Nutrición deportiva
Avenida Independencia 35050 Gómez Palacio, Durango, Mexico

¿Cuántas veces no quisieras encontrar una solución mágica, rápida y efectiva para lograr nuestros objetivos de bajar de peso y grasa corporal? Bueno, déjame decirte que tristemente ese tipo de soluciones casi mágicas no existen y además de todo, no son para nada saludables. Yo sé que habrá alguien que diga "a mi no me importa lo saludable, solamente bajame de peso rápido", bueno, deja te informo que prácticamente tendrías que dejar de comer para lograr tal hazaña. ... Pero yo prefiero optar por otro método, efectivo y que además lo vas a disfrutar, comer saludable, rico, con una amplia variedad de platillos, y no sólo eso, sumando una rutina de ejercicio para que cada día te actives. Es por eso que les traigo para ustedes este increíble reto de 3 semanas, para que puedan bajar de peso y grasa corporal, puedan no solamente verse bien, sino sentirse bien también, con recetas saludables, smoothies, jugos, vídeos de ejercicios para cada día, así que no te lo puedes ver, manda DM, inbox o whats para más información. Te reto a que lo pruebes y realices un cambio en tu vida.

Hoy es día de presumir a uno de mis pacientes más disciplinado. 3.1 kg menos en 15 días, pero eso se logra a base de esfuerzo y mucha disciplina. Les presumo (porque en verdad me asombra), él va a las 5:00 a.m al gym, las comidas se las prepara un chef por cuestiones del tiempo que no alcanza, solamente se puede felicitar esa gran disciplina .

¿Piensas que para tener una buena recuperación muscular después de entrenar es necesario un batido de proteína en polvo? Deja decirte que no es necesaria, es una muy buena ayuda más no indispensable. Te paso el dato de los ingredientes que utilice en mi licuado recuperador muscular.... 1 taza de leche light: contiene suficiente cantidad de proteína por porción de 250 ml, claro, también contiene carbohidratos pero no son los malos del cuento, nos ayudan bastante para que se tenga una rápida absorción de la proteína hacia la célula muscular. 1/2 mango: carbohidrato igualmente necesario que nos ayudara a una rápida absorción de la proteína hacia la célula muscular, además, contiene un cierto aporte de fibra muy bueno para el tránsito intestinal. 1/3 de taza de hojuelas de avena o 5 cdas: contiene carbohidratos de bajo índice glucemico (se absorbe más lento), contiene un buen aporte de fibra, ideal para el tránsito intestinal, y además, también cuenta con un aporte ideal de proteína, una excelente fuente de energía y proteína. Así que ya lo sabes, no es indispensable la proteína en polvo, nos ayuda, claro que si, pero con el conocimiento suficiente puedes armar un buen batido con otros alimentos.

¿Eres de las personas que busca un cambio rápido en poco tiempo? ¿Te gustaría perder 10 kilos en 3 semanas? Bueno, te tengo una mala noticia, eso es prácticamente imposible y para nada saludable, si alguien te llega a prometer algo así, no me creas, te lo digo como experto en el área. Bajar de peso puede resultar de varios componentes, entre ellos tenemos la grasa, músculo y agua. De estos el que importa y que buscamos disminuir es el excedente de grasa, sin afectar al músc...ulo y el agua. Normalmente, cuando queremos bajar rápido de peso en poco tiempo, tendemos afectar el músculo y el agua, en otras palabras, estos son los se pierden, y no la grasa, eso ya no es saludable. Es por eso, que les traigo un reto, con la finalidad de que puedan bajar de peso y de grasa corporal, sin afectar el músculo y el agua, además, este reto contará con vídeos de ejercicios, para que te ayuden a lograr tus metas. Y como sé que estar a dieta no tiene que ser un sufrimiento, también contamos con un recetario de smoothies, jugos verdes y snacks, que te aseguro te van a encantar. Por eso, te reto a que pruebes un método diferente de bajar de peso, deja de matarte con dietas muy restrictivas, prueba algo diferente, te aseguro que amarás los cambios y sobre todo, comprenderás como bajar de peso de forma saludable. No lo pienses más, ¡¡te esperamos!!

¿Alguna vez se han puesto a investigar si alguna barrita en verdad cumple con especificaciones de snacks saludable o barras saludables? Porque existe mucha publicidad sobre esto, todas las empresas afirman que sus productos son saludables, pero les traigo una terrible noticia, en verdad no lo son. Muchas veces desconocemos que es lo que convierte a un producto en saludable o que sea recomendable, no quiero decir que jamás se pueden consumir, pero si que tienen un elevado con...tenido en azúcares o grasas. Yo me puse a investigar en Al Súper y de todas las opciones que tienen a la venta, para mi, no cumplen con los requisitos de snacks saludables. ¿Cuáles son estos? Carbohidratos menores de 16 g por porción (o por barra). Sin azúcares añadidos, que sean 0g, así como azúcares 0g. Grasas totales menos de 4g por porción. Sin grasas saturadas ni grasas trans, que sean 0g o mg. Colesterol y sodio, la menor cantidad posible. Fibra arriba de los 2g por ración. Que en sus ingredientes no contengan tantos azúcares y sobre todo, que no contengan Jarabe de maíz de alta fructuosa, ni sucralosa, dextrosa, etc. Que contengan la menor cantidad de edulcorantes y nada de polifenoles. Y como les comento, tristemente no encontré ningún producto que tuviera esos requisitos, o contenían menos carbohidratos y nada de azúcares pero si una buena cantidad de grasas o viceversa. Al igual la cantidad de fibra era difícil, unos contenían solamente 1g de fibra por porción, mientras que otros que contiene más 3g pero altos en azúcares o grasas o sodio. Los ingredientes también son un problema, si mal no recuerdo, el 98% de los que estuve leyendo, contienen Jarabe de maíz de alta fructuosa, es azúcar, además de más azúcar añadida, ya con eso no lo convierte en una buena opción de "snacks saludable", por la alta cantidad de azúcar en sus ingredientes. ¿Qué les recomiendo? La verdad, ya no consumir ninguno de esos productos o si encuentran algún producto que cumpla con las características antes descritas (y me pasan el dato por favor). Les recomiendo mejor palomitas de maíz naturales sin mantequilla, o galletas salmas. Y nuevamente, no quiere decir que no puedan consumir una barrita de vez en cuando, pero si buscan algo "fit o bajo en calorías, azúcares y grasas", no se las recomiendo. Si deseas llevar una alimentación más saludable, mejorar tu composición corporal o el control de alguna enfermedad, no dudes en enviar inbox para agendar una cita .

¿Piensas que para tener una buena recuperación muscular después de entrenar es necesario un batido de proteína en polvo? Deja decirte que no es necesaria, es una muy buena ayuda más no indispensable. Te paso el dato de los ingredientes que utilice en mi licuado recuperador muscular.... 1 taza de leche light: contiene suficiente cantidad de proteína por porción de 250 ml, claro, también contiene carbohidratos pero no son los malos del cuento, nos ayudan bastante para que se tenga una rápida absorción de la proteína hacia la célula muscular. 1/2 mango: carbohidrato igualmente necesario que nos ayudara a una rápida absorción de la proteína hacia la célula muscular, además, contiene un cierto aporte de fibra muy bueno para el tránsito intestinal. 1/3 de taza de hojuelas de avena o 5 cdas: contiene carbohidratos de bajo índice glucemico (se absorbe más lento), contiene un buen aporte de fibra, ideal para el tránsito intestinal, y además, también cuenta con un aporte ideal de proteína, una excelente fuente de energía y proteína. Así que ya lo sabes, no es indispensable la proteína en polvo, nos ayuda, claro que si, pero con el conocimiento suficiente puedes armar un buen batido con otros alimentos.

Muy buena tarde tengan todos, ¿alguna vez han escuchado que un alimento es "malo" o que te "engorda"? ¿Cuántas veces no hemos escuchado que el arroz engorda, o las tortillas? ¿Qué tanta verdad hay detrás de estas alegaciones? La realidad detrás de todo esto es que ningún alimento por sí sólo nos va a engordar. Pero vamos aclarando los siguientes puntos:... El arroz, las tortillas, los carbohidratos en general no nos engordan. Por si solos no nos suben de peso ni de grasa. Así tampoco las grasas son malas, de hecho las necesitamos para las funciones normales del día a día, sobre todo las mujeres, ya que el tejido adiposo produce ciertas hormonas. Y les pudiera en listar varios otros alimentos, que por si solos no nos engordan, ni tampoco son malos, ni hay que verlos como del diablo. Pero la otra parte de esta realidad es el exceso de estos alimentos, aún les puedo decir que un café de starbucks no es malo ni los hará engordar. Pero un café al día + una rebanada de cheesecake + frituras + exceso de tortillas de maíz + dobletear la comida = exceso de calorías (grasas, carbohidratos). Ese es el mayor problema al que nos enfrentamos, el exceso de calorías al momento de comer, es muy diferente comer 2 o 3 tortillas al día que 7 o 9. Así también es diferente consumir un café de starbucks pero cuidando el consumo de alimentos durante el día y llevando una vida más activa realizando ejercicio. Así que ya lo saben amigos, los alimentos no son malos, ni cosas del demonio, ni por sí solos nos harán engordar, el consumo excesivo de estos, ya sea en platillos o la elaboración de los platillos, la baja actividad física que tenemos, es lo que nos produce un exceso de calorías.

¿Cuántas veces no quisieras encontrar una solución mágica, rápida y efectiva para lograr nuestros objetivos de bajar de peso y grasa corporal? Bueno, déjame decirte que tristemente ese tipo de soluciones casi mágicas no existen y además de todo, no son para nada saludables. Yo sé que habrá alguien que diga "a mi no me importa lo saludable, solamente bajame de peso rápido", bueno, deja te informo que prácticamente tendrías que dejar de comer para lograr tal hazaña. ... Pero yo prefiero optar por otro método, efectivo y que además lo vas a disfrutar, comer saludable, rico, con una amplia variedad de platillos, y no sólo eso, sumando una rutina de ejercicio para que cada día te actives. Es por eso que les traigo para ustedes este increíble reto de 3 semanas, para que puedan bajar de peso y grasa corporal, puedan no solamente verse bien, sino sentirse bien también, con recetas saludables, smoothies, jugos, vídeos de ejercicios para cada día, así que no te lo puedes ver, manda DM, inbox o whats para más información. Te reto a que lo pruebes y realices un cambio en tu vida.

Hoy es día de presumir a uno de mis pacientes más disciplinado. 3.1 kg menos en 15 días, pero eso se logra a base de esfuerzo y mucha disciplina. Les presumo (porque en verdad me asombra), él va a las 5:00 a.m al gym, las comidas se las prepara un chef por cuestiones del tiempo que no alcanza, solamente se puede felicitar esa gran disciplina .

¿Eres de las personas que busca un cambio rápido en poco tiempo? ¿Te gustaría perder 10 kilos en 3 semanas? Bueno, te tengo una mala noticia, eso es prácticamente imposible y para nada saludable, si alguien te llega a prometer algo así, no me creas, te lo digo como experto en el área. Bajar de peso puede resultar de varios componentes, entre ellos tenemos la grasa, músculo y agua. De estos el que importa y que buscamos disminuir es el excedente de grasa, sin afectar al músc...ulo y el agua. Normalmente, cuando queremos bajar rápido de peso en poco tiempo, tendemos afectar el músculo y el agua, en otras palabras, estos son los se pierden, y no la grasa, eso ya no es saludable. Es por eso, que les traigo un reto, con la finalidad de que puedan bajar de peso y de grasa corporal, sin afectar el músculo y el agua, además, este reto contará con vídeos de ejercicios, para que te ayuden a lograr tus metas. Y como sé que estar a dieta no tiene que ser un sufrimiento, también contamos con un recetario de smoothies, jugos verdes y snacks, que te aseguro te van a encantar. Por eso, te reto a que pruebes un método diferente de bajar de peso, deja de matarte con dietas muy restrictivas, prueba algo diferente, te aseguro que amarás los cambios y sobre todo, comprenderás como bajar de peso de forma saludable. No lo pienses más, ¡¡te esperamos!!