LN Paola Zamudio

Ser un buen nutriologo implica enseñar a comer bien y desarrollar buenos hábitos en la personas , NO dar "dietas" y/o "pastillas" para bajar 10 kilos en 2 semanas De que sirve perder rápido esos kilos matándose de hambre si te provoca ansiedad , trastornos de alimentación, rebote a las 2 semanas , pérdida de masa muscular , etc... Busca un profesional de la salud que te ayude a VERTE Y SENTIRTE BIEN

Una idea de ensalada fresca para iniciar la semana

Ya tenemos fecha para el nuevo taller Aprende de nutrición y como llevar un estilo de vida saludable ,vamos a cocinar platillos ricos y sanos para toda la familia Recetas sencillas y con ingredientes locales perfectas para tus desayunos , comidas y postres ... Envía mensaje para más información

Destaca su contenido de fibra, tanto insoluble como soluble, principalmente la parte viscosa o baba, que además de ayudar a regular la concentración de glucos...a en la sangre, protege al estómago cuando hay producción excesiva de ácidos gástricos. Su alto contenido de fibra también contribuye a disminuir la absorción de colesterol y con ello reducir su presencia en la sangre. Respecto a las vitaminas y nutrimentos inorgánicos, el nopal es fuente de vitaminas A, C y complejo B, además de potasio y calcio. Además, contiene clorofila, que funciona como un potente antioxidante y antiinflamatorio, evitando que se generen placas que obstruyen las arterias, y con ello las enfermedades cardiovasculares.

Las verduras deben de formar parte de nuestra alimentación diaria y en todas nuestras comidas. Podemos consumirlas tanto en crudo como cocinadas, pero recuerda... hacerlas mejor al vapor, no cocerlas mucho para que sigan conservando todas sus propiedades nutricionales y no pierdan sus vitaminas. No hay ningún otro grupo de alimentos con tanta variedad en colores y en gustos. Las verduras están formadas principalmente por agua, nos aportan una buena cantidad de vitaminas y nutrimentos inorgánicos que son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, además nos aportan gran cantidad de fibra, que nos ayuda a regular el tránsito intestinal y a evitar el estreñimiento, también reducen el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer, además, diversos estudios hablan del beneficio que tienen las verduras para la salud de nuestros huesos y para la prevención de la osteoporosis.

Galletas de avena Una receta sencilla de galletas super saludables con ingredientes reales En un bowl mezcla 1 manzana rallada , 1 taza de harina de avena , 1/2 taza de avena en hojuelas, 1 cucharada de canela , 1 cucharadita de polvo de hornear, 2 huevos y 1/2 taza de azúcar mascabado .... Forma bolitas con la masa y colocarlas en una bandeja con papel encerado. Hornea por 30 a 180c Listo un postre sano y rico que puedes comer incluso a cualquier hora del día Muy ponto tendremos talleres de cocina saludable online y presenciales #nutrición #nutriologa #instanutri #instafood #healthy #moroleón #cambiodehabitos #cocinasaludable #galletasdeavena #comesano #opciónsaludable #uriangato

Ideas para cenar rico y ligero: Arroz de coliflor Ingredientes: Coliflor cortada en pedacitos ... Zanahoria y calabacita rallada 1/2 cdita Cúrcuma en polvo Sal y pimienta Cilantro picado Chicharos Elote Ajo picado 1 cda aceite de aguacate 1/2 taza de cebolla picada Preparación En un molde agrega el coliflor con un chorrito de agua y llevalo al micro por 1 min, después con ayuda de una manta cielo exprime para sacar el exceso de agua . En un sartén con un chorrito de aceite agrega ajo y cebolla, después agrega zanahoria y calabacita y al final coliflor y los sazonadores. Sigue cocinando a fuego bajo por 5 minutos o hasta que la verduras este suave, al final agrega elote , cilantro y chicharro y mezcla. Yo agregue nuez de la india para realzar el sabor y agregar grasas buenas Guarda este post para que prepares después la receta #cenasaludable #nutrición #nutriologa #instanutri #instafood #healthy #moroleón #cambiodehabitos #comesaludable #fit #bajadepeso #uriangato #wellness #arrozdecoliflor

Feliz día del niño En este día preguntate si como padre estas regalando salud a tus pequeños , están en una etapa de aprendizaje donde pueden desarrollar buenos hábitos para toda la vida Algunas recomendaciones para los pequeños:... Ofrece alimentos sanos y frescos , además de agua simple en lugar de comida procesada Realizar actividad física(juegos, deportes , caminata) por 60 min diariamente Limita el tiempo de pantallas a 60 min máximo al día Cuida que cumple con sus horas de sueño: 9-12 hrs #nutrición #nutriologa #instanutri #instafood #kids #healthy #moroleón #cambiodehabitos #díadelniño #saludable #uriangato #comesaludable #fit #nutricionpediatrica #healthykids

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