Nutrióloga Fabiola Ortiz

Mis colegas de @soyloqueecomo me invitaron a participar en esta campaña #MitosSobreNutricion Citaré varias frases o acciones que son muy comunes pero resultan ser falsas, recuerden el que debe de prescribir una dieta es un nutriólogo. Las dietas las debe hacer un nutriólogo, no un coach no un influencer o revista de modas, ellos recomiendan lo que a ellos les funciona.... Baja 10 kilos en dos semanas, NINGUNA DIETA ES MILAGROSA, todo es un proceso. Mi doctor me prohibió X alimento, ojo no todos los doctores saben sobre nutrición. No existen fajas, pastillas o alimentos que sean mágicos y te hagan bajar de peso. Ser "Keto" no es un estilo de vida y tampoco es para todos. #Antidietas? Por qué no completar la frase, suena mejor anti dietas milagro y si a las dietas prescritas por un nutriólogo. Entre más sudes más bajas de peso, cuidado con la deshidratación y sudar no es sinónimo de perder peso. Existen muchos mitos más, si saben alguno los invito a comentar este post. Si tienen alguna duda, me pueden mandar mensaje directo. #Nutrición #NuevaNormalidad #fit #Saludable #dieta #mitos

Si tienen muchos antojos, les dejo un postre muy rico y fácil de hacer. INGREDIENTES: 3/4 de taza de yogurt natural 5 galletas marías ... Jugo de 2 limones 1 cucharadita de vainilla Primero hay que mezclar el yogurt con el jugo de los limones y le agregamos la vainilla. En un recipiente o taza ponemos una base de galleta, luego una capa de nuestra mezcla y así sucesivamente como ya todos sabemos. Congelar por dos horas. Disfrutalo. #Nutrición #quedateencasa #fit #postre #saludable

Para un antojo de algo dulce, un panque de zanahoria y avena (5-6 piezas) . . INGREDIENTES 1 taza de avena ... 1/2 taza de leche 1 zanahoria rallada 1 huevo 1 cucharadita de polvo para hornear 1 cucharadita de vainilla Canela al gusto . . PREPARACIÓN Debemos pulverizar la avena en la licuadora, después de ello la agregamos en un bowl con el polvo para hornear y la canela, revolvemos, una vez que los polvos queden mezclados agregamos el huevo, leche y vainilla, mezclamos hasta que quede homogénea. Agregamos la zanahoria a nuestra mezcla y servimos en nuestro molde Para que no se pegue yo use un poco de mantequilla. Metemos al horno al rededor de 10-12 minutos . . A DISFRUTAR . . A tu mezcla le puedes poner azúcar pero a mí me gusta ponerle una cucharada de miel cuando ya están horneados . #Nutrición #Nutrióloga #NuevaNormalidad #fit #receta

¿Por qué si peso lo mismo que otra persona no luzco igual? El peso puede sólo ser un número, existen otros parámetros como el % de masa muscular y el % de grasa corporal. Entonces, si podemos llegar a pesar lo mismo que otra persona pero quizás nuestros porcentajes no sean los adecuados. ... Recuerda que cada organismo es diferente, lo que le funciona a una persona puede que no te funcione a ti, por eso es importante que siempre asistas con un especialista. Un número que si nos debe de importar es la circunferencia de cintura, recuerda que en mujeres estar por arriba de 88 cm y en hombres arriba de 102 cm significa que hay un riesgo cardiovascular. Cada persona lleva su proceso de manera diferente, debes de ser constante para lograr un cambio. ¡NO TE COMPARES CON OTROS! Una nueva normalidad debe de incluir hábitos saludables, si no sabes cómo hacerlo te invito a qué agendes una cita conmigo, juntos podremos lograr un cambio. #Nutrición #NuevaNormalidad #Saludable #Fit #Nutrióloga

¿Quienes saben leer etiquetas nutricionales? Recuerden que es muy importante saber que es lo que estamos consumiendo, además que muchos productos suelen ser engañosos con la publicidad. Aquí les dejo como leer las etiquetas, además de la nueva actualización de la Nom051. ... En lo personal no pienso que sea la solución, pero definitivamente es el inicio de un cambio, igual de nada sirven los sellos si no tenemos idea de lo que realmente significan. Recordemos también que no hay que satanizar ningún alimento, no hay que tenerle miedo, simplemente hay que saber cómo y cuanto debo consumir. #nutricion #etiquetado #nutriologa #salud