Nutrición N Balance

Come bien -Come más frutas y verduras que contengan vitaminas como A, B, C, K y ácido folico evita comer alimentos llenos de azúcar,procesados,refresco entre otros ya que estos debilitan el sistema inmunológico y tienes más posibilidades de enfermarte. -Duerme tus 7 u 8 horas diarias es importante descansar y que se rejale tu cuerpo y descanse tú cerebro y no esté pensando.... -Antioxidantes: Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres y previenen el envejecimiento entonces consumir alimentos que lo contengan en altas cantidades es beneficioso para el organismo (frutos rojos, uva morada, acai, naranja) -Haz ejercicio: hacer ejercicio ayuda al organismo ya que sube el sistema inmune ayuda a mantener los niveles de glucosa, previene enfermedades, baja de peso. Haz ejercicio mínimo 30 min al día. -Vitamina D la vitamina del sol juega un papel importante en el sistema inmune, los alimentos que la tienen es huevo, hígado,leche, pescado. Evitar alcohol y cigarro Tomar de 1.5 a 2 litros de agua natural al día.

Alimentos ricos en antioxidantes : Blueberries Frambuesas Mango Zarzamoras ... Sandía Naranja See more

El ejercicio prolongado aumenta las defensas antioxidantes fisiológicas en muchos tejidos, la actividad física regular se debe de complementar que aseguren un aporte adecuado de antioxidantes que actúen como defensa enzimatica endogena en contra de radicales libres y así reducir en grados significativo el daño celular por el estrés oxidativo!

Toma un shot de: Jengibre Piña Cúrcuma... El jengibre: actúa como antiinflamatorio, aliado para combatir los resfriados. Piña: contiene Vitamina A,C,B1,B6, ácido folico, fibra Cúrcuma: antiinflamatoria, estimula el sistema inmune, combate resfriados y gripe, mejora la digestión.

Sabes cuales alimentos son anti-inflamatorios? Aquí te dejo algunos: Alimentos ricos en Omega 3: Atún,sardinas, salmón, chía.... Cúrcuma y Jengibre Hojas verdes como: Apio, Nopal, Lechuga, Kale, espinacas Frutas y vegetales con betacarotenos: Papaya, Zanahoria, Calabaza, Naranja, Plátano, Pimientos,Brócoli Hidratos de Carbono complejos: Quinoa, Tortilla, Avena Nueces, Huevo Pescado (Selenio) Almendras, Semillas de Girasol, cacahuates