Nutriologa Maria Fernanda

Hola! . Hoy vamos hablar sobre la nutrición consciente , qué es? . La auto consciencia es la habilidad de darnos cuenta lo que hacemos, mientras lo hacemos y entender el por qué lo hacemos? ... . Entonces aplicándolo a la alimentación se traduce en darnos cuenta por qué a veces comemos ciertos alimentos , seleccionamos ciertos alimentos o tenemos ciertas conductas alimentarias . Y no te preocupes si a veces no te das cuenta de esas ciertas conductas , lo importante es empezar aprender a darnos cuenta en esos momentos y saber que hacer . Por lo cuál es importante descubrir nuestra relación con la comida, es un autodescubrimiento fascinanteque te ayudará a entender muchos aspectos no sólo en la alimentación si no en la vida . De hecho el tener una sana relación con tu cuerpo y con la comida evita el rebote y te ayuda a mantener tus logros . Estoy aquí para acompañarte en este proceso increíble y de cambio para tu beneficio . Agenda tú cita por inbox o WA: 5580349266 . Tengo citas disponibles See more

Sabías qué las emociones que sentimos pueden influir en lo que comemos? . Y por qué esto se da ? No estás conectada con tu mente si no con las emociones que sientes , por lo que primero que buscamos es alimento, que nos cause alguna sensación puede ser: .... Placer . Satisfacción . Tranquilidad . Amor Etc . El alimento regularmente puede ser algún dulce, chocolate , papas, etc y te digo algo importante lo puedes comer y no va a pasar nadar . Únicamente te pido antes de consumir algún alimento es: . Respira . Conecta con esa emoción/sensación ( cómo puedes: respirando , meditando o simplemente llorando) . Recuerda : no eres la primera persona ni la última a la que pasará así que no te preocupes . Si después de estos ejercicios tienes ganas de comer eso que se te antoja , adelante , disfruta de forma consciente . Platícame si te ha pasado alguna vez y qué haces cuándo sucede? . Yo te puedo ayudar . #nutricion #salud #psicología #psicoalimentacion #mente #mentesana #alimentacion #consciencia #nutriologa See more

Te comparto esta receta súper deliciosa, rápida y saludable . Panque de plátano . Ingredientes:... -2 plátanos -2 huevos -1 cda de vainilla -1/4 taza de mantequilla ghee(derretido) -1/4 taza de miel de maple -3/4 taza de harina de almendra -1/2 taza de harina de avena -2 cdas de azúcar mascabado (opcional) - 1 cda de polvo para hornear - 1 cda de canela en polvo . Procedimiento: -Con ayuda de un tenedor vamos a machacar el plátano hasta lograr un puré , incorpora los ingredientes líquidos y mezcla . -Posteriormente agrega los ingredientes secos es muy importante tamizar la harina puedes ayudarte con un colador para evitar grumos , revuelve hasta quedar una mezcla homogénea . -En un molde vas a colocar un poco de ghee y harina para evitar que se pegue , posterior incorporar la mezcla, recuerda puedes incorporar nuez , chispas de chocolate etc. . - Cocina por 35-40 minutos a 350F o 180C , cómo checar si está listo? Puedes meter un palillo y si el palillo sale limpio puedes sacarlo del horno . - Deja que se enfríe , desmonta y DISFRUTA! . Si te gusto dale like para más recetas . #nutricion #nutriologa #healthyfood #healthylifestyle #salud #saludable #ricoysaludable #postressaludables See more

Sabes qué puedes iniciar con pequeños cambios pero serán grandes . No es solo cambiar tu alimentación si no modificar ciertos . Por lo cuál te recomiendo empezar poco a poco adaptarlo en tu vida:... . Al despertar : Evita agarrar el celular tarda entre 15-20 minutos . Agradece por estar aquí, por despertar por un nuevo día , agradece por lo que deseas . Organiza tu día , escribe lo que agradeces, tú intención del día . Toma 1 vaso de agua para hidratarte, igualmente puedes tomar té verde de preferencia sin azúcar . Puedes empezar a meditar 10-15 minutos dedícate este tiempo para estar contigo . Listo , estás para iniciar tu día . RECUERDA un hábito se hace en 21 días empieza poco a poco y verás que después lo harás por inercia . Disfruta cada cambio y recuerda todo es beneficio para ti . #nutriologa #nutricion #vidasaludable #sanacionemocional #salud #vida #tranquilidad #saludmental #saludable #psicologia #alimentacionsaludable See more

Sabías qué las emociones que sentimos pueden influir en lo que comemos? . Y por qué esto se da ? No estás conectada con tu mente si no con las emociones que sientes , por lo que primero que buscamos es alimento, que nos cause alguna sensación puede ser: .... Placer . Satisfacción . Tranquilidad . Amor Etc . El alimento regularmente puede ser algún dulce, chocolate , papas, etc y te digo algo importante lo puedes comer y no va a pasar nadar . Únicamente te pido antes de consumir algún alimento es: . Respira . Conecta con esa emoción/sensación ( cómo puedes: respirando , meditando o simplemente llorando) . Recuerda : no eres la primera persona ni la última a la que pasará así que no te preocupes . Si después de estos ejercicios tienes ganas de comer eso que se te antoja , adelante , disfruta de forma consciente . Platícame si te ha pasado alguna vez y qué haces cuándo sucede? . Yo te puedo ayudar . #nutricion #salud #psicología #psicoalimentacion #mente #mentesana #alimentacion #consciencia #nutriologa See more

Te comparto esta receta súper deliciosa, rápida y saludable . Panque de plátano . Ingredientes:... -2 plátanos -2 huevos -1 cda de vainilla -1/4 taza de mantequilla ghee(derretido) -1/4 taza de miel de maple -3/4 taza de harina de almendra -1/2 taza de harina de avena -2 cdas de azúcar mascabado (opcional) - 1 cda de polvo para hornear - 1 cda de canela en polvo . Procedimiento: -Con ayuda de un tenedor vamos a machacar el plátano hasta lograr un puré , incorpora los ingredientes líquidos y mezcla . -Posteriormente agrega los ingredientes secos es muy importante tamizar la harina puedes ayudarte con un colador para evitar grumos , revuelve hasta quedar una mezcla homogénea . -En un molde vas a colocar un poco de ghee y harina para evitar que se pegue , posterior incorporar la mezcla, recuerda puedes incorporar nuez , chispas de chocolate etc. . - Cocina por 35-40 minutos a 350F o 180C , cómo checar si está listo? Puedes meter un palillo y si el palillo sale limpio puedes sacarlo del horno . - Deja que se enfríe , desmonta y DISFRUTA! . Si te gusto dale like para más recetas . #nutricion #nutriologa #healthyfood #healthylifestyle #salud #saludable #ricoysaludable #postressaludables See more

Hola . Te recomiendo estos : . Bajos en azúcares ... . Puedes comerlos como snack, recuerda no siempre . Como antojo . Disfrútalo! . Acércate conmigo y podemos integrarlo a tu plan de alimentación. . agenda tú cita 55.80.34.9266 . #nutricion #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #salud #saludable #estilodevida #estilodevidasaludable #healthylifestyle #healthyfood See more

Hola . Te recomiendo estos : . Bajos en azúcares ... . Puedes comerlos como snack, recuerda no siempre . Como antojo . Disfrútalo! . Acércate conmigo y podemos integrarlo a tu plan de alimentación. . agenda tú cita 55.80.34.9266 . #nutricion #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #salud #saludable #estilodevida #estilodevidasaludable #healthylifestyle #healthyfood See more