Nutricionista Estrella Trujillo

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Al finalizar el ejercicio debemos de comer Proteínas + Carbohidratos para una recuperación excelente Rice Cakes Dark chocolate ... -1rice cake -25g chocolate amargo -Coco tostado para decorar -1pizca de sal de mar Salmón -1rice cake -125g de salmón -1cda de queso crema de almendras -3alcaparras -cebolla morada al gusto Agucate -1rice cake -1/4 de aguacate -1cdita de vinagre balsámico -1/2cdita de ajonjolí oscuro Tomato -1rice cake - 1/4 aguacate -vinagre -ajonjoli Pistacho -1rice cake -1cda de Yogurt griego -1cda de pistaches -1.5g de zarzamoras -1pizca de sal de mar Mantequilla de maní -1rice cake -1cda de mantequilla de maní -salsa de tú elección -coco tostado para decorar #race #deporte #saludybienestar #saludable #nutricionista #fitness #atletismo #running #natacion #box #futbol #comidasaludable

Botana Saludable Arándanos enchilados: 30grs de arándanos 2cdas de Tajín bajo en sodio... Preparación: En un bowl agregar los arándanos y el Tajín bajo en sodio, revolver con un guante puesto o con una cuchara. Mango deshidratado y con toque de chile: 2pzas de mango Tajín bajo en sodio Preparación: Filetea el mango y reservarlo Toma una charola y agrega papel encerado sin usar mantequilla, agrega los mangos y espolvorea de Tajín bajo en sodio. Hornea 50c por 20 min Chips de manzana: 3pzas de Manzanas 2cdas de canela en polvo Preparación: Corta las manzanas en tiras muy delgadas En una charola con papel encerado agrega la manzana y espolvorea la canela en polvo Hornea 225F (100c) hasta llegar a estar crujientes, revisa cada 15 min Garbanzos enchilados: Normalmente ya los venden o puedes prepararlos tú (En un momento publicaré la receta) Nuez de La India, nuez y almendras garapiñadas con : Dorar en una cazuela q fuego medio por 5min Después en el horno o microornito: en una charola con 1cda de mantequilla engrasar y agregar las nueces y almendras con 2cdas de miel de abeja, dejar durante por 10min 90c Semillas de calabaza: 115grs de semillas 1cda de aceite de oliva 1/2cdita de sal o pueden ser sin sal Preparación: Incorporar los ingredientes en un bowl o plato hondo, incorpora los ingredientes y revuelve bien, después en una charola para hornear agrega papel encerado y los ingredientes, lleva al horno o microornito 140C durante 15 min. Jícama, pepino y zanahoria Cortar en tiras julianas o rallar #botanas #botanasaludable #nutricionista #nutrition #deporte #comidasaludable #running #finesdesemana

TRUFAS DE COCOA, PLÁTANO Y AVENA Postre o snack saludable (Porciones 2 personas)... Ingredientes -1pza de plátano -1cdita de escencia de vainilla -1tza de avena -3cdas de cacao en polvo -miel a gusto Procedimiento: -En un molde o bowl coloca el plátano, la avena, el cacao, la vainilla y la miel al gusto; Tritura hasta que la avena se haya desmenuzado y se vuelva una masa homogénea. -Forma bolitas con aproximadamente una cucharada de masa y rebozalas sobre el cacao en polvo hasta que queden espolvoreadas ( o también con el ingrediente que deseas espolvorear como nuez, coco etc). #nutricionista #saludybienestar #saludable #comidasaludable #postres #snacksaludable #deporte #chocolate #cacao #guadalajara #mexico #zapopan #tlaquepaque #negociolocal #apoyolocal #running #fitness #dieta #trufas

Una forma de comer divertido Colaciones matutinas o vespertinas Dulces & Saladas ... Toast + Carbohidrato + Proteína -Toast integral -Queso Philadelphia untable o queso untable bajo en grasa -Fruta o huevo -Espolvorear cereal al gusto #nutricionista #colacionessaludables #dieta #saludybienestar #deporte #fitness #atletismo #running #apoyolocal