Nutricion y Salud

Les dejo aquí el dato para comer como debe de ser. El aguacate es la grasa que consumes, así que cuida la porción, las bebidas to prefiero y recomiendo agua natural, ya que me gusta consumir calorías en comida que en bebidas.

Siempre escuchamos la frase: vive una vida saludable, pero muchos de nosotros no sabemos el significado real de ello y, en algunos casos, se suele traducir como: cambiar de dieta para bajar de peso. Esto se debe, en la mayoría de los casos, a la falta de una cultura de prevención y no darle importancia al valor de una vida sana. Así que, en este post, te recordaremos los beneficios de un estilo de vida preventivo y saludable: 1. Mejorarás tu humor y estado de ánimo... Cuando estás relajado, haces deporte y comes sano; tu cuerpo simplemente se siente bien consigo mismo. Por ejemplo, cuando haces ejercicio tu cuerpo produce endorfina, la hormona que produce la felicidad, y serotonina, hormona que es capaz de aliviar el estado de ánimo. Ya sabes, ¡haz deporte! 2. Una mejor salud Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular y nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Además, disminuye la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como el sida, cáncer, alzheimer, etc. Según estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), anualmente mueren más de 17 millones de personas por males cardiovasculares1. 3. Tu estado físico será mejor Una alimentación balanceada sumada a una serie de ejercicios es vital para aumentar, poco a poco, tus capacidades físicas. Además, te hará resistente pues tu capacidad pulmonar, flexibilidad y fuerza serán mayores. Las personas que realizan habitualmente actividad o ejercicio físico viven en promedio 3 y 4 años más que aquellos que no lo hacen, según estudios del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos2. Tu imagen personal se desarrollará pues eliminarás toxinas y eliminarás la grasa negativa, para darle paso a la tonificación de tus músculos e incremento de tu masa muscular.

La pregunta que más escuchó; ¿Cuánto voy a bajar con esta dieta? Así como no se sube de peso de un día a otro, tampoco se baja de peso de la noche a la mañana. Si tienes más de 10 kg arriba puedes bajar de 1 a 2 kg por semana, si son pocos kilos los que debes perder, considera que podrías bajar medio kilo por semana (es lo recomendable). Cuando hay mucho exceso de peso si es más la cantidad que se va perdiendo a comparación de alguien que está muy cerca de su peso ideal. Es de profesionales cuidar tu salud y lo solo cumplir el bajar de peso de un día a otro. Cuida tu salud, tu cuerpo es el único que tienes y no se puede reemplazar. Cuida tu vida.

Algunos consejos que debes tomar en cuenta... El cambio de hora dos veces al año conlleva una alteración del ritmo biológico que puede provocar trastornos del sueño, sobre todo en los niños y los ancianos, los más vulnerables a los cambios de rutina. Las personas que padecen demencias, o problemas neurológicos como migrañas o epilepsia, pueden sufrir un agravamiento transitorio de los síntomas, y a las que habitualmente tienen dificultades para conciliar o mantener el sueño l...es cuesta más acostumbrarse al cambio. Los expertos señalan, sin embargo, que los efectos sobre el organismo en el caso de personas sanas son mínimos pueden sentirse más cansadas de lo habitual, algo desorientadas o con falta de concentración y que, en unos días entre tres y cinco, el ciclo vigilia-sueño suele haberse compensado. No obstante, recomiendan una serie de consejos para adaptarse mejor al cambio de hora y reducir al máximo las posibles molestias e inconvenientes.

Conoce el nuevo etiquetado. #EtiquetadoParaLaSalud En qué consiste la NOM-051 El objetivo de esta norma es brindar al consumidor final información comercial y sanitaria sobre el contenido de nutrimentos críticos e ingredientes que representan un riesgo para la salud en los productos preenvasados. Esto, por medio de un etiquetado claro, veraz y fácil de entender.... Este etiquetado será aplicado a productos de producción nacional o extranjera que se comercialicen en México. ¿Cómo será el nuevo etiquetado? Constará de cinco sellos cuando un producto tenga exceso de calorías, sodio, grasas trans, azúcares y grasas saturadas. La cantidad de estos nutrimentos en los productos se limitará con base en el Perfil de Nutrientes de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), cuando excedan la cantidad de azúcares, grasas saturadas, grasas trans, sodio y calorías. Estos criterios nutrimentales se implementarán de forma gradual mediante tres fases. Y dos leyendas precautorias, la primera para productos que contengan edulcorantes y la segunda para aquellos con cafeína, para evitar que niñas y niños los consuman.