Psicóloga Melisa L. Zamora
Av. Palmira 600 Col. Villas del Pedregal 78218 San Luis Potosí, San Luis Potosi, Mexico

¿Cómo te sientes realmente? Fin de año ya está aquí y, junto a todo el estrés de cierre de año, también completamos un segundo año de pandemia por COVID-19. Hablar sobre la salud mental es primordial, pero no siempre es fácil. Conoce algunos tips para que puedas apoyar o conversar acerca de tus sentimientos y pensamientos con tus colegas, hijos e hijas, familia y amigos.... . . . . Psicóloga-Psicoterapeuta Melisa Zamora Silva Torre médica del Hospital Lomas de San Luis Internacional (Av. Palmiras N.600/ Piso 4, Consultorio #413) Citas al Tel: 444210.0681 Idiomas: Inglés y español Link de tarjeta digital: http://www.essumejoropcion.com//psi/psicmelisazamoraa.html

Autocuidado emocional El autocuidado es todo lo que haces por ti misma, por ti mismo, para mejorar y/o mantener tu salud emocional. Comprende acciones cotidianas como identificar tus pensamientos positivos o negativos, descubrir tus límites y comunicarlos de forma asertiva, es mantener un buen descanso, cuidar tu apariencia, etc. Es elegir amistades que te animen a salir adelante, que te hagan sentir bien y sobretodo con las que siempre puedas ser tu mismo/a. Es procurart...e a ti misma, a ti mismo, de aquellas cosas que te brinden bienestar, satisfacción y plenitud. Es decir, aprender a conocerte y conocer tus necesidades emocionales. Psicóloga-Psicoterapeuta Melisa Zamora Silva

Tu bienestar mental y emocional es lo más importante.

¿Cómo reconocer el estrés en los niños? En la situación actual por la pandemia de COVID 19, los niños también pueden verse afectados y manifestar molestia, preocupación o mostrar dependencia derivada del estrés. Aunque no todos ellos reaccionan de la misma forma, mantente atento a estas conductas: Llanto o irritabilidad excesiva en niños más pequeños.... Volver a comportamientos que ya habían superado (como no llegar al baño a tiempo o mojar la cama). Preocupación o tristeza excesiva. Hábitos de alimentación o sueño poco saludables. Irritabilidad enojo y menos tolerancia a la frustración en adolescentes. Problemas de atención y concentración. Abandono de actividades que antes disfrutaba. Dolores de cabeza o dolor corporal sin motivo. La OMS establece las siguientes estrategias para que los padres ayuden a sus hijos cuando reflejen tensión ante la propagación del coronavirus. 1. Muéstrate comprensivo ante las reacciones de tu hijo, escucha sus preocupaciones y siempre dale atención y amor. 2. Dedícale más tiempo, pues los niños con estos síntomas necesitan mayor comprensión y cariño de los adultos. 3. Acuérdate de escuchar a tus hijos, hablarles con amabilidad y tranquilizarlos. 4. Cuando sea posible, organiza momentos de juego y relajación con tus hijos. 5. En medida de lo posible, trata de mantenerlos cerca de ti. En caso de separación (por ejemplo, por una hospitalización) siempre mantén contacto con ellos. 6. Mantén las rutinas y los horarios habituales en la medida de los posible, o crea nuevas en el entorno actual. 7. Explícales lo que ha pasado y cuál es la situación actual. Siempre da información clara sobre cómo ellos pueden reducir su riesgo de contraer la enfermedad. 8. Buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, así como el apoyo y la comprensión familiar brindarán al niño y a su familia un bienestar pleno emocional y una mejor calidad de vida. Psicóloga-Psicoterapeuta Melisa Zamora Silva Torre médica del Hospital Lomas de San Luis Internacional (Av. Palmiras N.600/ Piso 4, Consultorio #413) Citas al Tel: 444210.0681 Idiomas: Inglés y español Link de tarjeta digital: http://www.essumejoropcion.com//psi/psicmelisazamoraa.html

Se la razón por la cual alguien se sienta incluido, bienvenido, valioso, escuchado, apoyado o amado.

13 de enero: Día Mundial de la Lucha contra la Depresión "La depresión no es signo de debilidad. Tampoco es consecuencia de una elección personal. Es signo de haber tratado de permanecer fuerte, por mucho tiempo." Para la OMS, la depresión es la principal causa de discapacidad en el planeta, pero recuerda que hay tratamientos eficaces y que es necesaria la atención de un profesional de la salud mental.... La depresión es un trastorno mental frecuente. Se calcula que afecta a 350 millones de personas en el mundo. - La depresión contribuye de forma muy importante a la carga mundial general de morbilidad. - La depresión suele afectar más a las mujeres que a los hombres. - En el peor de los casos, la depresión puede llevar al suicidio. La depresión es una enfermedad frecuente en todo el mundo, y es distinta de las variaciones habituales del estado de ánimo y de las respuestas emocionales breves a los problemas de la vida cotidiana. Puede convertirse en un problema de salud serio, especialmente cuando es de larga duración e intensidad moderada a grave, y puede causar gran sufrimiento y alterar las actividades laborales, escolares y familiares. En el peor de los casos puede llevar al suicidio. Cada año se suicidan más de 800 000 personas, y el suicidio es la segunda causa de muerte en el grupo etario de 15 a 29 años. ¿Como ayudar a una persona que lo padece? Entender que no es un proceso rápido. Generar la búsqueda de ayuda. Cualquier pequeña acción en su ambiente genera grandes cambios. Mostrar paciencia y apoyo emocional. Apoyar pero no decidir por el/ ella. Reconocer lo que está sintiendo. Incentivar pensamientos que generen movilidad. Tener siempre presente que es necesaria la atención de un profesional de la salud mental. Psicóloga-Psicoterapeuta Melisa Zamora Silva Torre médica del Hospital Lomas de San Luis Internacional (Av. Palmiras N.600/ Piso 4, Consultorio #413) Citas al Tel: 444210.0681 Idiomas: Inglés y español Link de tarjeta digital: http://www.essumejoropcion.com//psi/psicmelisazamoraa.html

13 de enero: Día Mundial de la Lucha contra la Depresión