Mariana Chávez- Nutrición Clínica, Hospitalaria y Metabólica-Bariátrica.
Centro Universitario de Ciencias de la Salud. Universidad de Guadalajara. 44670 Guadalajara, Jalisco, Mexico

Ser consciente de la cantidad de lo que uno come es básico! Te en cuenta las porciones

Un bebé menor de 6 meses no necesita: Té Jugos Miel ni de abeja ni de maíz ... Agua Probadas Azúcar Atoles Sal Un bebé menor de 6 meses requiere sólo de . Un bebé mayor de 6 meses y menor de 1 año tampoco requiere en su dieta: Té Café Azúcar Sal Chocolate Jugos y sodas Miel de abeja Cacahuates , nueces y otras semillas o frutos secos. Leche de vaca Galletas Dulces Helado Pasteles Mariscos Comida chatarra Sushi Embutidos Los niños mayores de 6 meses que inician alimentación complementaria requieren comida de verdad, no papillas en frasco, o en tetrapack. Requiere de: Verduras: Cereales: Frutas: Carnes: Huevo Tubérculos: Leche materna o en su caso fórmula. Leguminosas Agua

El tomar de una hasta 8 tazas de café al día, ayuda a disminuir el riesgo de mortalidad. A tomar!

Para no tener una masa muscular disminuida en el adulto mayor, es necesario mantener niveles óptimos de vitamina D, y consumir al menos 1 g de proteína por kilo de peso, esto es, consumir de 60-100 gr de proteína al día: un vaso de leche aporta 12 g, un bistek mediano de 100 g alrededor de 25 g de proteína, una taza de panela alrededor de 20 g, una taza de frijoles 15 g. No es necesario desayunar comer y cenar proteína, lo que sí es necesario, es mantener su consumo diario de vitamina D.