Nutrifit Home

Gracias por seguirnos Les damos la Bienvenida a nuestra casa de nutricion ejercicio y estetica. Estaremos subiendo contenido y muchos tips importantes para una vida saludable y activa al igual que una variedad de productos enfocados a la nutricion ,la estetica y el ejercicio, igualmente estaremos brindando asesoramiento de Dietas, Rutinas de ejercicio y procedimientos estéticos . Puedes hablarnos y te atenderemos ... Gracias por ser parte de nutrifit home

Lindo dia para todos En el dia de hoy vamos a hablar sobre un tema bastante importante y aún mas ahora que estamos en pandemia y se trata sobre la nutrición ! Que es ? Y en que consiste llevar una buena alimentacion? Bueno la nutricion es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades diéteticas del organismo.... Una buena nutrición consiste en una dieta suficiente y equilibrada esto se puede combinar con el ejercicio regular el cual es un elememto fundamental para la salud. Llevar una mala nutrición puede reducir la inmumidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental tambien reduciendo la productividad laboral. Asi que recordemos que si queremos estar bien y saludables debemos comer sano y hacer ejercicio almenos 4 veces por semana. See more

HOY HABLAREMOS DE EJERCICIO FISÍCO Un dato muy importante a la hora de llevar una vida sana y activa al igual que con la buena alimentación es el ejercicio físico pero que es el ejercicio físico? En verdad debemos hacer 2 horas o mas de ejercicio para obtener buenos resultados? Sabemos que cuando llevamos una vida de trabajo muy activa aveces esto se imposibilita un poco y e aqui unos datos fascinantes que te harán cambiar totalmente de parecer a la hora de ejercitarno...s El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta energía extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener la vida o actividad basal (dormir, respirar, procesos metabólicos...). La diferencia entre ejercicio físico y deporte es: Ejercicio físico: es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar nuestra forma física; entendiendo por forma física el nivel de energía y vitalidad que nos permite llevar a cabo las tareas cotidianas habituales, disfrutando activamente de nuestro ocio, disminuyendo las enfermedades derivadas de la falta de actividad física y desarrollando al máximo nuestra capacidad intelectual. Deporte: Hablamos de deporte cuando esta actividad física además es reglamentada y competitiva. Por qué no hacemos más ejercicio físico? Por norma general y en todas las edades, el introducir el ejercicio físico de una forma regular en nuestra vida cotidiana no siempre nos resulta fácil. Esto es debido a múltiples factores como son: la velocidad con que vivimos, la utilización del coche o moto, estamos sentados la mayor parte del día viendo televisión o con los vídeo juegos... Las comodidades con las que vivimos hacen que veamos el ejercicio físico como algo muy duro, y nos inventemos excusas como "no tengo tiempo" o "estoy cansada/o"...Para evitar que esto ocurra has de pensar cuál sería la forma más fácil de introducir actividades físicas en tu vida cotidiana sin que supongan grandes esfuerzos. Concreta estos cambios y elabora un plan para llevarlo a cabo. Quizás ahora mismo esto no te preocupa mucho, sin embargo, en un futuro puedes sufrir enfermedades del tipo, osteoporosis, lumbagos, diabetes, hipertensión, etc. Ahora es el momento de prevenirlas practicando ejercicio físico. También mejorarás tu peso y distribución de grasa corporal, el estrés, tu estado de ánimo y la autoestima. ¿ Qué más puedes pedir?

Beneficios de consumir ensaladas Para empezar, las ensaladas son muy sencillas de preparar y, además, no tienes por qué aburrirte de ellas. Una de las principales ventajas, es la grandísima versatilidad a la hora de la preparación. Además, es un plato con un alto contenido en nutrientes y un elevado porcentaje de agua. Por ello, además de ser muy completo, ayuda a la hidratación de nuestro cuerpo y resultan saciantes.... Al incluir ensaladas en nuestro menú diario, estamos asegurándonos de cumplir con las porciones de frutas y verduras recomendadas de una forma sencilla y apetitosa. Porque, al contrario de lo que muchos piensan, una ensalada puede resultar muy sabrosa. Muchas personas relacionan las ensaladas con planes de adelgazamiento y dietas de pérdida de peso. Esto es un gran error, ya que incluir una a diario, es una elección muy saludable para todo el mundo. Ésta, aporta vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes, entre otros nutrientes. De acuerdo con este medio, el consumo de este tipo de platos puede ayudar a prolongar la sensación de saciedad y reducir la ingesta excesiva de calorías. Las ensaladas pueden llevar verduras y frutas. Estas proporcionan mucha fibra, vitaminas y minerales sin nada de grasa. Si añades carnes rojas, salsas y aderezos u otros alimentos con un alto contenido graso, tu ensalada dejará de ser saludable. Si lo haces, debe ser siempre en pequeñas cantidades. No obstante, en lugar de carne o salsas, será más beneficioso añadir frutos secos, semillas o algas. A su vez, usa aceite de oliva para aliñar las ensaladas en sustición de salsas o aderezos cremosos. Las ensaladas saludables (y que ayudan a bajar de peso) incluyen verduras de hojas verdes; por ejemplo, lechuga, acelga, espinaca, rúcula y berros. También se pueden añadir otros vegetales acuosos, como brotes, cebollas, pepinos, tomates, judías verdes cocidas y pimientos. Usa proteínas, como las presentes en la pechuga de pollo, el salmón o el tofu. Puedes agregar ingredientes con almidón, como maíz, guisantes o pasas de uva. Más allá de estas recomendaciones, tienes un gran abanico de posibilidades. Puedes prepararla con o sin carne, con algas, aceitunas o incluir maíz, guisantes o pasas. Sé creativo y empieza a optar por una ensalada diaria.

En Nutrifit Home siempre queremos que estes bien por eso es importante para nosotros informarte de los beneficios de una comida sana y la digestion que hacen algunos de los alimentos que comemos día a día. ALIMENTOS DE RAPIDA DIGESTIÓN Si consumes muchos alimentos de rápida digestión, te darás cuenta de que estás comiendo mucho más de lo que deberías, porque poco tiempo después de ingerirlos, todo desaparece, y volverás a sentir hambre. Este tipo de comid...as te brindan un rápido aumento de energía, en otras palabras, un salto de nivel de glucosa. Y aunque eso suena bien, si tu cuerpo está inundado de esta y no la usas, convertirá el resto en grasa. ALIMENTOS DE LENTA DIGESTIÓN Los alimentos de digestión lenta elevan los niveles de azúcar en la sangre mucho más lentamente, brindando una energía más estable y equilibrada. Pero si solo comes esta clase de productos, harás que tu sistema digestivo funcione al máximo todo el tiempo, y eso puede ser bastante difícil para tu organismo. Los especialistas sugerimos no mezclar los tipos de alimentos de lenta digestión con los otros en una comida, y evitar ingerir productos de rápida digestión demasiado pronto después de comer los de digestión lenta, ya que aún no habrás terminado de digerir lo anterior, y, por lo tanto, sobrecargarás a tu estómago. El mejor momento para procesar alimentos que tienen componentes con diferentes tiempos de digestión es en el almuerzo, cuando tu sistema digestivo está más activo. Las comidas para el desayuno y la cena deben ser más sencillas, y preferiblemente contar con productos que se digieran rápido, para que se obtenga un aumento de energía poco después y dejes que tu estómago descanse por la noche. SUFRES DE GASTRITIS O COLITIS TE PODEMOS AYUDAR . Aparta tu cita con nosotros en nuestro numero de contacto y con gusto te atenderemos