Nutrición Inteligente

BCAA’s Un suplemento muy usual de ver en los gimnasios, pero, ¿se utilizan de manera adecuada? Los aminos ácidos de cadena ramifica (BCAA’S) constan de tres (leucina, isoleucina y valina) y forman una gran parte del músculo esquelético. ... Su uso en suplementos es algo que se a discutido durante mucho tiempo. Algunas entrenadores y personas que hacen ejercicio lo recomiendan sin conocer si funcionan. En realidad hay pocos artículos (bien realizados) sobre su consumo y los que existen llegan a la conclusión de que no tiene efectos positivos en la síntesis muscular, esto se debe a que no solo importa el consumir estos tres amino ácidos, si no que se necesitan muchas más cosas (otros amino ácidos, chos y lípidos). Si en realidad quieres ganar masa muscular, lo mejor es un plan personalizado y ejercicio bien diseñado que se adapte a tus necesidades y objetivos. No malgastes tu dinero en suplementos sin sentido. Si vas a consumir algún suplemento habla con tu médico antes de hacerlo y aparte, investiga su función y verifica si es que te servirá para tu objetivo o para lo que tú quieras usarlo. Algunas veces no es que un suplemento NO funcione, sino que NO funciona para lo que se cree o para lo que buscas ¿Te gustó este post? - Dale me gusta - Guárdalo para después - Compártelo con alguien que le interese . . . #nutricioninteligente #nutricion #nutrition #nutritips #nutricionsaludable #training #trainingday #trainhard #ejercicio #ejercicios #ejerciciosencasa #exercise #exercisemotivation #exercisetips #exercisescience #healthylifestyle #healthyfood #wellness #bienestar #facts #ejercicioenniños #nutritiontiming #tiempodecomida #comida #eatingfrecuency #healthy #fitness #bcaa #suplementos #suplementation

Sesión 10. Sube y baja: Cambiando tu vida En esta sesión vemos estrategias de cambio de comportamiento enfocándonos en los resbalones, además en control de estrés y otras estrategias Un resbalón o caída es algo MUYY normal y le puede suceder a todo mundo. No dejes que un momento te defina ... . . . #nutricioninteligente #nutricion #nutrition #nutritips #nutricionsaludable #wheyprotein #whey #training #trainingday #trainhard #ejercicio #ejercicios #ejerciciosencasa #exercise #exercisemotivation #exercisetips #exercisescience #proteina #healthylifestyle #healthyfood #wellness #bienestar #facts #ejercicioenniños #comida #eatingfrecuency #healthy #fitness #suplementation #besmart See more

Rollitos de choco-fresa Una opción dulce para un snack Si te gustó esta receta: Dale me gusta ... Comenta Comparte Guárdala para después See more

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RECOMPOSICIÓN CORPORAL ¿Alguna vez te han dicho que es imposible perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo? Esto se creía en el pasado, pero en la actualidad es totalmente normal e inclusive, es lo que se debería esperar alcanzar con un programa bien planificado. El término se adapta a la pérdida de grasa corporal y ganancia de masa muscular o libre de grasa y existen distintas formas de presentarse. ... - Creación muscular y pérdida de masa grasa - Crear músculo sin ganar masa grasa - Pérdida de grasa corporal sin perder músculo. Existen distintas variables o factores que se deben de controlar para lograr este cambio físico. Agua: El músculo está conformado en su mayoría por agua, así que es importante mantenerse hidratado. Aunque no exista una ‘recomendación general’, siempre se considera tomar de 1.5-2 litros de agua al día, aunque los alimentos que consumimos también nos aportan. Proteína: El consumo de proteína no solo ayuda en la generación de masa muscular, sino que ayuda a la pérdida de grasa debido a su efecto termogénico (tampoco se trata de un alimento ‘quema calorías’). Se recomienda un consumo de 1.6g/kg en la mayoría de las personas, esto debido a que lo demás se puede llegar a desechar, sin embargo, en algunos casos su consumo podría aumentarse hasta los 2.6g por kilogramo de peso (ESTOS VALORES PUEDEN VARIAR PARA CADA PERSONA). . . . CONTINÚA EN LOS COMENTARIOS . . . ¿Te gustó este post? - Dale me gusta - Guárdalo para después - Compártelo con alguien que le interese . . . #nutricioninteligente #nutricion #nutrition #nutritips #nutricionsaludable #wheyprotein #training #trainingday #trainhard #ejercicio #ejercicios #ejerciciosencasa #exercise #exercisemotivation #exercisetips #exercisescience #proteinawhey #healthylifestyle #healthyfood #wellness #bienestar #facts #ejercicioenniños #comida #eatingfrecuency #healthy #fitness #besmart #bodyrecomposition #recomposicioncorporal

Desplantes Bienvenidos una vez más a esta sección ¿Cómo se realiza?. El día de hoy analizaremos uno de los movimientos que de seguro no puede faltar en tu rutina de pierna Déjanos en los comentarios que otros ejercicio quisieras que analizáramos ... Fréderic Delavier. (2011). Guía de los movimientos de musculación. Sexta edición. Editorial Paidotribo. Pág 156. . . . #NutricionInteligente #¿Cómoserealiza? #ejercicio #nutricion #nutrition #nutri #exercise #workout #workoutmotivation #gluteos #cuadriceps #desplantes #wellness #fitness #fit #fitnessmotivation #ejerciciosencasa #ejercicios #glutes #cuads #cuadsworkout #lunges #desplantes #legworkout #zancadas #pierna #ejerciciosdepierna #gym #gimnasio