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Huevo --------------- Diviértete, Crea y Disfruta --------------- #Nuintegral #nutricionintegral #fitness #nutricionclinica #clinicalnutrition #nutriciondeportiva #sportnutrition #salud #colacion #collation #desayuno #porcion #porciones #comida #cena #deporte #ciclismo #atletismo #health #ejercicio #huevo #huevos #egg #eggs #clara #claradehuevo #eggwhite #yema #yolk

Comida Tostada de camarón Cereales y tubérculos sin grasa Tostada de maíz horneada (Porción - 2 piezas)... Alimentos de origen animal Camarón seco (Porción - 10 gramos) Verduras Zanahoria rallada (Porción - 1/2 taza) Pepino (Porción - 1 1/4 taza) Cebolla (Porción - 1/2 taza) Chile jalapeño (Porción - 6 piezas) Limón (Libre) Aceites y grasas sin proteína Aceite de oliva extra virgen (Porción - 1 cucharadita) -------------- Diviértete, Crea y Disfruta --------------- #Nuintegral #nutricionintegral #fitness #nutricionclinica #clinicalnutrition #nutriciondeportiva #sportnutrition #salud #porcion #portion #comida #cena #sport #health #ejercicio #camaron #shrimp #tostada #toast #zanahoria #carrot #pepino #cucumber #chile #cebolla #onion #limon #lemon #aceitedeoliva #oliveoil See more

Vitamina D Nutrición También se puede obtener de la dieta como colecalciferol (D3) o ergocalciferol (D2) Se encuentra en lácteos, yema de huevo, aceites de pescados grasos (arenque, macarelo, sardina, atún, salmón y bacalao)... Se recomienda la suplementación en su proforma D3 que es la más natural y con mayor biodisponibilidad. En la lectura un estudio donde se utilizaron dosis de 1200 UI/día y los resultados fueron prometedores, siendo esta dosis la Dosis Diaria Recomendada (DDR) Más información en el primer comentario....... --------------- Aguilar, B. (2020). Micronutrientes: reguladores del sistema inmunológico y su utilidad en COVID-19. Innovare: Revista De Ciencia Y Tecnología, 9(1), 39-45. https://doi.org/10.5377/innovare.v9i1.9659 --------------- Diviértete, Crea y Disfruta *Recuerda siempre asistir con un profesional de la salud --------------- #Nuintegral #nutricionintegral #fitness #nutricionclinica #clinicalnutrition #nutriciondeportiva #sportnutrition #salud #colacion #collation #desayuno #porcion #porciones #comida #cena #deporte #ciclismo #atletismo #health #ejercicio #huevo #huevos #egg #eggs #yema #yolk #pescado #fish #leche #milk #aceite #oil #aceitedepescado #fishoil See more

Colación Nuez de la India Lista de nutrientes ... 1 Porción(7 Piezas o 11 Gramos) 66 calorías Proteínas1.9 gr Lípidos5.2 gr Hidratos de carbono2.7 gr Ácidos grasos Saturados1 gr Mono3.2 gr Poli1 gr Colesterol0 mg Sodio (sal)140 mg --------------- Diviértete, Crea y Disfruta --------------- #Nuintegral #nutricionintegral #fitness #nutricionclinica #clinicalnutrition #nutriciondeportiva #sportnutrition #salud #colacion #collation #desayuno #porcion #porciones #comida #cena #deporte #ciclismo #atletismo #health #ejercicio #nuez #nut #nuezdelaindia #cashews See more

Actividad Física Cantidad Sesiones de 10 minutos pueden tener beneficios positivos para la salud, pero, 2.5 horas por semana es la cantidad establecida para obtener efectos positivos... Mayor beneficio aumentará a medida que aumenten la duración y la intensidad Recomendaciones básicas 2 horas con 30 minutos por semana (150 minutos) de actividad aeróbica de intensidad moderada 1 hora con 15 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad vigorosa Beneficios adicionales para la salud 5 horas (300 minutos) semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada 2 horas con 30 minutos (150 minutos) de actividad físicas de intensidad vigorosa Fortalecimiento muscular Dos o más días de cada semana Intensidad moderada o vigorosa Moderada: si puede hablar, pero no cantar (Béisbol, caminatas, juntar hojas con un rastrillo, aeróbicos acuáticos) Vigorosa: si no puede decir más que unas cuantas palabras sin pausar para tomar aire (clases de ejercicio aeróbico, básquetbol, baile rápido, caminata con mochila, saltar la cuerda, correr, nadar, ciclismo) Actividad física aeróbica equivalente a caminar 2.4 km/h durante 150 minutos a la semana o trotar 9.65 km/h durante 75 minutos a la semana deriva en disminuciones en adiposidad total y abdominal que son consistentes con una mejora en el funcionamiento metabólico. --------------- *Recuerda siempre asistir con un profesional de la salud --------------- Brown H, J. (2014). Nutrición en las diferentes etapas de la vida (Quinta ed.). México, D.F.: McGRAW-HILL. --------------- Diviértete, Crea y Disfruta --------------- #Nuintegral #nutricionintegral #nutricion #nutrition #nutricionclinica #clinicalnutrition #nutriciondeportiva #sportnutrition #salud #health #actividadfisica #physicalactivity #deporte #sport #correr #run #running #nadar #swim #caminar #walk #senderismo #hiking #ciclismo #cycling #atletismo #athletics