Nutrióloga Anahí Ferrón
Aguajitos 1575, Jardines del Sol Cabo San Lucas, Baja California Sur, Mexico

El sentir ansiedad ocasional es algo normal o sano, ya que es una respuesta de nuestro cuerpo ante alguna situacion preocupante o de incertidumbre que nos permite reaccionar para solucionar o evitar dicha situacion. . Lo que no es sano, es experimentarla constantemente con situaciones comunes de la vida que no suponen ningun riesgo real. .... La ansiedad puede ocasionar alteraciones en: Tu alimentacion (no comer o comer de mas), tus habitos de sueno (insomnio o despertar en la madrugada) y tus relaciones personales (aislamiento, mal humor, irritabilidad). . En casos mas graves, te imposibilita de realizar tus actividades diarias. Si es tu caso, consulta a un profesional de salud. ESTRATEGIAS La realizacion de ejercicio es una buena estrategia para calmar tu ansiedad. Una caminata al aire libre podra ayudarte a calmar tu mente. Esta comprobado que la meditacion es una de las mejores formas de disminuir la ansiedad por medio de la relajacion y la respiracion profunda. Intenta esto: - Inhala en 4 segundos, sosten 7 segundos y exhala en 8 segundos. Pensar constantemente en el problema, es una de las principales causas de la ansiedad. Por lo tanto, actuar te llevara a reducir estos sintomas. Intenta esto: - Define tu problema: ¿que esta pasando? ¿como te sientes al respecto? ¿puedes hacer algo para resolverlo o esta fuera de tus manos? - Genera alternativas: ¿alguna vez resolviste algo parecido? ¿como? ¿alguien cercano tuvo un problema similar y lo resolvio exitosamente? - Elige una solucion: ¿esto realmente solucionara el problema? ¿puedes poner eso en practica? ¿cuales son las posibles consecuencias? - Actua: pon en practica tu eleccion. - Reflexiona: ¿esto realmente funciono? Si no es asi, ¿que puedo hacer diferente? Cuidar lo que consumes es un punto muy importante para disminuir la ansiedad. Llevar una dieta balanceada y una buena hidratacion te permitiran sentirte satisfecho y con energia. . Otras cosas importantes a considerar: Dormir de 7-9 horas diarias Socializa y expresa tus emociones Administra tu tiempo

¿Obesidad = Falta de voluntad? La obesidad no es una elección. Se trata de una enfermedad crónica como la diabetes o la hipertensión y existen múltiples factores que la causan, por lo que los tratamientos son distintos para cada persona. Un plan de intervención con un equipo multidisciplinario de especialistas es la mejor opción para ti. ... #obesity #obesityisadisease #obesidad #salud #healthylifestyle #tratamientoobesidad #nutricionista #especialistaobesidad #obesitystigma #fightingobesity

Esto es para ti... desliza a la derecha #nutricion #saludable #bienestar #comidasaludable #nutricionintegral #alimentacionsaludable #obesity #perderpeso #perdergrasa

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El sentir ansiedad ocasional es algo normal o sano, ya que es una respuesta de nuestro cuerpo ante alguna situacion preocupante o de incertidumbre que nos permite reaccionar para solucionar o evitar dicha situacion. . Lo que no es sano, es experimentarla constantemente con situaciones comunes de la vida que no suponen ningun riesgo real. .... La ansiedad puede ocasionar alteraciones en: Tu alimentacion (no comer o comer de mas), tus habitos de sueno (insomnio o despertar en la madrugada) y tus relaciones personales (aislamiento, mal humor, irritabilidad). . En casos mas graves, te imposibilita de realizar tus actividades diarias. Si es tu caso, consulta a un profesional de salud. ESTRATEGIAS La realizacion de ejercicio es una buena estrategia para calmar tu ansiedad. Una caminata al aire libre podra ayudarte a calmar tu mente. Esta comprobado que la meditacion es una de las mejores formas de disminuir la ansiedad por medio de la relajacion y la respiracion profunda. Intenta esto: - Inhala en 4 segundos, sosten 7 segundos y exhala en 8 segundos. Pensar constantemente en el problema, es una de las principales causas de la ansiedad. Por lo tanto, actuar te llevara a reducir estos sintomas. Intenta esto: - Define tu problema: ¿que esta pasando? ¿como te sientes al respecto? ¿puedes hacer algo para resolverlo o esta fuera de tus manos? - Genera alternativas: ¿alguna vez resolviste algo parecido? ¿como? ¿alguien cercano tuvo un problema similar y lo resolvio exitosamente? - Elige una solucion: ¿esto realmente solucionara el problema? ¿puedes poner eso en practica? ¿cuales son las posibles consecuencias? - Actua: pon en practica tu eleccion. - Reflexiona: ¿esto realmente funciono? Si no es asi, ¿que puedo hacer diferente? Cuidar lo que consumes es un punto muy importante para disminuir la ansiedad. Llevar una dieta balanceada y una buena hidratacion te permitiran sentirte satisfecho y con energia. . Otras cosas importantes a considerar: Dormir de 7-9 horas diarias Socializa y expresa tus emociones Administra tu tiempo