Nutriblog

Continuamos con el plato del buen comer para reforzar el tema de la semana que es Dieta Correcta Para complementar nuestra dieta debes realizar 30 minutos de ejercicio al día, en estos momentos de contingencia busca en Youtube rutinas desde casa, las hay para principiantes, intermedios y avanzados, veras que nos es tan difícil. El descanso es otra parte importante para tener una buena salud, por lo que se recomienda dormir de 7 a 8 horas diarias para que el cuerpo se recupere... y de esta manera ser mas productivos. Y no olvidemos tomar mínimo 8 vasos de agua natural al día

PRIMER TEMA DIETA CORRECTA La dieta correcta se basa en 6 características que nos ayudaran a llevar una alimentación saludable ... Las 6 características son: COMPLETA Para que la dieta sea completa tiene que contener todos los nutrientes (vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas. SUFICIENTE Es la porción adecuada de alimento (cantidad) que necesita el cuerpo para fortalecer el organismo basado en la edad, peso, talla y estilo de vida de cada persona. INOCUA El alimento ingerido tiene la garantía de no causar daño al consumirse con sus debidos cuidados de higiene al prepararlos VARIADA Tenemos una gran variedad de alimentos saludables a elegir por lo que se recomienda variar las frutas, verduras, carnes, cereales y no consumir siempre los mismos. De esta manera el cuerpo recibe los distintos nutrientes que cada alimento otorga. ADECUADA Una alimentación adecuada es aquella que se adapta a ti en todos los aspectos: económico, cultural y entorno social, ya que la mejor dieta se acoplará a tu estilo de vida. EQUILIBRADA Basándonos en el plato del buen comer una dieta equilibrada consta de muchas frutas y verduras, suficientes cereales y leguminosas y moderado consumo de proteínas o alimentos de origen animal. El consumo de azucares y grasas saturadas debe restringirse lo mas posible.

EL ALIMENTO DE LA SEMANA QUE DEBEMOS EVITAR Sopa Maruchan SODIO... Un solo vaso contiene la mitad de sodio que un adulto debe consumir al día 1190 miligramos de 2000 miligramos. Es de los productos en el mercado que mas sodio contienen por porción. El problema principal es que estos productos son consumidos mayormente por niños y adolescentes y el consumo de estos debe ser menor que el de un adulto por lo que una sola sopa cubre el total de sodio requerido al día. AZÚCAR 2 gramos de azúcar, llama la atención que un producto con un sabor salado contenga azúcar, es frecuente que la industria combine sal y azúcar para diluir los sabores tan intensos y generar el gusto que provoca combinar estos dos ingredientes, se a demostrado que esta combinación es sumamente adictiva un claro ejemplo son los refrescos. FIBRA Contiene 2.1 gramos de fibra, un adulto debe consumir 25 gramos al día lo que convierte a la sopa en un alimento bajo en fibra debido a que la base de este producto es la harina refinada GLUTAMATO MONOSÓDICO (MSG) Es un aditivo que provoca toxicidad a nivel neuronal y hepático (Hablaremos mas a fondo de este tema mas adelante).