NUTRE TUS DÍAS
Camino real 617, Jardines del Valle 78437 San Luis Potosí, San Luis Potosi, Mexico

Sin tiempo para cocinar?? . Incluye siempre las verduras en cada comida, una forma fácil es preparar ensaladas frías como la que hice yo que lleva: col y zanahoria rallada + media cucharadita de mayonesa + gotitas de vinagre blanco + pimienta. . Este platillo lo preparé en 10 minutos

FRUTAS consume al menos dos porciones de frutas diferentes cada día, para obtener mayor variedad de nutrientes aprovecha las frutas de temporada, ya que su sabor es más rico y su precio es más accesible

Que viva México y sus sabores!!! . CHILE RELLENO DE POLLO Y QUESO CON SALSA DE TOMATE CONDIMENTADA

Domingo de tacos fit en Nutre tus días

Hamburguesita con pan thins Deliiiii

Calabacitas asadas gratinadas . solo ponlas a asar en un comal sin aceite ni sal, dales vuelta y agrega un poco de queso. Las puse sobre un pan con pasta de tomate condimentada con orégano

Ensalada de atún en cubitos sellado . Para los días que no tienes tantas de cocinar: . Una ensalada a base de lechuga, combina una o dos verduras más, un poco de naranja o manzana y algo de semillas, aguacate o aceite de oliva. ... No olvides una porción suficiente de proteína baja en grasa See more

La GUAYABA nos aporta una gran cantidad de vitamina C, que funciona como antioxidante, nos ayuda a cicatrizar mejor las heridas y en conjunto con otros micronutrientes fortalece el sistema inmune, algo indispensable en esta temporada de frío. . Ahorita está de temporada, por lo que es muy accesible y puedes consumirla fresca, en licuados, infusiones o postres saludables

FRESCO Y RÁPIDO DE PREPARAR! Atún enlatado + brócoli cocido triturado + 1 cucharadita de mayonesa + galletas habaneras . Es de mis recetas favoritas porque es super rapida de preparar y se incluyen las verduras de una forma rica que a todos les gustan!! Ideal para una comida o cena

El postre!!! Manzana + crema de cacahuate + trocitos de cacao

SOPES La masita la preparé con: harina de maiz + nopal deshidratado + ajonjolí + una pizca de sal. (No utilicé nada de grasa) . Tienen frijoles, queso panela rallado, lechuga, jitomate, cebolla y cilantro.

S A N D I A . Muy buena fuente de: Vitamina C Licopeno y betacarotenos (antioxidante de las frutas color rojo-naranja)... Fósforo, potasio y magnesio (disminución de la presión arterial, salud de los músculos, huesos y mejor estado de hidratación) Fibra y agua . Una taza de sandía nos aporta alrededor de 60 calorías y mucha agua! Por lo tanto es una buena fuente de energía inmediata para antes de hacer ejercicio o cuando tenemos hambre. . Las personas que viven con diabetes SÍ pueden consumir sandía, es recomendable que sean porciones adecuadas para cada persona y que siempre se acompañen de algun otro alimento que contenga proteínas o grasas saludables por ejemplo nueces, cacahuates o bien, como postre al final de la comida. Prefiere consumir la fruta como tal, evitado prepararla como agua de sabor

ALTERNATIVA SALUDABLE AL PAN DULCE . Desayuno para quedarnos en casa!! Pan tostado + queso cottage + mango y manzana + semillas de girasol + chocolate oscuro rallado

LA CENA MEXICANA . Tacos rojos y champurrado light! . Déjame en un comentario si quieres la receta del champurrado!!

El dia de hoy una comida muy casera Siempre cuidando las porciones de cada alimento y la cantidad de grasa para cocinar, (Mi platillo llevaba dos tortillas de maiz pero olvidé ponerlas en la foto )

SMOOTHIE DE PICAFRESA súper fresco . Solo licúa: 1 taza de fresas congeladas... 1 taza de agua Jugo de 2 limones Chile en polvo o salsa botanera 1 sobre de endulzante sin calorías See more

ROLLITOS DE ACELGA Estos rollitos están rellenos de mezcla de arroz y quinoa cocidos. . Primero puse las hojas de acelga enteras en agua hirviendo durante 3 minutos para que suavicen, las escurrí y formé los rollitos. .... Despues las puse en un sartén durante 2 minutos por cada lado (sin aceite ni nada) las saqué y les puse un poquito de queso parmesano, orégano, pimienta y aceite de oliva Quedaron riquísimos!! . Los acompañé de lomo de cerdo asado con salsa de jitomate. See more

PORTOBELLO RELLENO DE CARNE Y QUESO . Una receta muy fácil y súper rica!! Enviame mensaje si quieres la receta!!

De mis recetas favoritas . Tostadas de atún sellado con gotitas de aceite, pimienta y ajo + ajonjolí + pepino + cebolla + chile serrano + mini de mayonesa #nutretusdías #nutricionslp #nutriologa #nutrislp #saludable #atún