Nuestro Espacio

Todos tenemos días en los que somos un poco más consentidos y sensibles que de costumbre. Algunos lo demostramos en más o menos cantidad, pero es totalmente normal sentirse así. Y además de normal, creo que es necesario Así es, NECESARIO ¿sabes por qué? Porque en esos momentos el cuerpo nos está hablando, nos dice que dediquemos un momento a prestarnos atención, a hacer esas actividades o hobbies que tanto nos gustan pero para los que nunca tenemos tiempo porque vi...vimos afanados con el trabajo, con los amigos, con la familia Lo interesante de todo esto es que, la mayoría de las veces, esperamos que alguien más lo haga, regularmente nuestra pareja. Queremos que nos mime, que nos hable bonito, que nos cocine eso que tanto nos gusta... Y no hay nada de malo con pasar momentos así en pareja, de hecho el respeto, el trato cariñoso y la empatía deberían ser algunos de los pilares de una relación consciente y sana; pero cuidarnos a nosotros mismos y consentirnos debería ser PRIMORDIAL. La relación que más debemos cultivar y prestarle atención es la relación con NOSOTRXS MISMXS, eres la única compañía que tendrás durante toda tu vida!! No esperes a tener vacaciones, tiempo para ir a un spa o a no tener nada que hacer. Así como organizas tu tiempo para cumplir con tus obligaciones y deberes con otras personas, establece un tiempo que sea SAGRADO para ti: apaga el móvil y aprovecha para pegarte una ducha larga, escucha tu música preferida, cocínate lo que más te guste o pide domicilio, haz eso que tanto te gusta pero que sueles dejar de lado como bailar, pintar, tocar algún instrumento, leer tu libro favorito, aprender algo nuevo, meditar, salir a caminar... Todo esto te ayudará a cultivar y mejorar tu autoestima, aumentará tu productividad, estarás cargadx de buena energía para compartirla con los demás, profundizarás en el conocimiento que tienes de ti mismx y le enviarás un mensaje positivo a tu subconsciente, le transmitirás que eres importante y esto hará que tu diálogo interno sea cada vez mejor Ten en cuenta que el autocuidado es un hábito y una cultura de por vida, y es diferente de acuerdo a las necesidades de cada persona. Hoy te invitamos a que elabores una lista con 10 prácticas de autocuidado que consideres indispensables para ti y si aún no las realizas, no te preocupes! Aprovecha esta oportunidad para escucharte y crear esos hábitos que te ayudarán a mejorar la relación que tienes contigo mismx

Antes de que comiences a leer este post tómate unos segundos para prestar atención a tu respiración, siente cómo entra y sale el aire de tu cuerpo, cómo se llenan tus pulmones al inhalar y cómo se relajan tus músculos al exhalar, presta atención al movimiento de tu abdomen y la sensación en tus costillas y pecho Pues bien Acabas de realizar una pequeña sesión de mindfulness!! El mindfulness consiste en estar presente en cualquier actividad que realices a lo largo del d...ía y cuenta con múltiples beneficios. Durante mucho tiempo pensamos que éramos víctimas de nuestra herencia fisiológica y que no podíamos cambiarla, pero ahora sabemos que eso no es cierto gracias a varios estudios científicos que comprueban que la práctica regular del mindfulness puede cambiar la comunicación e interacción entre diferentes regiones del cerebro, mejorando sus funciones e incluso, creando nuevas neuronas y conexiones neuronales. Algunos estudios demuestran que al practicar el mindfulness o la atención plena durante por lo menos seis semanas, aumenta nuestra capacidad de regular las emociones, la capacidad de afrontar el estrés y mejora notoriamente la salud física y mental, todo esto gracias a que ayuda a que el tamaño de la amígdala disminuya. La amígdala está involucrada en las respuestas fisiológicas derivadas del miedo y es el mecanismo por el cual nuestro cuerpo libera la hormona del estrés. La práctica de la atención plena nos ayuda a generar respuestas más reflexivas en lugar de respuestas reactivas y arcaicas y debido a esto y a sus múltiples beneficios, el mindfulness es considerado como el antídoto al síndrome de la vida moderna en la que cada vez nuestros niveles de estrés y ansiedad aumentan con el supuesto fin de dar respuesta a las múltiples demandas de una vida cada vez más frenética. Hoy queremos invitarte a hacer una práctica mindfulness simplemente en tu postura de meditación, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Pon un tiempo de tu práctica (pueden ser 5 minutos) y dedícate a SENTIR el proceso de respiración, observa qué sucede al inhalar, qué sucede al exhalar y si llegan pensamientos a ti, simplemente suéltalos y vuelve a conectar con tu respiración.

Cuando busques conectar con la verdadera esencia, con la naturaleza, con Gaia no tienes que ir muy lejos! La buena noticia es que puedes encontrarla dentro de ti, estás hechx con sus elementos, con su magia, solo necesitas silenciar la mente y sentir, todo fluye dentro de ti Estamos relacionadxs estrechamente con los cuatro elementos, y es importante fortalecer nuestra relación con cada uno de ellos ya que aportan cualidades y características especiales a nuestra vida. ...Comencemos por la Tierra esta te confiere solidez y estabilidad, es dadora de conocimiento y su sabiduría es infinita!! Ha estado aquí desde mucho antes que apareciera nuestra alma humana. Cuando armonizas tu elemento Tierra en tu interior comienzas a crear un espacio fértil, seguro y que nutre tu alma, fortaleces la conexión con tu linaje y tu tribu, eres capaz de materializar y concretar tus ideas y proyectos. Continuemos con el Agua quien tiene el poder de unir pero también de disolver. El Agua te enseña a fluir, a adaptarte, a ser transparente y es símbolo de vida. Es el elemento de las emociones, el amor y los sueños. También está relacionada con la inspiración espiritual, la meditación y la imaginación creativa. Vamos con el Aire el elemento más expansivo de todos. Se relaciona con el pensamiento y la palabra, te inspira, aconseja y agudiza tu mente. Es el elemento de las ideas, la elocuencia, la comunicación verbal y escrita. Cuando sintonizas con este elemento en tu interior, creas un espacio para escuchar y ser escuchado. Y por último, pero no menos importante, el Fuego Es el que dinamiza, transmuta, libera y transforma. Te aporta fuerza, coraje y pasión por la vida. La naturaleza del Fuego te impulsa a guiarte por tu instinto, a actuar desde el corazón y a dejarte guiar confiando en ti y en la vida. Hoy te invitamos a que dediques un tiempo para conectar con los 4 elementos a través de una sencilla meditación. Organiza tu espacio, consigue un vaso con agua, una vela, semillas o un poco de tierra y un poco de incienso. Respira profundamente y visualiza cada uno de los cuatro elementos dentro de ti, conéctate y déjalos fluir.

Personalmente creo que comer es uno de los placeres más gustosos que hay en la vida, tener un buen almuerzo o cena con tus amigos o familiares ir a ese restaurante que tanto has deseado o, si eres buenx cocinando, probar nuevas recetas en casa son planes que estimulan todos nuestros sentidos y pueden ayudarnos a desconectarnos de los problemas y las preocupaciones, por lo menos por un rato. Sin embargo, como todo en la vida, debemos tener cuidado con los excesos y las acci...ones inconscientes. El acto de comer es, literalmente, como echarle gasolina a tu cuerpo. Al hacerlo, puedes estar proporcionando energía, nutrientes y todo lo necesario para que tu cuerpo funcione adecuadamente y sea cada vez más sano o puedes estar contribuyendo con su deterioro y la aparición de enfermedades, dependiendo de la calidad de alimentos que consumas. Lastimosamente en la actualidad, es común encontrar alimentos cada vez más procesados, con gran cantidad de aditivos, químicos y conservantes, además de que nuestros hábitos a la hora de comer suelen estar centrados en cualquier otra actividad menos que en comer de forma consciente: solemos comer viendo tv o haciendo scroll en el celu y al terminar, en ocasiones ni siquiera podemos recordar con exactitud los sabores especiales de los alimentos, su combinación o nos sentimos insatisfechos aún después de servirnos una porción adecuada. Si deseas mejorar tu relación con la comida y aprovechar esos momentos para conectar contigo y estar presente, te traemos cuatro simples consejos que te ayudarán a lograrlo: 1. Deja los cubiertos en el plato entre bocados, esto con el fin de controlar las ansias de comer, ya que alimentarse rápidamente y atracarse con comida impide que aparezca la sensación de saciedad, por lo que terminamos comiendo más de la cuenta. 2. Presta atención a la comida y a las personas a tu alrededor, estar presentes en ese momento y prestar atención al entorno y a las personas con las que estás, te ayudan a ser más consciente de lo que comes y por qué lo comes, haciéndote responsable de la manera en que te alimentas y aprovechando también para compartir y disfrutar de tus amigos o familiares. 3. Por favor, dile NO al celu y a la televisión, o a cualquier otro dispositivo que te distraiga. La idea es que puedas estar consciente y presente mientras te alimentas, estando en contacto contigo mismo y con las sensaciones en tu cuerpo a medida que comes. 4. Para unos segundos antes de comenzar a comer, aprovecha para evaluar tu nivel de hambre de 0 a 10 en ese momento, el 0 significa que no tienes hambre en lo absoluto y 10 significa que podrías comerte el mercado del mes entero en una sola sentada. A mitad de la comida, para nuevamente y observa cómo te sientes y haz lo mismo al terminar de comer, todo esto con el fin de que conectes con esas señales que normalmente no percibes sobre tu apetito. Escucha a tu cuerpo, él te dirá cuándo es necesario comer y en qué cantidades.

Hoy quiero compartirte una historia personal: nunca tuve una buena relación con mi padre Creo que la familia es nuestro primer núcleo, y nuestros padres son los primeros ejemplos a seguir por excelencia y a pesar de que crecí viviendo con mi padre, no puedo decir que haya sido una figura masculina y paterna ideal. Muchas veces intenté perdonarlo y sanar todas esas heridas que me ocasionó y juro que quería hacerlo! Pero el cambio duraba unas dos semanas, y luego ¡pum! Otra... herida, otra desilusión. Así pasaron los años hasta que comencé a trabajar en mí y a hacerme responsable de todo en mi vida aún de esas cosas que pensaba que no me correspondían o que no habían sido mi culpa. Decidí comenzar de nuevo, dejando todas esas lágrimas y malos ratos atrás, aceptando a mi padre como es y sabiendo que él nunca ha querido hacerme daño a propósito, entendiendo que él también carga con sus traumas y asuntos no resueltos de su infancia y que ha hecho lo mejor que ha podido de acuerdo a su nivel de consciencia y su concepción sobre lo que es correcto o no. Ahora no espero que cambie, no espero que actúe como yo pienso que es correcto, ahora no le exijo que sea el padre que yo quiero que sea Simplemente lo amo y acepto, así tal cual es y ustedes no se imaginan la tranquilidad y la paz que siento en mi corazón desde que tomé esa decisión Él no me pidió perdón, a lo mejor ni siquiera es totalmente consciente de todo el daño que pudo hacerme, pero yo lo hice por mi, porque tuve la valentía de perdonarme primero a mí misma, de amarme, aceptarme y respetarme y a partir de ahí, hacer lo mismo con los demás. Att: Dani Vásquez Para comenzar nuevas etapas en la vida, es necesario soltar con amor el pasado; hay que renunciar a nuestros pensamientos, soltar lo aprendido y ciertas conductas Esto nos permite volar con menos peso y por lo tanto poder llegar a nuevos lugares. Para hacer esto es necesario que agradezcas a tus papás por TODO lo que han hecho, recuerda que ellos te han hecho lo mejor que pueden con las herramientas que tienen, no podemos dar algo que no conocemos, así que no juzguemos ya que ellos tuvieron otra infancia y esas son las herramientas que tienen para darnos; más bien honra tu pasado, perdónalos por sus errores y empieza a ver que todo eso que no te gusta de ellos son patrones que tú has creado, los cuales necesitas reconocer, aceptar y perdonar EN TI para poder perdonarlos a ellos. Te invitamos a escuchar este audio, en donde María nos platica sobre las relaciones y cómo funcionan como espejos, así que empecemos a evaluar nuestras relaciones y sobre todo entender que la sanación se lleva a cabo en nosotros mismos y no en los demás. AUDIO: https://soundcloud.com//semana-1-reflejandome-en-el-espejo

¿Sabías que el ciclo menstrual está regido por las fases lunares? En la antigüedad, gracias a la cultura y ciertas costumbres, las mujeres estábamos mucho más conectadas con nuestro cuerpo y las energías de la naturaleza, en especial la de la Luna. Las fases lunares coinciden con las fases del ciclo menstrual, de igual forma los estados anímicos y hormonales femeninos están bajo la influencia de la Luna El ritmo natural de la mujer era menstruar en Luna nueva y ovular en ...Luna llena, sin embargo el exceso de luz artificial afecta el ritmo natural femenino y hace que la sensibilidad y el ritmo biológico se confunda. Teniendo en cuenta lo anterior, las fases del ciclo menstrual y lunar se sincronizan de la siguiente forma: Menstruación - Luna Nueva Es el momento propicio para guardar silencio y quietud, llevando a la introspección y reflexión. En esta fase la mujer suele guiarse más de su intuición e instintos. Pre ovulación - Luna Creciente Es una fase de transición entre la menstruación y la ovulación, por lo que hay una alta capacidad analítica, de concentración y planificación de proyectos que se materializarán en la siguiente fase, las emociones están más estables y la energía vital está a tope. Ovulación - Luna Llena Esta es una fase fértil en todos los aspectos: laboral, personal, familiar Aumenta la seguridad en sí misma, la mujer suele ser más expresiva, sociable y radiante, al igual que la energía sexual. Pre menstruación . Luna Menguante Durante esta fase comienza a bajar la energía física y de nuevo hay una orientación hacia el interior, puede disminuir la capacidad de concentración y la memoria. Esta fase es ideal para sanar y avanzar en el proceso de crecimiento personal. Esperamos que conocer todo lo anterior te lleve a querer conectar más con tu cuerpo, tu energía femenina, sus ciclos, fases y energías Por esto, hoy te invitamos a que lleves un registro de tus estados de ánimo, emociones y energía durante un mes, y los compares con las fases lunares, con el fin de retomar esa sincronía y fluir escuchando y conectando cada vez más con tu cuerpo.