Nutrendo

Intestino Irritable En consulta siempre les pregunto a mis pacientes si ya han identificado el o los alimentos que no son bien tolerados, sin embargo esto NO quiere decir que tengan que eliminarse por completo. Muchas veces lo que sucede es que se consumen acompañados de otros alimentos altos en fodmaps, o bien que la porción es mayor a lo tolerado. ... Trabajemos en identificar el grado de tolerancia en vez de prohibirlos por completo. Recuerda la regla de oro: NO HAGAS RESTRICCIONES INNECESARIAS

Recientemente he recibido muchos pacientes que acuden con diagnóstico de Intestino Irritable, que responden muy bien a la dieta baja en FODMAPs y que en las consultas de fase II notan que estos 3 compuestos realmente están generando gran parte de sus malestares. Es por esto que decidí aclarar este tema. Las grasas, los alimentos con chile y las bebidas alcohólicas no son compuestos que contengan FODMAPs, sin embargo sí están asociados a un incremento en los malestares gast...rointestinales como dolor, diarrea y distensión Es importante que limites estos compuestos si estás siguiendo una dieta baja en FODMAPs. Notarás la diferencia! Evita alimentos fritos, capeados y empanizados. No consumas chiles aunque no piquen. Limita tus bebidas alcohólicas al mínimo y asesórate para saber cuáles son bajas en FODMAPs. No hagas restricciones innecesarias, acércate a un especialista si tienes dudas o quieres seguir una dieta para Intestino Irritable #Nutrendo #nutriciónxalapa #nutriéndoteencasa #IBS #dietaFODMAP #SII #MonashTrained #intestinoirritable #colitis #IBStriggers #fase1

Reconoces qué ingredientes debes evitar si padeces Intestino Irritable? Es importante identificar no solo los alimentos que son altos en fodmaps, sino también los añadidos! Revisa tus empaques y analiza también los métodos de preparación de tus alimentos. El ajo y la cebolla son ingredientes son altos en fructanos y suelen utilizarse todo el tiempo en la cocina mexicana.... Añade alimentos con alto aporte nutricional sin descuidar el sabor #fodmaps #SII #fodmaptriggers #intestinoirritable #colitis #nutriciónxalapa

Los nutriólogos también trabajamos los domingos

Les comparto la colaboración que hice en la revista Aracus de la edición de Abril. Si les interesa descargarla pueden encontrarla aquí: https://www.aracusbienestar.com//uploads/2021/04/Abr_21.pdf