Nutriologa Adriana León
Hospital H+ 76000 Querétaro, Querétaro Arteaga, Mexico

Waffle salado . . Te traigo esta opción súper rica para tu desayuno de mañanaayúdame guardando esta recetay etiquetando a tus amig@/novi@/espos@/roomie para que sí o sí te la prepare Te prometo que no te vas a arrepentir!... . . . . Necesitas: 1/2 taza de avena en hojuelas, 1 huevo, 1 puñito de espinacas, chorrito de leche de tu preferencia y sal/pimienta al gusto. Licúa todos los ingredientes y colócalos en la wafflera. Te rinde para un waffle. De topping, yo agregué 40 g de queso oaxaca y jitomate,y cerré la wafflera otro ratito para que se gratine. Y para el final lo mejor, aguacate . . . . Me encanta ver las fotos de sus platillosno dudes en compartirlas conmigo . . . Que tengas súper buen fin! . . . . . #nutricion #nutriologa #recetasaludable #recetawaffle #waffledeavena #waffledeespinacas #perdidadegrasa #composicioncorporal #inbody #consultaonline #consultapresencial #queretaro See more

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P E C H U G A D E P A V O . . . La pechuga de pavo se ha vuelto una proteína muy famosa ya que promete ser baja en grasa, rica en proteína y relativamente económica a diferencia de otros embutidospero en realidad es esto cierto?... . . . Es una manera súper práctica y rápida de consumir proteína Dependiendo la marca, si es buena fuente de proteína La mayoría NO tienen pechuga de pavo, o bien tienen almidones y proteína de soya para complementar Contienen azúcares, féculas y alto contenido de sodio El 95% de las pechugas de pavo tienen nitritios y sulfitos añadidos, los cuales son aditivos que aunque bien ayudan a inhibir el crecimiento microbiano en los alimentos, son potencialmente cancerígenos, sobre todo cánceres gastrointestinales (estómago, colorrectal, páncreas, incluso próstata). . . . Las primeras cuatro marcas que te dejo en el post, son lo mejor en el mercadopero el costo es elevado y leeejos de ser una proteína realmente accesible en comparación de otras como queso, huevoo leguminosas. Las otras cuatro son para consumo ocasional. No importa la marca que compres, revisa que su único ingrediente sea PECHUGA DE PAVOde no ser así, estás comiendo todo menos proteína . . . Procura consumir este tipo de alimento una a dos veces por semana únicamente, ya que a final de cuentas, es un producto ultraprocesado por el ser humano. Te gustó este post? Ayúdame guardando, compartiéndoloy cuéntame en los comentarios que marca compras tu? See more

Les prometo que así me pasa cuando les hago sus menús . . . Feliz lunes!

HEALTHY REESE’S . . . Es una receta tan fácil y rápida que no pueden dejar de hacerla... Apóyame guardando esta recetacompartiendo y etiquetando a tus amigos . . . Necesitas: 1 barra de chocolate Lindt 70% cacao o más (yo use 78%) Crema de cacahuate @libelula.healthy Moldecitos de plástico o capacillos . . . Derrite el chocolate a baño María o bien, en el micro poniéndole 30 segundos, mezcla y otros 30 hasta que este líquido (aguas con el tiempo! Si no se te quema) Coloca un poco de chocolate en el capacillo y mete al congelador durante 5-10 min. Agrega un poco de crema de cacahuate y cubre con más chocolate líquido. Congela por 30 minutos aprox y liiiiistoooooo . . . Son una supeeer opción para antojito o snackestán irreales . . . . . #nutriologaqueretaro #receta #reesessaludables #healthyreeses #ketosnack #snacksaludable #deli #recetarapida #perdidadegrasa #composicioncorporal #salud #consultaqueretaro See more

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Les prometo que así me pasa cuando les hago sus menús . . . Feliz lunes!

Todas las emociones intensasnos generan cierto grado de comer emocional. . Pero recuerdaninguna comida te va a decir lo que necesitas, eso sólo lo sabes TÚ! . .... . . . . #nutricion #nutricioninteligente #nutricionemocional #mindfulness #inteligenciaemocional #psiconutricion #comeremocional #consultas #queretaro See more