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RECETA DE TINGA DE ZANAHORIA Además de ser súper deliciosa y muy económica , las zanahorias nos brindan muchísimos beneficios. ¿Quieres saber cuáles son algunos? ... Excelentes para dentadura y encias: Ya que fortalecen los dientes y las encías. Además contienen flúor que es un mineral fundamental para cuidar el esmalte dental. Ayudan con problemas gastrointestinales: Combaten el estreñimiento por a su alto contenido en fibra previenen el estreñimiento. Además que ayudan a las molestias gástricas y el exceso de acidez. Son diuréticos: Por su elevado contenido en agua son diuréticas y ayudan a la desintegración de los cálculos renales. Favorecen la función cerebral: Al ser ricas en potasio y fósforo, las zanahorias son una excelente opción para mentes cansadas y nervios desatados. Anti envejecimiento y super vista: Contienen betacarotenos que son poderosos protectores que evitan el envejecimiento prematuro. Protegen nuestra retina evitando la aparición de cataratas. Nutren uñas y cabello: Ademas los betacarotenos fortalecen y revitalizan las uñas y el cabello.

La receta más fácil, sencilla, fresca y deliciosa!!!! Al igual que otras leguminosas, como la soya o las lentejas, los garbanzos son muy apreciados por su alto contenido en proteínas y fibra, además de sus múltiples beneficios para la salud. ¿Quieres saber cómo cuales beneficios nos brindan? ... Corazón y colesterol Los garbanzos contienen fibra, potasio, vitamina C y vitamina B-6. Que en conjunto ayudan a la salud de nuestro corazón, ya que reduce la cantidad de colesterol (LDL o "colesterol malo") en la sangre, disminuyendo así el riesgo de enfermedades cardiacas. Salud intestinal Debido a su alto contenido en fibra, los garbanzos ayudan a evitar el estreñimiento y promueven la regularidad de un sistema digestivo saludable y activo. Presión sanguínea Mantener una ingesta baja en sodio es esencial para reducir la presión arterial, sin embargo el aumento de la ingesta de potasio (como el contenido en los garbanzos) puede ser muy positivo debido a sus efectos vasodilatadores. Para la diabetes Diversos estudios han demostrado que las personas que viven con diabetes tipo 1 y que consumen dietas altas en fibra (como los garbanzos) tienen menores niveles de glucosa en sangre. Por otra parte, las personas que viven con diabetes tipo 2 mejoran su nivel de azúcar en la sangre, los lípidos y los niveles de insulina. Control de peso La fibra es un elemento importante en el control y pérdida de peso al funcionar como elemento saciante y por tanto, reductor del apetito. Comiendo garbanzos nos sentiremos más llenos durante más tiempo y por tanto, reduciremos nuestro consumo total de calorías al día favoreciendo la pérdida de peso.

Feliz día a todos los nutriolog@s! Siempre orgullosos de nuestra carrera por vocación! Ni fácil, ni rápida, solo la MEJOR!

ó . Para ello la alimentación es de gran importancia: CONSUMO DE HIDRATOS DE CARBONO ... Son nuestra principal fuente de energía y deben estar presentes en nuestra alimentación. Popularmente se cree que solo consumir proteína es necesaria para el crecimiento de la masa muscular, pero no es así, los carbohidratos son los grandes responsables. NO ES NECESARIA LA SUPLEMENTACIÓN Es común escuchar que un batido de proteína es necesario para el aumento de masa muscular, pero esto no es cierto, un batido de proteína equivale a como si estuvieras comiendo 3 huevos o 90 gramos de pollo o pescado, por lo tanto, es mejor comer, eso sí, el batido de proteína puede ser práctico por lo que si se podría usar por esta razón de practicidad.