Nutrición Deportiva & Control de Peso

Se le llaman colaciones a las pequeñas comidas entre las 3 comidas principales. Deben ser nutritivas y bajas en calorías para que ayuden a aumentar el metabolismo.

No hagas lo que todos hacen! cambia hábitos de alimentación Aprovecha nuestras promociones del mes!!

jajaja hay que iniciar la semana con toda la actitud no esperen hasta enero para iniciar con sus objetivos!!!

Un ejemplo de que puedes comer más escogiendo comida saludable! Cambia hábitos de alimentación

Para recuperar glucógeno!.. unos deliciosos hotcakes saludables para el post entrenamiento

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#SabíasQué ¡El suero de leche se absorbe mejor! Quizá te suene extraño, pero ¿sabías que entre las proteínas hay calidades? Así es, no todas las proteínas son i...guales y eso tiene que ver con el perfil de aminoácidos que contienen. Resulta que en estudios se ha visto que la proteína de suero de leche o whey protein es la que mejor biodisponibilidad tiene, esto quiere decir que se absorbe más rápido y mejor, por lo tanto es más eficiente para reparar el músculo. Es por eso que, para después de entrenar, lo mejor que puedes dar a tus músculos cansados es una combinación de proteína de suero de leche con agua. Si prefieres, puedes comer yogurt o beber un vaso de leche de vaca con miel o chocolate y ya está, iniciándose la recuperación www.fmnd.org.mx

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Obtén resultados diferentes haciendo cosas diferentes + = éxito.

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LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVACIÓN DE LAS SEMILLAS . . Quise compartir con ustedes esta foto q les compartí a los asistentes de mi último taller, en donde hab...lamos sobre este tema. Toda esta mugrecilla que ven, sale de las nueces y semillas que dejamos activando durante 4/6/8 horas (depende de la dureza de cada semilla ), o sea que si no acostumbras activarlas antes de comerlas , todo eso termina en tu tracto digestivo, intestinos y sistema inmune . . . ¿QUÉ SIGNIFICA ACTIVAR LAS SEMILLAS Y POR QUÉ ES RECOMENDABLE HACERLO? Este proceso consta en dejar remojando las nueces y semillas en agua, principalmente para eliminar los inhibidores enzimáticos y hacer más fácil su digestión, despertando todo su power nutricional. Digamos que las semillas vienen con una capa protectora que las mantiene a salvo en su camino hacia encontrar tierra y aguaen donde puedan germinar peeero como nosotros nos las comemos (MUGRES VEGANOS MATAN PLANTAS PARA COMÉRSELAS ) debemos remojarlas para que esa capa que son los inhibidores, nos permitan obtener de la semilla, sus nutrientes y podamos así, absorberlos mejor. También en este proceso se elimina suciedad que las semillas adquieren cuando son transportadas, empaquetadas, o están en los estantes de tiendas q venden a granel . . . ¿CÓMO ACTIVAMOS LAS SEMILLAS? Cada una tiene un tiempo específico de activación, pero por ejemplo las almendras, que son bastante duras y vienen muy secas, se remojan de 8-10 hrs, y las nueces de Castilla o las semillas de girasol necesitarán unas 4 hrs de remojo. Sólo tienes q ponerlas en un bowl hondo y agregar el doble de agua que de semillas, esperar y sacarlas del agua pasado el tiempo (yo nunca la tiro, riego mis plantas ). Las semillas estarán LISTAS para hacer lechadas quesos agregarlas a licuados y guisos pero también podemos deshidratarlas al sol o a menos de 45 para guardarlas y utilizarlas después. . . . Si tienen dudasháganmelas saber y haré un video en donde les explique más a fondo este tema! . . . . . . . #vegan #almonds #healthcoach #salud #nutrition #naturopath #saludable #healthy #veganosmexico See more

Es sumamente importante darte el tiempo para comer, disfruta tus alimentos, no comas a prisas. El cerebro registra estar satisfecho 20 min después

Aquí les dejo el dato... En calorías podría suplir una comida completa..