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¿Eres nuevo en el gimnasio ? Prueba este método de entrenamiento Método lineal ... Esta es una buena forma de entrenar que puedes utilizar para iniciarte en el entrenamiento de fuerza e hipertrofia . Consiste en mantener la misma carga ( mismos pesos ) y el mismo volumen ( mismo número de series ). Ejemplo : Set #1 (70%RM)-10 repeticiones Set #2 (70%RM)-10 repeticiones Set #3 (70%RM)-10 repeticiones Set #4 (70%RM)-10 repeticiones Lo más recomendable es siempre iniciar con los ejercicios multiarticulares . Este entrenamiento puedes utilizarlo durante tus primeras 3-4 semanas . #fitness #fitness #fit #fitnessmotivation #training #trainingmotivation #traininghard #healthylifestyle

¿Los amas o los odias? Estos son los músculos con mayor activación cuando realizas un burpee. Deltoides... Recto abdominal Oblicuos Glúteos Pectoral Tríceps Cuádriceps Gemelos Femorales Gemelos #science #fitnesslifestyle #training #burpees #musclebuilding

Mejorar la forma física ¿Un arma contra el COVID 19? Esta demostrado que aquellas personas con mejor forma física tienen menor riesgo de mortalidad , incluso si tienen algún FACTOR DE RIESGO (enfermedad metabólica , cardiovascular ) ... Si algo nos ah enseñado la pandemia es que la SALUD es el bien más preciado como sociedad y que debemos adoptar el ejercicio como el primer muro de contención para luchar contra cualquier enfermedad y mejorar nuestra SALUD INTEGRAL . Mayor capacidad para hacer ejercicio es igual a mayor capacidad de hacer frente a una patología La clave de la medicina del futuro está en el cuidado de la salud más que en el de la enfermedad https://fissac.com/mejorar-la-forma-fisica-un-arma-contra-/ #healthylifestyle #pandemia #covid_19 #ejercicio #fitnesslifestyle

¿Es el ejercicio un factor clave para prevenir y tratar la depresión ? La respuesta es SI , la depresión es la principal causa de discapacidad en el mundo , sus cifras son grandísimas y hoy en día es un tabú y se trata como un TRANSTORNO MENTAL . Sin embargo su base suele encontrarse en factores genéticos ,así es ,se sabe que el desarrollar depresión depende en gran medida de nuestro ADN ... A personas diagnosticadas con depresión se les manda tratamiento principalmente en psicoterapia , pero para personas diagnosticadas con depresión severa o moderada son tratadas con fármacos . Un estudio recientemente ha estudiado la relación del ejercicio y su papel en la depresión y sus resultados evidencian que complementan el tratamiento y las personas tienen una mayor mejora . En conclusión , el realizar actividad física moderada o intensa tiene un impacto grandísimo en nuestra salud emocional que hoy en día es igual de importante que la salud física . @fissac__ #fitness #healthylifestyle #ejercicio