Nutrióloga Alejandra Redorta

¡Ya es lunes! Y siempre será un buen motivo para iniciar con el pie derecho y empezar a trabajar para mejorar nuestros hábitos de alimentación. . Aquí te dejo 10 hábitos que debes de empezar a incorporar en tu vida. .... . . . . #habitossaludables #hábitos #habitossanos #nutricion #nutrcionista #nutrióloga #vidasaludable #vidasana #vidaplena #vidafitness #healthylifestyle #helthylife #healthy #consultasonline #consultas See more

El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo por varias razones, la principal es el placer que se tiene mientras se consume. Nos trae efectos positivos en la salud ya que contiene una gran cantidad de antioxidantes, es antiinflamatorio y diurético. También mejora el desempeño en actividades físicas, principalmente. . A pesar de todas sus bondades, hay algo que me gustaría destacar y es que, desde el punto nutricional, la cafeína interfiere en la absorción de alg...unos nutrientes importantes como el hierro y calcio. . Aunque no se ha encontrado suficiente evidencia científica, algunos artículos recomiendan evitar el consumo del café u otras bebidas con cafeína 1 hora antes y 1 hora después de tomar algún suplemento. . . . . . . #café #nutrición #salud #saludable #cafeynutricion #consultaonline #consultasdenutrición #vidasaludable #vitaminac #vitaminsea #hierro #vitaminasyminerales #cafe #coffee See more

La diferencia de ambos radica en su origen: el cacao es el fruto puro, sin ningún proceso químico y la cocoa, es el polvo que proviene del cacao. . El CACAO es rico en antioxidantes, vitaminas y minerales. . -Mejora la calidad de la piel, nutriéndola.... -Reduce la presión arterial y mejora la salud del corazón. -Reduce el colesterol. -Mejora y fortalece la función de tu corazón. -Mejora el funcionamiento del cerebro. -Aumenta la saciedad y reduce el apetito. -Combate el estrés, ansiedad y depresión mejorando el ánimo. . La COCOA es un producto que ya está procesado y que llega a perder las vitaminas y minerales del cacao, la mayoría de veces le añaden azúcar, grasa de leche, sabores artificiales y harinas. . Entonces, de ahora en adelante, fíjate en la etiqueta y en sus ingredientes, vigila que el producto que estás comprando tenga mínimo el 70% de cacao para que obtengas todas estas propiedades. . . . #cacao #cocoa #cacaovscocoa #cacaoycocoa #cacaomexicano #cacaoorganico #cacaopuro #cacaoenpolvo #cacaopowder #cacaochocolate #salud #sabiasque #nutricion #nutriologa #consejos #helthyfood #healthylifestyle #livelife #consultaonline #consultanutricional #martes See more

Tenemos que respetar una distancia de 1.5 a 2 metros de distancia si vas a realizar ejercicio. Es importante seguirnos cuidando.

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Snack para ese antojo. . Una colación rápida, rica y saludable, rica en antioxidantes y fibra. . Ingredientes ... . 1 tza de arándanos frescos . tza de yogurt natural . 1 cdita de miel (opcional para darle un toque más dulce). . Preparación. . 1. En un tazón mediano, mezcla el yogur y la miel. 2. Con palillos, sumerge los arándanos en la mezcla de yogur y colócalos en una bandeja para hornear forrada con papel encerado. 3. Congela durante al menos 2 horas o durante la noche. 4. ¡Disfruta! . . . . . . . #snacks #snacksaludable #snack #colaciones #colacionessaludables #colacionfit #colacionesparaniños #colación #bluberries #yogurtgriego #yogurtnatural #postre #postrefit #postressaludables #calor #mediodia #nutricion #nutriologa #nutriamigasmx #consultaonline See more

El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo por varias razones, la principal es el placer que se tiene mientras se consume. Nos trae efectos positivos en la salud ya que contiene una gran cantidad de antioxidantes, es antiinflamatorio y diurético. También mejora el desempeño en actividades físicas, principalmente. . A pesar de todas sus bondades, hay algo que me gustaría destacar y es que, desde el punto nutricional, la cafeína interfiere en la absorción de alg...unos nutrientes importantes como el hierro y calcio. . Aunque no se ha encontrado suficiente evidencia científica, algunos artículos recomiendan evitar el consumo del café u otras bebidas con cafeína 1 hora antes y 1 hora después de tomar algún suplemento. . . . . . . #café #nutrición #salud #saludable #cafeynutricion #consultaonline #consultasdenutrición #vidasaludable #vitaminac #vitaminsea #hierro #vitaminasyminerales #cafe #coffee See more

Las necesidades de sueño van variando en relación con la edad, pero también con diversos factores interindividuales y genéticos. Un artículo publicado en el año 2015 por la National Sleep Foundation, nos habla de las horas que se debe dormir según la edad. Recién nacidos (0-3 meses).... Es recomendado una duración diaria de sueño de 14-17 horas. Lactantes (4-11 meses). Se recomienda una duración diaria de sueño de 12-15 horas. Niños pequeños (1-2 años). Los estudios de investigación han demostrado la asociación entre sueño de corta duración, obesidad, hiperactividad, impulsividad y desarrollo cognitivo bajo. Se recomienda una duración diaria de sueño de 11-14 horas. Preescolares (3-5 años). Se recomienda una duración de sueño diaria de 10-13 horas. Pruebas que demuestran que los niños en edad preescolar que durmieron menos de 9 horas por noche tienen más probabilidades de ser obesos que los que duermen 10 o más. Escolares (6-13 años). En esta etapa es adecuada una duración de sueño diaria de 9-11 horas. Adolescentes (14-17 años). El periodo de sueño apropiado para los adolescentes es de 8-10 horas. Un sueño de corta duración a esta edad puede llegar a provocar un descenso en el nivel de alerta, accidentes de tráfico, depresión o distimia, obesidad y bajo rendimiento escolar. Adultos jóvenes (18-25 años) y adultos de edad media (26-64 años). Se recomienda de 7-9 horas. Un sueño de corta duración podría generar la presencia de fatiga diurna, afectación psicomotora, accidentes, deterioro de la salud física y psicológica y bajo rendimiento académico o laboral. Ancianos ( 65 años) Se recomienda una duración de sueño diaria de 7-8 horas. Las necesidades del sueño en el anciano difieren poco de las del adulto. Al contrario de lo que se podría pensar, un sueño de una duración superior a 9 horas en el anciano se asocia a una mayor morbilidad (hipertensión, diabetes, fibrilación auricular) y mayor mortalidad. . #dormir #dormirbien #nutricionista #nitriologa #recomendaciones #salud #saludable #nutricionsaludable #nutrición #sueño #consultasonline #nutriamigasmx

Snack para ese antojo. . Una colación rápida, rica y saludable, rica en antioxidantes y fibra. . Ingredientes ... . 1 tza de arándanos frescos . tza de yogurt natural . 1 cdita de miel (opcional para darle un toque más dulce). . Preparación. . 1. En un tazón mediano, mezcla el yogur y la miel. 2. Con palillos, sumerge los arándanos en la mezcla de yogur y colócalos en una bandeja para hornear forrada con papel encerado. 3. Congela durante al menos 2 horas o durante la noche. 4. ¡Disfruta! . . . . . . . #snacks #snacksaludable #snack #colaciones #colacionessaludables #colacionfit #colacionesparaniños #colación #bluberries #yogurtgriego #yogurtnatural #postre #postrefit #postressaludables #calor #mediodia #nutricion #nutriologa #nutriamigasmx #consultaonline See more

Hoy es el día de la seguridad y salud en el trabajo. Muchas gracias a la empresa Kekén por invitarme a la semana de la salud. Felicidades a la empresa por demostrar preocupación por sus empleados, suman un granito de arena.