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Uno de los mayores mitos es que la alimentación saludable es complicada, cara o que requieres alimentos raros. ¡MENTIRA! Comer saludable es tan fácil o complejo como tu quieras, lo QUE requieres aprender es: Los componentes bioactivos que te regalan los alimentos y como te ayudan a protegerte ... Apreder a BASAR tus alimentos en INGREDIENTES LIMPIOS, sin complicarte Elegir SABIAMENTE los alimentos PROCESADOS, hay alimentos de mucha calidad, solo hay que saber elegir los que nos conviene, los que tenga mayores beneficios EVITAR a los alimentos ULTRAPROCESADOS y comprender además, por qué PARA NADA TE CONVIENE consumirlos frecuentemente, además de que existen otras opciones deliciosas para consentirte y nutrirte comi tu te mereces. Te reto... ve a tu refrigerador y cuenta cuantos alimentos limpios tienes (no procesados)... después cuenta los procesados... y cuéntame... ¿Cómo te fue? . . . . . . #nutricion #salud #nutrici #fitness #saludable #vidasana #bienestar #dieta #nutricionista #nutrition #healthyfood #alimentacionsaludable #vidasaludable #healthy #healthylifestyle

Algunos datos básicos que quiero compartirles con mucho cariño dado que me han preguntado mucho. Si tienen más dudas déjalas en los comentarios. La información... que te comparto la investigué de las siguientes fuentes. Un fuerte abrazo, comparte esta información a las personas que creas que les servirá. Gracias por su tiempo. Estoy para servirles. FUENTES: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-DatosEnEspanol/ https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind-datosenespanol/ Entrenas Castillo M, Entrenas Costa LM, Vaquero Barrios JM, Alcalá Díaz JF, López Miranda J, Bouillon R, Quesada Gomez JM. "Effect of calcifediol treatment and best available therapy versus best available therapy on intensive care unit admission and mortality among patients hospitalized for COVID-19: A pilot randomized clinical study". J Steroid Biochem Mol Biol. 2020 Oct;203:105751. doi: 10.1016/j.jsbmb.2020.105751. Epub 2020 Aug 29. PMID: 32871238; PMCID: PMC7456194. Tan CW, Ho LP, Kalimuddin S, Cherng BPZ, Teh YE, Thien SY, Wong HM, Tern PJW, Chandran M, Chay JWM, Nagarajan C, Sultana R, Low JGH, Ng HJ. Cohort study to evaluate the effect of vitamin D, magnesium, and vitamin B12 in combination on progression to severe outcomes in older patients with coronavirus (COVID-19). Nutrition. 2020 Nov-Dec;79-80:111017. doi: 10.1016/j.nut.2020.111017. Epub 2020 Sep 8. PMID: 33039952. Ling SF, Broad E, Murphy R, Pappachan JM, Pardesi-Newton S, Kong MF, Jude EB. High-Dose Cholecalciferol Booster Therapy is Associated with a Reduced Risk of Mortality in Patients with COVID-19: A Cross-Sectional Multi-Centre Observational Study. Nutrients. 2020 Dec 11;12(12):3799. doi: 10.3390/nu12123799. PMID: 33322317; PMCID: PMC7763301. https://www.insp.mx/avisos/3688-vitaminad.html Algoritmos interinos para la atención del COVID-19. Dirección de Prestaciones Médicas Instituto Mexicano del Seguro Social. Diciembre 2020

En cada pintura de Vincent van Gogh puedo ver luz y obscuridad en la armonia absoluta, algo así como el existir... Te deseo que la locura y la intensa vida te acompañe, sin juicio, respetando tu porceso y el.del otro.... intentando aportar a los demás lo mejor de ti con lo que tienes... al final la obscuridad más profunda puede transformarse en el arte e inspiración para muchos no crees. ¿Qué ha el aprendizaje que más recuerdas haz tenido de tu obscuridad? . . . .... . . #nutricion #salud #hapiness #fitness #saludable #vidasana #bienestar #dieta #nutricionista #nutrition #healthyfood #alimentacionsaludable #vidasaludable #healthy #healthylifestyle #habitossaludables See more

"A donde quiera que vayas ve con todo el corazón" No todos los días son nuestros mejores días, la vida es este eterno torbellino que nos llena de experiencias de luz, aparente sombra... trsitezas, risas, reflexión, acción....VIDA ES OPORTUNIDAD....de aprender de lo bueno, de lo incómodo, del triunfo, del mal llamado fracaso..en ocasiones en movimiento en otras quietud ...es más parecido de lo que parece.... El máximo esfuerzo en respeto propio y a otros es algo que h...e aprendido y en lo que sigo trabajando, APLICA EN TODO...tu máxima esfuerzo en el lugar donde te encuentres, con lo que tienes, no juzgarnos... no gastar energía pensamiento e intención .. la satisfacción y la enseñanza es el verdadero tesoro. Esto suena fácil pero requiere importante y constante entrenamiento.. con todo el corazón... Hasta ahora esto he aprendido de los maestros....educar la mente lleva los siguientes ingredientes OBSERVAR SIN JUZGAR ATREVERSE A SENTIR AGRADECER RESPETO .. Mientras más apreciamos .. mas hacemos nuestro lo que tenemos. .. Les deseo todo lo mejor y solo lo mejor.. TODO ES POSIBLE #nutricionista #healthylifestyle #motivation # motivación #fitness #vidasaludable #healthy

Todos los días conectar con tu gran para que...la fórmula que aligera todo..... Mi andar ha tenido días alegres, fluidos, y también días complejos y momentos obscuros; lo cierto es que los dias alegres y fluidos son mucho más fáciles de llevar... el reto y las enseñanzas están en caminar cada dia en agradecimiento por TODOS los días. Lo que me ha funcionado a mi, mas no ha sido sencillo, es andar por los dias obscuros camindo presente, sintiendo, procurando ser respetuos...a de mi y del de a lado... perdónanando mis muchos los haceres "imperfecectos" Conectar con mi gran para es mi brújula.... te deseo que conectes y camines por tu gran para que, y que ese gran para que contribuya a ti y al universo. . . . . . #nutricion #salud #bcgtransformation #fitness #saludable #vidasana #bienestar #dieta #nutricionista #nutrition #healthyfood #alimentacionsaludable #vidasaludable #healthy #healthylifestyle See more

¡¡Felicidades a todos los colegas!!! Gracias por la posibilidad en este camino de contribuir en la salud de otros ¡Todo lonque te nutra, contribuya y haga ser y estar mejor! ¡¡¡Excelentisimo día!! PD.. Los nutriologos también comemos pasteñ

Algunos datos importantes del pescado. *Como debe conservarse *Cuanto tiempo dura de acuerdo a la temperatura de conservación y porceso * Que nutrientes son importantes *Que hacer para obtener esos nutrientes esenciales si no comes pescado.... Es importante decirte que el pescado desafortunadamente contienen mercurio y otros metales pesados en pequeñas cantidades, mas los beneficios son muchos. Una dieta bien balanceada equilibrada y Variada hará que tu cuerpo sea capaz de eliminar estos compuestos. Los peces más pequeños contienen menos de mercurio, así que te sugiero por ejemplo la sardina. Por otro lado, algo que hace al pescado tan valioso, son las grasas escenciales que no podemos producir, EPA Y DHA, sin embargo, hay otras fuentes naturales de origen vegetal que pueden darte ALA, una grasa escencisl que puede transformarse en EPA y DHA , solo que en pequeñas cantidades, por lo que si no comes pescado puedes ayudarte con fuentes naturales o suplementos a base de algas. Es importante que observes lo que comes y trates de incluir fuentes de estas grasas escenciales para de consumir la cantidad que requieres. Te comparto la tabla para que sepas cuanto es lo que requieres de manera general. Espero que esta información te sea de utilidad. Se es así, comparte para que llegue a más personas. . . . . . #nutricionista #nutrition #nutriologa #healthylifestyle #bcgtransformation #comidasana #comidasaludable #nutricion #fitness #alimentacionbasadaennplantas #healthyfood

NO ES EL PESO LO QUE DEBE PREOCUPARTE, ES LA GRASA CORPORAL Y DÓNDE SE ENCUENTRA. Hace mucho se creía que la grasa corporal excesiva era un problema estético, hoy sabemos que es un tejido vivo que genera muchas sustancias que afectan la forma en la que nuestro cuerpo se regula. Aqui te dejo información de una de estas, si te gustaría saber más coméntame tus inquietudes, ya sabes, si es información que te ayuda o puede ayudar a otros comparte. Una persona saludable viv...e saludablemente, agradece el hoy y hace lo mejor que puede con lo que tiene en el presente. Les mando un abrazo. Como siempre les deseo lo mejor y solo lo mejor, cuerpo, mente en absoluta salud y armonía #fat #nutricionista #healthylifestyle #fitness #nutrition #vidasaludable

El huevo es una excelente opción como fuente de proteina pues: Tiene proteínas de excelente calidad y generan menos compuestos tóxicos comparado con otras fuentes de proteina animal Es rico en minerales y vitaminas importantisimas. ... Es versátil y de bajo costo.. Existen muchos mitos de su consumo, como que eleva el contenido en colesterol o que si consume crudo es mejor. Aquí importante información Cuéntame, ¿Tienes una receta favorita con huevo? . . . . . . #nutricion #salud #nutriologa #fitness #saludable #vidasana #bienestar #dieta #nutricionista #nutrition #healthyfood #alimentacionsaludable #vidasaludable #healthy #healthylifestyle

Comienzas una dieta con las mejores intenciones actitud...al cabo de días terminas frustrada y triste.... ¿Sientes que algo esta mal contigo? ¿Crees que nunca podrás lograrlo? Esto es para ti 99.99% de las personas tenemos recaídas en cualquier proceso y eso esta bien, lo que no esta bien es si después de ello te castigas, te sientes insuficiente o mal contigo... si este es el caso por favor lee este post.... Es muy importante que todo lo que hagas por tu cuerpo, sea por ti y para ti, para mejorarte.a ti misma; que evites prohibirte cosas, en lugar de esto, informate, acércate a profesionales y a buena información nutritiva que te ayude a conectar con las razones y como elegir mejor.. así es todo más fácil, si solo te prohíbes cosas ¿Que crees que va a pasara el día después... cuando "Acabes la dieta"? ¿Esto es amor por ti? ¿Te estas castigando? Cierra los ojos y siente tu cuerpo. ¿Cómo se siente hoy?¿Está contento en como lo nutres y lo que piensas de él en este momento? . . . . . . #nutricion #salud #bcgtransformatio #fitness #saludable #vidasana #bienestar #dieta #nutricionista #nutrition #healthyfood #alimentacionsaludable #vidasaludable #healthy #healthylifestyle