NUTHARA/Nutriologa Carolina Tanahara
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DONAS SALUDABLES Ingredientes: 1 taza de harina de avena o almendras 1 cucharada de stevia o monk fruit... 1 cucharada de polvo para hornear 1 cucharada de cacao en polvo 1/4 taza de leche 1 cucharada de vainilla 1 huevo 1 taza de yogurt griego Mezcla todo en un bowl Preparación: En un molde para donas, agrega aceite en aerosol o mantequilla ghee para que no se peguen las donas y hornea por 10-15 minutos a 180. Retíralas y déjalas enfriar Derrite chocolate sin azúcar y sumergelas de un lado. puedes agregar toppings como: almendra fileteada, cacao nibs, semilla de hemp, crema de cacahuate o nuez picada. ___________________________________ #healthydonuts #healthydessert #ideassaludables #nutricion #nuthara #donasdechocolate #instafood #saludableyrico

MENÚ 3 TIEMPOS Te comparto estas opciones para tus 3 comidas principales de un día. Estas opciones te servirán si estás en proceso de pérdida de peso o simplemente mejorar tus hábitos alimenticios.... Mándaselo a alguien que pienses que le puede servir #recetassaludables #nutrition #healthylifestyle #menusaludable #salad #opcionessaludables #esasyfood #foodie #nutriologa #nuthara

Croquetas de Atún con veggies Ingredientes: 2 paquetes de @atundolores premium Cebolla, espinaca, ajo en polvo, sal de grano, opcional puedes agregar zanahoria rallada y apio.... Agrega 2 claras de huevo y 1/2 taza de hojuela de avena molida. Prepara bolitas y tuéstalas con aceite de oliva en un sartén. Acompaña con ensalada #nutricion #recetassaludables #healthylifestyle #essycooking #nutricionsaludable #nuthara

LA IMPORTANCIA DE LEER INGREDIENTES Este es un claro ejemplo de que NO todos los productos de la misma marca son iguales. En este ejemplo podemos ver la diferencia del aporte nutricional del cereal marca @cheerios. Más que dejarnos llevar por la portada o el etiquetado, es importante revisar la lista de ingredientes, ya vieron el mundo de diferencia qué hay del cereal normal al de manzana? Definitivamente entre más ingredientes tenga un producto. Menos recomendado es.... Dile NO a los AZÚCARES AÑADIDOS! La primera opción que marco con puede ser una buena opción de desayuno. Respetando la porción de 30gramos con opción de leche vegetal. Si quieres variar el sabor te recomiendo agregar canela y algo de manzana natural al cereal. Pero siempre trata de comprar el producto en su versión más natural. Todos estos cambios suman a tu salud. #recetasbebes #nutricion #lecturadeetiquetas #healthylifestyle #bloggernutritionist #healthy #controldepeso #nutrition #nutricionsaludable #nuthara

Feliz día a todos los amig@as Nutriólogos en este día, por esta hermosa profesión que suma muchísimo a la salud. La satisfacción más grande es ayudarlos a cumplir sus metas de salud. Gracias a todos mis pacientes por la confianza que depositan en mi. Felicidades nutriólogos, a seguir estudiando a las nutrias (chiste de nutriólogos). #diadelnutricionista #nutriologo #27deenero #diadelnutriologo #happyday