Consultorio Nutrikare
Plaza Cascadas 86030 Villahermosa, Tabasco, Mexico

Ella es Briss una pacientita que llego conmigo hace varios meses. Todo este tiempo hemos trabajado en su estilo de vida conociendo e identificando los grupos d...e alimentos para asi mejorar sus habitos alimentarios, cumplir sus metas de composicion corporal y mejorar su salud hormonal. Gracias a su gran disciplina, paciencia y muchisima constancia cada vez vemos mas cerca esa meta y estoy muy segura que la alcanzaremos. Felicidades BRISS! eres un gran ejemplo y admiro mucho tu disciplina Los pequenos cambios hacen grandes diferencias

Para los que aman los empanizados siempre hay opciones sanas Ingredientes: 1 filete de pechuga de pollo 1/2 taza de harina para empanizar (yo usé @molinodepiedramx ... 1 huevo o 2 claras (opcional) Puedes usar el airfryer (15 min 160 grados) o en el horno por 15 min 180 grados. Si lo quieres más crunchy puedes utilizar dos disparos de aceite de oliva en spray Para la ensalada usé 2 tazas de lechugas, pepino, zanahoria rallada y jícama. Utiliza un aderezo bajo en grasa, sodio y azúcares o alguno casero. También puedes usar un poco de queso de cabra Buen provecho!!!

Avena cocida con claras y cocoa Amante de la avena cocida? Intenta esta forma con proteína y súper nutritiva!! Te asustan las claras? No sabe a eso!!! Inténtalo y te aseguro te gustará! Ingredientes: ... - 1/2 taza de hojuelas de avena - 2 claras de huevo - 1/2 taza de leche (la que uses) - 2 cdas de cocoa sin azúcar - Canela al gusto - 3g de monk fruit o el edulcorante de tu preferencia - Tu fruta favorita como topping Preparación: En una olla pon a hervir la 1/2 taza de leche, agrega las hojuelas de avena y empieza a moverlo, agrega la cocoa y el edulcorante de tu preferencia (puedes poner canela al gusto) y continua moviendo, incorpora poco a poco las claras de huevo moviendo simultáneamente para unificar la mezcla. Deja reposar unos minutitos y listo! Puedes acompañar con la fruta que más te guste

Es increíble hasta qué punto puede llegar uno cuando se lo propone, miles de barreras y miles de excusas siempre habrán, y no solo lo digo por bajar de peso si ...no por que se que todos tenemos la capacidad de lograr todo aquello que nos propongamos! Enserio que jamás imagine poder llegar a como estoy, algo que veía muuuuuuuy lejos. Siempre veía ejemplos por internet de personas que lo habían logrado y siempre dudé que fuese verdad o mentira jajajaja Siempre me preguntaron si baje de peso tomando pastillas, si había enfermado o si tenía azúcar o diabetes, en fin miles de cosas que si cobrara 1 pesos por cada vez que me lo decían creo que ya me hubiera comprado el Avión Presidencial pero ya enserio, siempre me preguntaron eso pero la verdad es que fue dieta, y más que eso, un Plan alimenticio que mes con mes va cambiando, con rutinas de ejercicio, y todas las comidas medidas en porciones. Tengo que agradecer a mi Nutriologa (LA MEJOR DEL MUNDO MUNDIAL ) Karla Fer Gut que es quien durante estos meses ha sido quien me ha guiado a hacer un cambio radical en la alimentación que estaba acostumbrado a llevar. Etiquetó su consultorio para que lo vayan a visitar también Consultorio Nutrikare Empecé un 25 de febrero del 2020 pesando 125kg y a la fecha (9 meses y cachito) he logrado grandes cambios pesando 92kg. Tengo agradecer también a mi entrenadora, no la etiqueto por qué no la tengo agregada jajaja pero gracias a Oli pfff increíble mujer, vaya que me ha hecho sudar y me hecho sufrir en cada rutina de ejercicio, aún que no llevo mucho tiempo en el gimnasio pero he aprendido mucho de ella y sobre todo la técnica para usar la maquinas y las pesas Pero todo esto que les cuento no hubiera sido posible sin la ayuda de una gran amiga, que si a alguien le tengo que agradecer es a ella, que siempre me motivó (y lo sigue haciendo) se esforzó y se empeñó a que tomara esta decisión! MUCHÍSIMAS GRACIAS Conny Flores Mejia no hay palabras para agradecer todo lo qué haces por mi No fue fácil, y ha costado tiempo, esfuerzo, dinero, pero sobre todo mucha disciplina. Felicito a mi amigo Pepe Toño Coloradopor qué al igual que yo es una meta alcanzada, un logro más y así cómo está, muchas más vendrán

Ganas de comer algo dulce? Te comparto este snack para darte ese pequeño gustito sin excederte de calorías Ingredientes: Para 2 paletas chicas 1/2 taza de yogurt griego ... 3 galletas oreo 1/4 de taza de leche de coco Molde para paletas Licuar todos los ingredientes y agregarlos a los moldes de paletas, congela y disfruta!