LN. Arely Maldonado

Llevar una buena alimentación va mucho más de lo estético, aún existen personas que no se sienten felices en su propio cuerpo, siempre tenemos la oportunidad de cambiar

No dejes que esto te suceda a ti. + + +

Algunos tips para aumentar el apego en un plan de alimentación: Elige un día de "meal preap" así ya tendrás la comida lista y se te hará más fácil solo calentarla. Si te gusta la comida recién hecha puedes adelantar ya teniendo los ingredientes listos y separados para solo cocinarlos. Si tienes alimentos/ productos como galletas, papas, dulces, cereales etc, a tu alcance es más fácil que caigas en tentación, ya que al tener que salir a comprar lo piensas dos veces ... Si un día no cumples tu plan al 100% no pasa nada, nadie somos perfectos, lo importante es retomarlo y no pensar que no sirvió de nada o que somos débiles. El tener una rutina ayuda mucho a tener una organización de tu día, ve tu hora de entrenamiento como algo obligatorio, el horario en que lo hagas va a influir mucho en el hambre que tengas durante el día. Lo peor que puedes hacer es dejar de salir por preocuparte que vas a comer o qué te van a decir por no querer comer, puedes elegir las mejores opciones que tengas aunque no se apeguen al 100% o simplemente comer/ cenar antes de salir de tu casa, recuerda que es un estilo de vida no siempre vas a estar a "dieta" aprende a tener un equilibrio. El sabotaje que yo veo en muchos de mis pacientes, es por parte de su pareja, hijos, amigos, compañeros de trabajos, familia, etc. Solo tú sabes lo que quieres lograr y lo que te ha costado, un simple comentario como: "no pasa nada, es un pedacito, pero así estas bien" etcccc!, yo te puedo decir sigue los consejos de quién vengan y de quién tenga una vida envidiable hablando de hábitos y salud. Acude con tu nutriólog@ para una mejor orientación.

Excelente inicio de semana