Nutriologa Alexandra Figueroa
Col. Dos Ríos Sector lV 67165 Guadalupe, Nuevo León, Mexico

Piensa en lo que comes, los alimentos son el motor de energía de tu cuerpo. Aliméntate sanamente y cuida tus porciones.

¡Come grasas! ¡Son necesarias para tu salud hormonal! Y cuando se trata de salud hormonal, las grasas tienen MUCHO más que ver de lo que nos podríamos imaginar. Pero OJO! Hablemos de CALIDAD y de CANTIDAD de las grasas. . .... Comer una dieta baja en grasas disminuye la producción de estrógeno y progesterona en el cuerpo. Esto se debe a que todas las hormonas se fabrican a partir de proteínas y grasas, mientras que las hormonas sexuales (como el estrógeno y la testosterona) se fabrican a partir del colesterol (Por eso es bueno comer en BALANCE, porque hasta el colesterol tiene muchos beneficios cuando se come en moderación) . . Si la grasa y el colesterol se eliminan de la dieta, no se produce un suministro suficiente de estrógeno lo que puede causar síntomas de deficiencia de estrógeno (insomnio, sudores nocturnos, presión arterial alta, etc.) . . Además las grasas saludables ayudan a aumentar la absorción de las vitaminas A, D, E y K así que siempre es bueno agregar grasas buenas a tus comidas! . . También, mejoran el rendimiento físico al favorecer la coordinación motora e incrementan la fuerza y resistencia aeróbica y las grasas insaturadas como es el caso del omega 3 por ejemplo, poseen un efecto antiinflamatorio que favorece el funcionamiento del cerebro, y nos aleja de patologías cardiovasculares, aterosclerosis, ayudan a minimizar el riesgo de tener altos niveles de insulina, presión arterial alta y obesidad . . Los alimentos que nos ayudan con un buen aporte de grasa y de muy buena calidad son el huevo, chocolate amargo, aceite de olivo CRUDO, huevo, pescado, frutos secos y aguacate. . . ¡Como ves, las grasas son imprescindibles para nuestra salud y hormonas! GUARDALO para recordar cuales grasas agregar a tu dieta. See more

8 de marzo Día Internacional de la Mujer En 1977 la Organización de las Naciones Unidas proclamó el 8 de marzo como Día Internacional por los Derechos de la Mujer y la Paz Internacional. Alrededor del mundo, esta fecha es motivo de celebración a la mujer y su lucha por su participación en la sociedad, en las mismas condiciones de igualdad que el hombre. Feliz día a todas las mujeres...... A todas las mujeres que a pesar de las dificultades, siguen adelante sin decaer. A toda mujer trabajadora, gracias a sus labores muchas empresas salen adelante cumpliendo sus metas. A todas las mujeres con talento y que gracias a el surgen maravillosas ideas. A la mujer del campo, que con su trabajo y dedicación podemos traer a nuestra mesa los mejores frutos cosechados por sus grandes manos. A todas las Madres, su amor incondicional y sus grandes esfuerzos, hacen que sean las mejores del mundo. En este día especial y siempre... Arriba las mujeres!! El futuro es nuestro. Bendiciones Nutriologa Alexandra Figueroa

La risa no tiene tiempo, la imaginación no tiene edad y los sueños son para siempre. Hoy celebramos la inocencia y todo lo bello de la niñez. Feliz día para todos nuestros peques ... Nutrióloga Alexandra Figueroa

Los trastornos de la tiroides son comunes de lo que creemos. Las mujeres a diferencia de los hombres, tienen ocho veces más probabilidades de desarrollar enfermedad tiroidea. Desafortunadamente 7 de cada 10 mujeres en México tienen trastorno de la tiroides y no lo saben. La tiroides es una glándula pequeña con forma de mariposa, ubicada en la base de la parte frontal del cuello. Las hormonas tiroideas son las encargadas de coordinar la energía, el crecimiento y el metabolismo... en el cuerpo. Algunos de los síntomas que se le adjudican al mal funcionamiento de la tiroides son: Colesterol alto Cambios en el ciclo menstrual Inflamación facial Caída de cabello Cansancio continuo Depresión Dificultad para adelgazar Estreñimiento Frio en enfermedades Infecciones recurrentes Insomnio Pérdida de apetito sexual Pérdida de memoria Problemas digestivos Resequedad en la piel Retención de líquidos Si presentas alguno o varios de estos síntomas que son los mas comunes, haz cita en tu laboratorio de confianza para poder con un estudio revisar el funcionamiento de tu sistema tiroideo. La información es poder, recuerda que, para lograr mejorar tu metabolismo, adelgazar, combatir enfermedades, fortalecer tu sistema inmune, es importante que la glándula tiroides esta funcionando bien. Nutrióloga Alexandra Figueroa Citas: 812 636 3555