Nähren / Consultoría en Nutrición y Bienestar
en: A) en Adolfo Prieto #507, Colonia del Valle, Deleg. Benito Juárez., y B) Av. Cuitlahuac #2906 2 piso Col. Clavería, Deleg. Azcapotzalco. Ciudad de México. 02080 Mexico City, Distrito Federal, Mexico

¿Listos para el verano? Con nuestro Nutrichallenge Lifestyle Reset by Nähren te sentirás y verás de maravilla este verano. Aprovecha el Hot Sale preventa e inscríbete ya!!!!!!!! ... INICIAMOS 13 de junio DURACIÓN 14 días INVERSIÓN $399 pero si pagas este fin de semana de Hot salesólo pagas $339 Totalmente en línea, sólo tienes que estar pendiente del grupo en whatsapp en donde enviaremos toda la información y material. Asesoría en línea en el grupo los 14 días con Nutrióloga Alina y Nutrióloga Ana Si quieres más información mándanos inbox o whatsapp al 5554021104 #NutriChallenge #nutricion #pérdidadepeso #reto #nutriólogaoonline #HábitosSaludables #verano

4 porciones INGREDIENTES -1 aguacate lavado , pelado y picado en cuadros -1/2 cucharadita de chiles chipotle molidos -1/2 taza de mango lavado , pelado y cortado en cuadros... -1 jícama lavada, pelada y cortada en rodajas delgadas como si fueran "tortillas" -1 cucharada de yogurt natural griego sin azúcar -Germen de alfalfa lavado, desinfectado al gusto -El jugo de un limón -1 taza de surimi picado o de atún en agua PREPARACION -En un bowl mezclar el atún o surimi, el germen, el yogurt, el mango, el chile chipotle, el aguacate y el jugo de limón. -Poner la mezcla sobre la jícama. Se puede poner como tostadas o intentar enrollar como "taquitos". #recetadeliciosa #recetasaludable #receta #healthyrecipie #comesaludable #cenasaludable #jícama #surimi #nutricion #Nähren #aprendiendoacomer #nutrióloga

Hacer "dietas" sin grasas saludables sin supervisión y por tiempos prolongados puede ser perjudicial para la salud. Las grasas saludables son necesarias porque el organismo no las puede producir: A partir de ellas se elaboran hormonas y se recubre el sistema nervioso. Algunas grasas saludables se encuentran en: Aceite de oliva, aguacate, salmón, sardina, semillas oleaginosas como almendras, nueces y cacahuates, principalmente. ... #GrasasSaludables #grasa #nutrición #salud #bienestar #dietasaludable #nutrióloga #nutriólogaenlinea

Contar con una botella de agua te ayuda a darte cuenta cuánta agua has tomado en el día. #tomaagua #hidratación #hidrátate #nutrición

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El sueño es un factor fundamental para la salud. No se podria sobrvivir mas de seis dias sin dormir menos de tres horas. El sueño es necesario para descansar. Mientras dormimos el sistema nervioso se centra en regular funciones fisiológicas importantes así como reparar tejidos y eliminar sustancias tóxicas. La ganancia de peso puede estar relacionada con la falta de dormir. Podría aumentar tu apetito además de que no se tienen ganas de estar activo y mucho menos de real...izar actividad fisica. Para lograrlo, te recomendamos: Que el dormir sea una prioridad Establecer y cumplir horarios para dormir Crear una rutina relajante, constante y agradable para dormir. Realizar actividades tranquilas 30 min antes de dormir como: esuchar musica clasica, meditar, leer. Evitar las pantallas y alimentos con cafeína horas antes de ir a dormir. #dormir #estilodevida #dormirbien #insomnio #estilodevidasaludable #nutrición #hábitosdesueño

¿Ya te inscribiste a NUESTRO NUTRICHALLENGE LIFE STYLE RESET: VERANO ¡¡Aprovecha el Hot Sale que tendremos en preventa e inscríbete con 15% de descuento este fin de semana!! INICIAMOS el 13 de junio pero asegura tu lugar... DURACIÓN 14 Días Para HOMBRES y MUJERES que quieran cuidarse, verse y sentirse bien en VERANO. Es totalmente en línea, no requieres conectarte a una hora en específico, sólo esperar la información por whatsapp cada día Incluye: Manual del Nutrichallenge Plan de alimentación equilibrado bajo en calorías Lista de porciones equivalentes para intercambiar Recetario Tips e información diaria durante los 14 días para lograr sentirte bien contigo mism@ en estas vacaciones, además de aprender a cuidarte durante todo el verano sin dejar de disfrutar. ¡Invierte en ti mism@! #hotsalemexico #nutrición #nutrichallenge #challenge #healthychallenge #reset #lifestyle #nutrición #nutrióloga #retosaludable #verano #vacaciones #veranosaludable #prepárateparaelverano #nutrióloga #nutriólogaenlinea

TOAST DE CHAMPIÑONES CON ESPINACA 1 porción INGREDIENTES -1 reb de pan integral tostado ... -50 g de queso panela o cottage o requesón o manchego light -3 hojas de espinaca lavadas y desinfectadas -1/2 taza de champiñones lavados, desinfectados , rebanados -Aceite en spray -Sal PREPARACION -En una sartén caliente poner un disparo del aceite en spray. -Saltear los champiñones y ponerles sal. -Colocar el queso panela o cottage o requeson o manchego light en el pan, después las hojas de espinaca y por ultimo los champiñones salteados. ¡PROVECHO! DANOS LIKE SI QUIERES MÁS RECETAS COMO ESTA #recetasaludable #recetafit #desayunosaludable #comesaldable #nutrición #nutrióloga #nutriólogaenlinea #recetafacil #receta

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2 RECETAS SUSHI SIN ARROZ Sushi de pepino y atún Ingredientes:... 250g de atún aleta amarilla o salmón en medallón o corte sashimi 1/3 de aguacate 1/2 pepino 2 cucharaditas de ajonjolí 2 cucharadas de cebollín 1/2 chile jalapeño en rodajas 1 cucharada de salsa de soya reducida en sodio 1 cucharadita de salsa sriracha opcional 3 cucharadas de queso crema light Jugo de 1 limón Modo de Preparación Pica el atún en cubitos muy pequeños o lajas delgadas, Marina el atún con salsa de soya, Sriracha, ajonjolí , cebollín finamente picadoy jugo de 1 limón Rebana el pepino en lajas delgadas, agrega la mezcla del atún, aguacate y queso crema y enrolla, parte y espolvorea con ajonjolí, cebollín y chile. Disfruta Rollo de pepino y alga Ingredientes: 1 aguacate 2 pepinos 1/2 jícama 4 hojas de alga 1 rábano 1 hoja de lechuga Queso crema light Salsa de soya reducida en sodio Chile en polvo Ajonjolí Modo de Preparación Corta el pepino, jícama y el aguacate en rebanadas muy delgadas. Coloca los pepinos y la jícama a lo largo de la hoja de alga, en la esquina contraria coloca la lechuga, aguacate y queso crema en tiras y condimenta con chile y ajonjolí. Enrolla y come remojando en la salsa de soya con un toque de rábano rayado. #sushi #sushisinarroz #receta #recetaketo #keto #recetasaludable #nutrición #nutrióloga #nutriólogaonline #nutriólogaenlinea #cenasaludable #comidasaludable #healthy

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Para que te sientas cómodo realizando una actividad física es importante contar con tenis adecuados para ello. #ejercicio #actividadfísica #outfitstyle #sports #healthylifestyle #estilodevidasaludable

El sobrepeso es una acumulación excesiva de grasa corporal. Para diagnosticarlo, es necesario hacer una evaluación entre el peso, la estatura y el porcentaje de grasa. Generalmente, el sobrepeso es ocasionado por un consumo excesivo de alimentos (más de lo que necesitamos), así como falta de actividad física y ejercicio. El sobrepeso debe ser atendido ya que, puede ocasionar enfermedades tales como la diabetes, hipertensión, problemas de articulaciones, problemas circul...atorios, enfermedades del corazón, resistencia a la insulina, principalmente. El tratamiento consiste en cambiar el estilo de vida. No solo es mejorar los hábitos de alimentación y hacer ejercicio. Existen otros aspectos a considerar como por ejemplo manejar adecuadamente el estrés. ¡Nosotras te podemos ayudar! si sientes que necesitas bajar unos kilitos no te esperes a que sean más ¡Saca tu cita! Nutrióloga Ana Whastapp 5530558787 Nutrióloga Alina Whastapp 5554021104 #Sobrepeso #PerdidaDePeso #VidaSaludable #dietasaludable #alimentaciónsaludable #alimentaciónconsciente #pesosaludable #hábitossaludables #nutrióloga #nutriólogaonline #consultadenutrición

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¡Síguenos si quieres saber más de tips de nutrición, recetas saludables, recomendaciones de estilo de vida! Y si quieres asesoría personalizada saca tu cita!!!! Estamos dando consultas ONLINE, estés donde estés podrás tener tu sesión... Escríbenos por whastapp 5554021104 por Inbox o por mail [email protected] #nutrición #consultaonline #nutriólogaonline #nutrióloga #dieta #aprendeacomer #hábitossaludables #tipsdenutrición #recetasaludable #healthyhabits #healthylife #healthyfood #comesaludable

Siempre hemos dicho que LOS BUENOS HÁBITOS SE CONTAGIAN Les compartimos este pequeño vídeo de #nationalgeographic https://youtu.be/RxJ0stiy4Eg... Lindo domingo #buenoshabitos #hábitossaludables #aprendiendoacomer #healthylifestyle #healthyhabits #hábitos #nutricion #alimentacionsaludable #LoQueHacesCuenta #Nähren #nutriologa #nutriologaonline

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#Humordelunes No hay día para empezar la dieta, mejor aprende a comer y llevar buenos hábitos Nosotras podemos acompañarte en este proceso ¡contáctanos!... Whastapp #NutriólogaAlina 5554021104 Whatsapp #NutriólogaAna 5530558787 #hábitossaludables #healthyhabits #nutrición #aprendeacomer #comesaludable #recetassaludables #alimentaciónconsciente #nutrióloga #nutriólogaenlínea #consultadenutrición

Llegó el Hot Sale a Nähren y les tenemos una super promoción este fin de semana para inscribirse a nuestro NutriChallenge Lifestyle Reset by Nähren: Edición VERANO Prepara tu cuerpo para el verano Aprende y aplica hábitos saludables Pierde peso y grasa corporal... Siéntete bien contigo mism@ Aprende a cuidarte y disfrutar durante las vacaciones Te dejamos en la imagen los datos para inscribirte Aprovecha el HOT SALE Dudas al whastapp 5554021104 #Nutrichallenge #Nutrición #Verano #comesaludable #recetassaludables #bienestar #fit #dieta #aprendeacomer #hábitossaludables #nutrióloga #nutriólogaoonline

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Fomenta tu AUTOCUIDADO Felicítate por tus logros ¡Auto abrázate diario! ¡FELIZ DOMINGO!... #Felizdomingo #autocuidado #amorpropio #cuidatucuerpo #cuidatumente #amor #nutrición #ejercicio

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El sueño es un factor fundamental para la salud. No se podria sobrvivir mas de seis dias sin dormir menos de tres horas. El sueño es necesario para descansar. Mientras dormimos el sistema nervioso se centra en regular funciones fisiológicas importantes así como reparar tejidos y eliminar sustancias tóxicas. La ganancia de peso puede estar relacionada con la falta de dormir. Podría aumentar tu apetito además de que no se tienen ganas de estar activo y mucho menos de real...izar actividad fisica. Para lograrlo, te recomendamos: Que el dormir sea una prioridad Establecer y cumplir horarios para dormir Crear una rutina relajante, constante y agradable para dormir. Realizar actividades tranquilas 30 min antes de dormir como: esuchar musica clasica, meditar, leer. Evitar las pantallas y alimentos con cafeína horas antes de ir a dormir. #dormir #estilodevida #dormirbien #insomnio #estilodevidasaludable #nutrición #hábitosdesueño

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INSRÍBETE A NUESTRO NUTRICHALLENGE LIFESTYLE RESET by NÂHREN: EDICIÓN VERANO Te compartimos en la imagen los principales objetivos que buscamos para ti. Es un Nutrichallenge totalmente en línea, no requieres conectarte a una hora en específico, sólo estar pendiente del grupo de Whatsapp al cual te incluiremos el día de inicio y en el cual recibirás el material (manual, plan de alimentación para 14 días, recetas, etc). ... Cada día recibirás información, tips, recetas, entre otras sorpresas más. ¡Invita a un amig@ y motívense junt@s! INICIAMOS: 13 de junio DURACIÓN: 14 días COSTO: $399 INFORMES E INSCRIPCIONES #nutriólogaalinagarcía Whastapp 5554021104 #Nutrichallenge #challenge #reset #healthy #healthylife #healthyfood #nutrición #alimentación #pesosaludable #perderpeso #perdergrasacorporal #verano #bikini #bienestar #dieta #aprendeacomer

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Platícanos qué te gusta preparar con #aceitedeoliva El aceite de oliva aporta, principalmente, ácidos grasos omega 3 y antioxidantes. Ayuda a disminuir las concentraciones del llamado colesterol malo o LDL y triglicéridos. Aumenta las concentraciones del llamado colesterol bueno o HDL.... Te sugerimos preferir el "extra-virgen". Se puede utilizar para saltear vegetales, asar carne, pollo y pescado y como aderezo para ensaladas. #AceiteDeOliva #Nutricion #VidaSaludable #recetassaludables #cocinasaludable #nutrición #nutrióloga #nutriólogaenlinea

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El sobrepeso es una acumulación excesiva de grasa corporal. Para diagnosticarlo, es necesario hacer una evaluación entre el peso, la estatura y el porcentaje de grasa. Generalmente, el sobrepeso es ocasionado por un consumo excesivo de alimentos (más de lo que necesitamos), así como falta de actividad física y ejercicio. El sobrepeso debe ser atendido ya que, puede ocasionar enfermedades tales como la diabetes, hipertensión, problemas de articulaciones, problemas circul...atorios, enfermedades del corazón, resistencia a la insulina, principalmente. El tratamiento consiste en cambiar el estilo de vida. No solo es mejorar los hábitos de alimentación y hacer ejercicio. Existen otros aspectos a considerar como por ejemplo manejar adecuadamente el estrés. ¡Nosotras te podemos ayudar! si sientes que necesitas bajar unos kilitos no te esperes a que sean más ¡Saca tu cita! Nutrióloga Ana Whastapp 5530558787 Nutrióloga Alina Whastapp 5554021104 #Sobrepeso #PerdidaDePeso #VidaSaludable #dietasaludable #alimentaciónsaludable #alimentaciónconsciente #pesosaludable #hábitossaludables #nutrióloga #nutriólogaonline #consultadenutrición

Y seguimos con una de mis comidas favoritas....SUSHI!!! #sushi #sushisinarroz #pepino #atún #keto #nutrición #nutrióloga #dieta #dietasaludable #cenasaludable #comidasaludable #receta #recetasaludable #recetahealthy

LANZAMIENTO NUTRICHALLENGE LIFE STYLE RESET: VERANO ¡¡Aprovecha el Hot Sale que tendremos en preventa e inscríbete con 15% de descuento este fin de semana!!... INICIAMOS el 13 de junio pero asegura tu lugar DURACIÓN 14 Días Es totalmente en línea, no requieres conectarte a una hora en específico, sólo esperar la información por whatsapp cada día Incluye: Manual del Nutrichallenge Plan de alimentación equilibrado bajo en calorías para los 14 días Lista de porciones equivalentes para intercambiar Recetario Tips e información diaria durante los 14 días para lograr sentirte bien contigo mism@ en estas vacaciones, además de aprender a cuidarte durante todo el verano sin dejar de disfrutar. Asesoría online en el grupo los 14 días por nosotras Nutrióloga Ana Cuevas y Nutrióloga Alina García ¡Invierte en ti mism@! Inscripciones al whatsapp 5554021104 #hotsalemexico #nutrición #nutrichallenge #challenge #healthychallenge #reset #lifestyle #nutrición #nutrióloga #retosaludable #verano #vacaciones #veranosaludable #prepárateparaelverano #nutrióloga #nutriólogaenlinea

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El sueño es un factor fundamental para la salud. No se podria sobrvivir mas de seis dias sin dormir menos de tres horas. El sueño es necesario para descansar. Mientras dormimos el sistema nervioso se centra en regular funciones fisiológicas importantes así como reparar tejidos y eliminar sustancias tóxicas. La ganancia de peso puede estar relacionada con la falta de dormir. Podría aumentar tu apetito además de que no se tienen ganas de estar activo y mucho menos de real...izar actividad fisica. Para lograrlo, te recomendamos: Que el dormir sea una prioridad Establecer y cumplir horarios para dormir Crear una rutina relajante, constante y agradable para dormir. Realizar actividades tranquilas 30 min antes de dormir como: esuchar musica clasica, meditar, leer. Evitar las pantallas y alimentos con cafeína horas antes de ir a dormir. #dormir #estilodevida #dormirbien #insomnio #estilodevidasaludable #nutrición #hábitosdesueño

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4 porciones INGREDIENTES -1 aguacate lavado , pelado y picado en cuadros -1/2 cucharadita de chiles chipotle molidos -1/2 taza de mango lavado , pelado y cortado en cuadros... -1 jícama lavada, pelada y cortada en rodajas delgadas como si fueran "tortillas" -1 cucharada de yogurt natural griego sin azúcar -Germen de alfalfa lavado, desinfectado al gusto -El jugo de un limón -1 taza de surimi picado o de atún en agua PREPARACION -En un bowl mezclar el atún o surimi, el germen, el yogurt, el mango, el chile chipotle, el aguacate y el jugo de limón. -Poner la mezcla sobre la jícama. Se puede poner como tostadas o intentar enrollar como "taquitos". #recetadeliciosa #recetasaludable #receta #healthyrecipie #comesaludable #cenasaludable #jícama #surimi #nutricion #Nähren #aprendiendoacomer #nutrióloga