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Atención mujeres que están embarazadas!!! Se te antojo algo dulce en este frío invierno pero no quieres romper la dieta y si estas gestando con más razón, debes alimentarte con calidad y no cantidad. Aquí tienes cinco alternativas para reemplazar esos gustitos de chocolates y harinas. A partir de la semana 22 el feto crea un sistema inmunológico para defenderse, por lo que es necesario que las madres se alimenten bien. No te dejes llevar por lo antojos y crea en tu bebé u...na verdadera barrera ante cualquier infección, asegurándote que tu hijo obtenga todos los nutrientes que él o ella necesita. Estos son los alimentos que debes incluir como snack saludables para fortalecer el crecimiento de tu bebé: YOGUR NATURAL Proporciona el 25% de calcio diario que necesitas, puedes acompañarlo con un puñito de pasitas o granola que te proporcionara el 4%fibra que los expertos recomiendan. FRUTA Es necesario que comas de 3 a 4 porciones de fruta diaria, puedes mantenerla en pequeños frascos herméticos para mantenerla fresca y a la mano. Esto aportara las vitaminas y potasio que tanto tú como tu bebé necesitan. CUADRADITOS DE QUESO Los palitos de queso están llenos de calcio que tanto queremos para huesos fuertes, ¿y por qué no decirlo? Son deliciosos. Recuerda que ésta es el mineral principal que el bebé consume de tu cuerpo. FRUTOS SECOS Son una de las mejores fuentes de Omega-3, y estas semillitas están repletas de ellos, lo que ayudará al desarrollo cerebral del bebé. Para variar el sabor, puedes tostarlas u hornearlas, haciéndolas un antojo saludable. AVENA Ya sea en barritas, en galletitas o también mezclada con una taza de yogur. Este importante cereal, es ideal para nutrirlos a los dos, ya que da mucha energía y es rico en vitamina B1, magnesio, proteína y fósforo, entre otros nutrientes

Holaaaa!!! . . Les quiero compartir una idea de HOT CAKES!! .... . . La verdad cuando se me ocurrió prepararlos pensé que sería suuuper tardado y NOOOO!!! Fue muy rápida la preparación y quedan suuuper ricos!! . . . Ingredientes: 1 tza de avena en hojuelas @granvitamx 1 tza de leche descremada @alpuraoficial 1 pza de huevo @huevosanjuan 1 pza de plátano 1 pizca de polvo para hornear @rexal_oficial . . Preparación: . Licuar la taza de avena en seco para hacerla polvito (esta es la harina de avena que se va a utilizar) Agregar los demás ingredientes y licuar . En el sarten precalentado agregar 1 cdita de mantequilla y empezar a formar los hot cakes . . Decorar con: 1/2 tza de yogurt natural sin azúcar @danonemx Canela en polvo al gusto . . Recuerda que depende de tus requerimientos puedes agregar 1 pza de platano o alguna fruta adicional para decorar!! . . Excelente noche See more

Holaaaa!! . . Bienvenido Julio!! .... . Empezamos un nuevo mes y con ello comienzan nuevas oportunidades para llevar un estilo de vida saludable!! . . Te comparto las frutas y verduras que están de temporada para que al momento de ir a comprar sepas cuales son las de temporada y aproveches!! . . Recuerda que todos los alimentos de temporada siempre son más baratos y tienen mejor calidad, además de que están disponible todas sus vitaminas y minerales!!! . . Bonito Miercoles Recuerda que todos los planes de alimentación los realizamos con frutas y verduras de temporada!!!

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ALGUNOS DE LOS GRANDES BENEFICIOS DE TOMAR AGUA CON CHIA ( SIN AZUCAR) PREVIENE EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO: La chia,es rica en antioxidantes ... DESINTOXICA AL ORGANISMO Tomar esta bebida de manera regular ayuda a reducir las toxinas en la sangre, pues la chia y el limon juntos contienen propiedades depurativas que fomentan la eliminacion de liquidos y toxinas del organismo AYUDA A MEJORAR EL SISTEMA INMUNOLOGICO: La chia y el limon juntos aportan una gran cantidad de vitamina C, la cual es conocida por ayudar a fortalecer el sistema inmunologico ES RICA MINERALES ESENCIALES: El agua de limon con chia nos aporta potasio, calcio y hierro MEJORA LA DIGESTION Tanto el limon como las semillas de chia ayudan a que los alimentos se digieran mejor, y que los nutrientes se absorban de forma optima en el intestino grueso Como preparar agua de limon con chia RECETA PARA 1 LITRO DE AGUA Ingredientes: 30 gramos de semillas de chia 5 limones grandes 1 litro de agua purificada Cubos de hielo al gusto 3 cucharadas de miel de abeja natural (opcional )