Nutrición Michelle Martinez

Somos más que un número en la báscula y al final de cuentas el peso es solo eso UN NÚMERO lo verdaderamente importante es la composición corporal(cuánto porcentaje de músculo, grasa y agua tenemos) a eso deberíamos darle más importancia!! ¡Enfoquemonos en todos los múltiples beneficios que nos da el tener una vida saludable! Que el cambio físico se da en consecuencia de #salud #saludable #peso #bascula #saludybienestar #nutricionsaludable #nutricion @ Guadalupe, Nuevo Leon

Este es de mis platillos favoritos Puede ser una idea de comida o cena. Pescado a la plancha con paprika y ensaladita de espinaca con aderezo de mango casero acompañado de "costra" de ajonjoli Ingredientes para el pescado:... 1 Filete de pescado Cucharadita de aceite Paprika Sal Limón Elaboración: Poner a calentar un sartén a fuego bajo y agregar 1c de aceite, posterior a esto colocar el filete de pescado en el sartén. Agregar paprika al gusto, una pizca de sal y limón al gusto. Esperar 3 minutos y voltear el filete y seguir el mismo procedimiento que en el paso anterior. Y listo disfrutar! Ingredientes para aderezo de mango: pieza de mango maduro 1 chorrito de agua Elaboración: Colocar el mango en la licuadora junto con el chorrito de agua y licuar. Así de simple es el aderezo jajaj aquí el punto para que quede rico es que este bien maduro el mango! Ingredientes para "costra" de ajonjoli: 4 cucharaditas de ajonjoli 1 cucharadita de miel Elaboración: Poner a calentar un sartén a fuego bajo Agregar el ajonjolí y ponerlo a tostar por 1 minutos Agregar la miel y revolver Retirar el sartén de la estufa y ponerlo a enfriar. Y listo para acompañar tus hojas de espinaca baby! #nutricion #pescado #nutricionsaludable #pescadoalaplancha #espinacababy #mango #food #comidasaludable #comida

¡Temporada de higos! Los higos son una de mis frutas preferidas por siempre, a parte de que están súper ricos traen múltiples beneficios a la salud. Son ricos en vitamina E, B1 y B6, así como potasio,calcio, magnesio y hierro.... Además actúan como emolientes de los bronquios y del aparato digestivo. Son también laxantes y diuréticos. Gracias a su fibra se pueden evitar problemas de estreñimiento y funciona como prebiótico. Un dato curioso de los higos es que eran uno de los alimentos preferidos de los atletas en la Grecia antigua, quienes siguiendo los consejos de Galeno, los consumían para rehacer sus fuerzas También era considerada la fruta de los dioses ¿A ustedes les gustan los higos? #higos #higo #frutasdetemporada #nutricion #nutricionsaludable #nutrinfo #nutrientes #alimentacionsaludable

No necesitas entrenar más o comer menos para "compensar" lo que disfrutaste comer en Diciembre. No tienes que cambiar radicalmente tu vida, mejor aprende a incluir de poco a poco mejores hábitos alimenticios Y recuerden que para "desintoxicarnos" ya tenemos nuestros órganos! Así que mejor cuidemos de ellos

Tortitas de atun con espinaca en salsita de tomate, acompañado de arroz y zanahoria Yo casi siempre como el mismo arroz jajaj pero es que me gusta mucho, pero se puede acompañar con galletas salmas o bien tortillas como lo hace mi papá Ingredientes para las tortitas de atún:... 2 bolsitas de atún en agua 1huevo 34C de harina de avena pico de gallo al gusto (cebolla,tomate,ajo,cilantro y jugo de limón) Paprika al gusto Aceite en spray Elaboración: Agregar en un bowl los atunes con el pico de gallo, el huevo, la paprika y revolver hasta incorporar todo. Una vez incorporado todo hacer bolitas o tortitas de atún. En un plato aparte colocar la harina de avena extendida y pasar las tortitas por ella. Una vez teniendo las tortitas listas, rociar con spray en aceite el sartén y un disparo a cada tortita. Sofreír a fuego bajo por aproximadamente 8 minutos de cada lado. Ingredientes para la "salsita "de tomate 1 tomate madurito Cebolla en polvo Ajo en polvo Cilantro Paprika Orégano Sal Elaboración: Licuar todos los ingredientes y posterior a eso, poner a hervir en un sartén por 5 minutos. Y listo a servir! Las cantidades varían de acuerdo a los requerimientos de cada px/persona #atun #comidasaludable #comida #food #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente