Nutriologa Marylin Vega

SASHIMI - Ingredientes 1 medallón de atún 3 limones... Salsa soya reducida en sodio Chile chiltepín Pimienta 1/2 pepino 1 chile serrano Cebolla morada - Preparación Se corta el medallón en laminas, y se curte unos 10 min con Limón. Ya curtido, se le retira una parte del Limón y se prepara una salsa con la soya, chiltepín, pimienta y salsa opcional. Despues se agrega el pepino, chile serrano y cebolla morada. Por último se agrega la salsa - - - Si te gusta el platillo, pídelo en tu próxima consulta - - - - - #food #foodporn #healthy #fitt #nutricion #nutriologa #ricoysano #atun #ideascomidas #healthyfood #comida #comesano #saludable #sabroso #medallondeatun #delicioso #salud #fitnessfood #sashimi #ricoysaludable #nutrition #nutrete #alimentacionsaludable #fitness #nutricionysalud #comidasaludable #sashimilover #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnessgoals See more

EL PESO NO LO ES TODO!! - Deja de preocuparte por el número que salga en la báscula, siempre se los repito a mis pacientes, ay muchísimas cosas que también importan Como por ejemplo: Que empiezas a sentir tu ropa mas cómoda o prendas que ya no te quedaban , ahora si te quedan.... Las tallas disminuyen y eso igual lo sientes en la ropa. La digestión mejora muchísimo, la mayoría de veces que se tiene estreñimiento es por una alimentación no adecuada, se puede deber a muchos factores pero uno de los principales es la mala alimentación. Te sientes más desinflamado. Notas cambios en el espejo, la primera persona que los nota eres tú, te puedes ayudar tomándote fotos para ver tu antes y después y seguir motivándote. Duermes mejor, y esto es muy importante, porque descansas y tienes mejor energía durante el día. Y hablando de la energía, rindes mas en todo el día, te sientes menos cansado, sin fatiga y con mas fuerza. Otro cambio muy importante es que sin darte cuenta empiezas a preferir alimentos de calidad porque tu cuerpo se acostumbra y el cuerpo mismo lo pide, dejas de comer alimentos que sabes que te hacen daño y muchas veces ya ni se te antojan Dedicas mas tiempo a la preparación de tus alimentos. - Disfruta el proceso, los resultados llegarán, solo ten paciencia y recuerda que no hay dieta perfecta, lo importante es que te sientas mejor y que no pierdas la motivación por lograr tus objetivos - - - #food #foodporn #healthy #fitt #nutricion #nutriologa #ricoysano #ideasdesayunos #ideascomidas #healthyfood #comida #comesano #saludable #sabroso #nutriinfo #delicioso #salud #fitnessfood #motivacion #ricoysaludable #nutrition #nutrete #alimentacionsaludable #fitness #nutricionysalud #comidasaludable #breakfast #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnessgoals

Amo este cambio - Pérdida de peso y aumento de masa muscular - 3.2 kg abajo... 12 cm de cintura disminuyó 2 cm de cadera aumentó 3 cm de brazo aumentó - Porcentaje de grasa: 29.4% Porcentaje de músculo: 35.5% Porcentaje de grasa visceral: 3.5% - Excelentes resultados de mi paciente que es muy disciplinada - - - #food #foodporn #healthy #fitt #nutricion #nutriologa #ricoysano #cambio #ideascomidas #healthyfood #comida #comesano #saludable #sabroso #gym #delicioso #salud #fitnessfood #antesydespues #ricoysaludable #nutrition #nutrete #alimentacionsaludable #fitness #nutricionysalud #comidasaludable #musculo #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnessgoals

Gastritis - La gastritis es una inflamación de la mucosa gástrica, que es la capa de células que reviste el estómago por dentro protegiéndolo de la acidez de los jugos gástricos. - En la imagen de pueden ver los alimentos que es mejor evitar y aquí les dejo unas recomendaciones... - Reduce el uso de sal y condimentos. Escoge carnes magras como pollo y pescado. Tomar suficiente agua durante el día Comer cinco veces al día Si manejas mucho estrés, buscar Aumentar el consumo de frutas y verduras - - - - - - #food #foodporn #healthy #fitt #nutricion #nutriologa #ricoysano #gastritis #gastritisdiet #healthyfood #comida #comesano #saludable #sabroso #nutriinfo #delicioso #salud #fitnessfood #informacionnutricional #ricoysaludable #nutrition #nutrete #alimentacionsaludable #fitness #nutricionysalud #comidasaludable #breakfast #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnessgoals See more

Muchisimas felicidades a mi paciente por sus -11kg menos - Muy feliz de compartirles este cambio de mi paciente - Les comparto sus cambios... 11 kg menos 10 cm de cintura menos 8 cm de cadera menos 2 cm de brazo menos 8.5 cm de pecho menos - Su IMC paso 40.8 a 36.5 Quiere decir que paso de Obesidad tipo Ill (riesgo muy severo) a Obesidad tipo ll. - - - VAMOS POR MÁS - - #food #foodporn #healthy #fitt #nutricion #nutriologa #ricoysano #saludybienestar #saludfemenina #healthyfood #comidasana #comesano #saludable #antesydespues #nutriinfo #delicioso #salud #fitnessfood #cambio #ricoysaludable #nutrition #nutrete #alimentacionsaludable #fitness #nutricionysalud #comidasaludable #cambiodehabitos #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnessgoals

Papa con Carne - 1 papa 1 cdta de mantequilla 30 gr de queso oaxaca... 1 cda de yogurt griego s/a 80 gr de carne de res 1/4 tza de guacamole Salsa cruda Pepino y rábano - Preparación Primero se pone a cocer la papa y luego se pela. Se pone poquita sal y pimienta Se le va a agregando el yogurt griego es muy importante que sea sin azúcar, l mantequilla y el queso oaxaca Se mezcla todo Aparte se pone a asar la carne con poquita sal de mar y se pica en cuadritos Y listo se pone la carne encima de la papa y de acompaña con salsa y guacamole - Queda super delicioso, tienen que probarlo - - - - - - Si te gusta el platillo, pídelo en tu próxima consulta - - - - - #food #foodporn #healthy #fitt #nutricion #nutriologa #ricoysano #carneasada #ideascomidas #healthyfood #comida #comesano #saludable #sabroso #meat #delicioso #salud #fitnessfood #carne #ricoysaludable #nutrition #nutrete #alimentacionsaludable #fitness #nutricionysalud #comidasaludable #papaconcarne #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnessgoals

MARISCADA - Ingredientes Pulpo Camarón crudo... Camarón cocido Pepino Tomate Cebolla Mango Clamato 1 cdta de salsa soya reducida en sodio Chile piquín - Se antoja con este calorcito - Pd. El mango le da un riquísimo sabor - - - - # Si te gusta el platillo, pídelo en tu próxima consulta - - - - - #food #foodporn #healthy #fitt #nutricion #nutriologa #ricoysano #mariscos #marisco #healthyfood #comida #comesano #saludable #mariscada #camarones #delicioso #salud #fitnessfood #pulpo #ricoysaludable #shrimp #nutrete #alimentacionsaludable #fitness #nutricionysalud #comidasaludable #octopus #fitnessmotivation #fitnesslifestyle

Huevo con Espinaca - Ingredientes 2 huevos 1 tza de espinaca... 1/2 cdta de mantequilla sin sal 1 reb de pan integral tostado Toronja - Si te gusta el platillo, pídelo en tu próxima consulta - - - - - #food #foodporn #healthy #fitt #nutricion #nutriologa #ricoysano #huevo #ideascomidas #healthyfood #espinacas #comesano #saludable #sabroso #eggs #delicioso #salud #fitnessfood #chicken #ricoysaludable #nutrition #nutrete #alimentacionsaludable #fitness #nutricionysalud #comidasaludable #breakfast #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnessgoals

PAN FRANCÉS - Ingredientes 2 reb de pan integral (Bimbo cero cero) 1/4 tza de leche (Lala 100 tapa plateada)... Canela y vainilla 1 huevo Mantequilla sin sal 5 fresas Blueberries Miel de maple light - Preparación Se mezcla el huevo, leche, canela y vainilla En esa misma mezcla se sumerge el pan y se pasa a un sartén con poquita mantequilla y se voltea por ambos lados hasta que se mire doradito y Listoooo!! - - Muy fácil de preparar y puedes escoger la fruta que mas te guste - - - Si te gusta el platillo, pídelo en tu próxima consulta - - - - - #food #foodporn #healthy #fitt #nutricion #nutriologa #ricoysano #pan #panfrances #healthyfood #comida #comesano #saludable #sabroso #frenchtoast #delicioso #salud #fitnessfood #stawberries #ricoysaludable #blueberries #nutrete #alimentacionsaludable #fitness #nutricionysalud #comidasaludable #breakfast #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnessgoals

Sandwich - Ingredientes 2 reb de pan integral 1/4 de aguacate ... 1 huevo y 1 clara 1/2 tza de espinaca 3 fresas - Un desayuno muy completo y delicioso - - - - Si te gusta el platillo, pídelo en tu próxima consulta - - - - - #food #foodporn #healthy #fitt #nutricion #nutriologa #ricoysano #ideasdesayunos #sandwich #healthyfood #comida #comesano #saludable #sabroso #nutriinfo #delicioso #salud #fitnessfood #egg #ricoysaludable #nutrition #nutrete #alimentacionsaludable #fitness #nutricionysalud #comidasaludable #breakfast #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnessgoals