su porción correspondiente de carbohidratos y verduras. ¡También pueden comerlo frío para estos tiempos de calor! Aprovechen que están en familia y disfruten de nuevos sabores y tiempo de calidad. Les puede servir de práctica y desestrés. Que tengan excelente semana, un abrazo!! No olviden compartir. #nutrifitness #nutricion #alimentos #calidad #higiene #recetas #healthyfood #workout #familytime #nutrition

Esta es de mis frases favoritas!! Una buena alimentación nos ayuda a mantenernos sanos. Por lo tanto, es importante que aprendamos a comer de la manera correcta, otorgando a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para mantenerlo sano. Desde pequeños podemos informarnos de los beneficios y propiedades de los alimentos para conocer que realmente nos va a nutrir.... Recuerden siempre acercarse a un EXPERTO, alguien que tenga el correcto conocimiento de esta información. Saludos a todos y bonito fin!! #nutricion #alimentossaludables #beneficios #salud #bienestar #entrenamiento #calidad #nutrifitness #higiene

Buenos días, feliz lunes a todos!! El día de hoy les voy a compatir una receta. No soy una persona que le guste combinar fruta y proteína de origen animal, pero honestamente me encantó. Si alguien lo hace me platica su experiencia. Ingredientes:... 1.- media pieza de mango (fruta de temporada) 2.- media pieza de aguacate 3.- 1pz de tomate completo 4.- 1pz de limón 5.- 2 medallones de atún 6.- sal, pimienta y finas hierbas al gusto Preparación: Partir la media pieza de mango y aguacate en cuadritos. Puedes hacer el corte dentro de la cáscara, se me hizo más fácil. Picar el tomate completo en cuadritos e incorporar los 3 ingredientes en un mismo recipiente. Condimentar al gusto y agregar el jugo del limón. Refrigerar una vez que esté listo. Ahora vamos con el medallón de atún. Yo utilicé esa proteína pero puede ser otra opción. El atún debe estar descongelado (dejarlo desde una día antes en el refrigerador si es que estaba congelado, luego les explicaré el porque ese es el mejor método de descongelación). Salpimentar el atún y sellarlo por ambos lados en el sartén. Para hacer el sellado debe ser a fuego alto por segundos y logramos mantener el jugo dentro del atún. Una vez sellado bajar la flama y tapar el atún hasta que este bien cocido. El proceso de cocción es de gustos. Para finalizar servir el medallón de atún y encima agregar la salsa de mango/aguacate. Esta receta es para 2 personas. Recuerden acompañarlo con su porción correspondiente de carbohidratos y verduras. ¡También pueden comerlo frío para estos tiempos de calor! Aprovechen que están en familia y disfruten de nuevos sabores y tiempo de calidad. Les puede servir de práctica y desestrés. Que tengan excelente semana, un abrazo!! No olviden compartir. #nutrifitness #nutricion #alimentos #calidad #higiene #recetas #healthyfood #workout #familytime #nutrition

Les comparto un ejercicio especial para trabajar el área abdominal. . . Existen muchas variables del ejercicio pero debemos cuidar mucho la postura, ya que, podríamos presentar una lesión de no hacerlo así. .... . La plancha es un ejercicio enfocado en al área abdominal, PERO trabajamos otras partes del cuerpo. Para realizar una plancha correctamente debemos imaginar una linea recta de hombros a muñeca (primera imagen) u hombros a codo y codo a muñeca (segunda imagen) y siempre en tensión. La mirada debe ser hacía el frente, sin levantar o bajar el cuello. La pelvis debe estar alineada con los talones y hombros. El abdomen bien apretado, como me decía mi maestra de danza, imaginando que el ombligo quiere llegar a la espalda. MUY IMPORTANTE la respiración, eso nos va a ayudar a trabajar correctamente, mantener la postura y quemar la grasa. . . En un inicio puede ser un ejercicio complicado, por lo tanto podemos colocar las rodillas al piso. . Hagan el intento de hacerlo y vayan aumentando su tiempo, pueden hacer un calendario e irse poniendo metas a cumplir. El "no puedo" solo está en nuestra mente y el "SI PUEDO" está en nuestras ganas y objetivos a cumplir! . . Que tengan feliz viernes #workout #plankchallenge #nutrifitness #nutrition #healthylifestyle #food

Esta es de mis frases favoritas!! Una buena alimentación nos ayuda a mantenernos sanos. Por lo tanto, es importante que aprendamos a comer de la manera correcta, otorgando a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para mantenerlo sano. Desde pequeños podemos informarnos de los beneficios y propiedades de los alimentos para conocer que realmente nos va a nutrir.... Recuerden siempre acercarse a un EXPERTO, alguien que tenga el correcto conocimiento de esta información. Saludos a todos y bonito fin!! #nutricion #alimentossaludables #beneficios #salud #bienestar #entrenamiento #calidad #nutrifitness #higiene

Les comparto un ejercicio especial para trabajar el área abdominal. . . Existen muchas variables del ejercicio pero debemos cuidar mucho la postura, ya que, podríamos presentar una lesión de no hacerlo así. .... . La plancha es un ejercicio enfocado en al área abdominal, PERO trabajamos otras partes del cuerpo. Para realizar una plancha correctamente debemos imaginar una linea recta de hombros a muñeca (primera imagen) u hombros a codo y codo a muñeca (segunda imagen) y siempre en tensión. La mirada debe ser hacía el frente, sin levantar o bajar el cuello. La pelvis debe estar alineada con los talones y hombros. El abdomen bien apretado, como me decía mi maestra de danza, imaginando que el ombligo quiere llegar a la espalda. MUY IMPORTANTE la respiración, eso nos va a ayudar a trabajar correctamente, mantener la postura y quemar la grasa. . . En un inicio puede ser un ejercicio complicado, por lo tanto podemos colocar las rodillas al piso. . Hagan el intento de hacerlo y vayan aumentando su tiempo, pueden hacer un calendario e irse poniendo metas a cumplir. El "no puedo" solo está en nuestra mente y el "SI PUEDO" está en nuestras ganas y objetivos a cumplir! . . Que tengan feliz viernes #workout #plankchallenge #nutrifitness #nutrition #healthylifestyle #food