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Avenida granjas 212 colonia industrial aviación San Luis Potosí, San Luis Potosi, Mexico

Tienes sobrepeso u obesidad y decidiste empezar a perder grasa. Si tu opción primaria o la recomendación profesional de movimiento es hacer 30 minutos de caminata al día, acá va algo para que dudes. Hay varias EVIDENCIAS OBSERVACIONALES (baja calidad) que indican que cuantos más pasos al día, menos probabilidades hay de que un individuo sea obeso, reduciendo la posibilidad de mortalidad por todas las causas. Sin embargo, si la persona desea salir de un cuadro de toxicidad d...e la grasa e inclusive disminuirla. ¡LA CAMINATA, NO ES UNA INDICACIÓN APROPIADA! Si bien, esta práctica ayuda a mejorar la salud cardiometabólica y reduce la posibilidad de desarrollar enfermedades o morir, el impacto en la reducción de la masa corporal y la grasa es casi irrelevante. Puede estar perdiendo TIEMPO, MÚSCULO, HUESO Y DESILUSIONARSE haciendo ejercicio de manera incorrecta: Evidencias: 3 meses de caminata, con 5 sesiones x semana, de 1 hora por día generaron una reducción de sólo 1 kg con una disminución de 0.5 cm en la cintura. El metanálisis de los efectos de caminar sobre la pérdida de peso señaló que aumentar la cantidad de pasos por día de: 4,790 a 8,300 el peso reducido es 0.9 kg después de 2 meses 5,752 a 9,123 redujeron el peso en 0,7 kg después de 4 meses Otro estudio señaló que un promedio de 6 meses de caminata de 4 veces x semana y sesiones de 40 min, mejoró tímidamente el colesterol LDL, pero no mejoró el HDL ni la glucosa y proporcionó una pérdida de peso de 100 gramos, con reducciones de grasa menor del 1% ! Definitivamente, la caminata tradicional no te ayuda a enmagrecer. Pero puede aumentar lesiones articulares, (rodilla, columna y cadera) El ejercicio continuo de baja intensidad no moviliza la grasa y menos si hay resistencia a la insulina. Recomendación: Aprendan de nutrición Low Carb y muscular, mejoren sus estructuras con trabajos de fuerza, para ayudar a revertir el proceso de daño producido por la grasa en el interior del músculo (Ceramidas) ese mismo fortalecimiento estimulará el desarrollo óseo. No solamente perderán grasa, sino que además prolongarán la eficiencia de su organismo volviéndolo más fuerte. Anahi Guijosa

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