Nutri-Health
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EL EJERCICIO Y LA CAFEÍNA La cafeína es un estimulante encontrado de forma natural en alimentos como el té, el café y las plantas de cacao, que actúa sobre el sistema nervioso central y el cerebro, favoreciendo el estado de alerta y previniendo la aparición de la fatiga. La cafeína se absorbe rápidamente en los humanos; alrededor del 99 % de la cafeína que se ingiere de los alimentos y bebidas se absorbe en el tracto gastrointestinal en aproximadamente 45 minutos. Estudios han evaluado la cafeína tomada en dosis de 1 a 2 miligramos por kilo, aproximadamente 1 hora antes de la actividad física. En términos prácticos, sería el equivalente en una persona de 50 kg. una taza de café cargado.

QUÉ ES EL ENJUAGUE BUCAL CON CARBOHIDRATOS PARA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO Consiste en enjuagar la boca con una bebida que tenga carbohidratos durante 5 a 10 segundos y luego escupirla. Varios estudios han demostrado que este método puede aumentar el rendimiento comparado con enjuagar la boca solo con agua. Puede ser de utilidad en carreras de corta duración, de muy alta intensidad, cuando puede ser difícil ingerir bebidas o para las personas que no toleran consumir nada de carbohidratos. Sin embargo, cuando el ejercicio es más prolongado (+2 hrs.) son esenciales para mantener el rendimiento.

Bonito inicio de semana Tomar más agua. Consumir más fruta. Aumentar el consumo de verduras. 30 min. de ejercicio al día. ... Cuál es tu meta de esta semana See more

La rápida oxidación de los aguacates es consecuencia de la exposición al oxígeno en el aire, este proceso se puede evitar agregando jugo de limón . El aguacate es un poderoso antioxidante gracias a su contenido de Vit. C, D y E, importantes para la salud cardiovascular . La porción de aguacate es 1/3 de pieza.

Sabías que cuando tenemos sed nuestro organismo ya está deshidratado La sed es un recurso que emite nuestro cuerpo para avisarnos que necesitamos hidratarnos. Durante los meses de invierno, la sensación de sed disminuye por el frío, pero en realidad necesitamos hidratar nuestro cuerpo de igual manera. Así que no esperes a tener sed para tomar agua