Núcleo Nutricional
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SÍRVELES HOJUELAS DE CEREAL Este combo es rico en calcio, bajo en grasa y si eliges una variedad de grano entero muy rico en fibra. Además todos los cereales hoy en día están fortificados con nutrientes importantes como la vitamina B llamada ácido fólico. Deja que tu niñ@ escoja la marca que le gusta pero alejal@ de los que están cubiertos con azúcar. En su lugar anómalo a endulzarlo con pasitas, fresas , plátano . ... Coloca a un lado un vaso con jugo de naranja y la vitamina C ayudará a absorber el hierro del cereal He aquí tres cereales súper estrella altos en fibra y con muy bajo contenido de azúcar: Trigo u Hojuelas de Avena. Granos enteros Avena Instantánea

EL NIÑO QUE ODIA LOS VEGETALES Los vegetales acaban en el piso o en la panza del perro o donde sea que no sea la boca de tu hijo. Los vegetales están llenos de minerales y vitaminas importantes para el desarrollo y crecimiento de todo Niño. Contienen sustancias químicas que ayudan a mantener las células saludables y curar las heridas, proteger los ojos , la piel y los huesos. ... También ayudan a combatir más rápidamente enfermedades e infecciones. Los vegetales contienen fibra que ayuda a una buena digestión y ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre . Por ello la RECOMENDACIÓN es hacer los vegetales puré y mezclarlos a un platillo que a tus hijos les encanta, así los estarás disimulando. El truco es que el puré no cambie el sabor, color o textura del platillo Puedes agregar disimuladamente alimentos sanos como espinacas, coliflor o brócoli en un espagueti molidos con crema baja en grasa y a ellos les parecerá delicioso . Solo asegúrate que no queden pedacitos o grumos y no notarán la diferencia, así mismo puedes agregar este puré a carne molida, pollo y arroz. Otra opción es huevo batido con espinacas puedes agregar un poco de crema baja en grasa. Macarrones con queso mezclado con brócoli , coliflor o calabacitas, los niños no notarán la diferencia entre estos macarrones y los tradicionales. De hecho al hacer puré logras una versión concentrada del vegetal lo que hace que sus nutrientes estén más disponibles en una pequeña cantidad.

Por favor No hagan esto!

No le hagas este daño a tu cuerpo. #CuidaTuMasaOsea #CuidaTusHuesos #CuidaTuSalud

Algo para reír

5 Sencillos hábitos diarios que pueden ayudar a mejorar tu salud, nivel de energía y estado de ánimo: - Comer más y - Tomar más natural - Dormir 7hrs/día... - Realizar - Reír ¡No esperes a mañana, comienza desde hoy!