Molinas Nutrición
Calle 1 271 97120 Mérida, Yucatán, Mexico

El nuevo etiquetado está confundiendo mucho a las personas, que si algunos alimentos saludables tienen las etiquetas, y otros no... Recuerda que no hay que estereotipar a los alimentos como malos se trata siempre de llevar un balance e identificar la mejor calidad de los ingredientes. En la imagen usamos el mismo ejemplo del chocolate Carlos V que les comentamos en nuestras historias del otro día para que lo entiendan mejor ... Cuéntanos en los comentarios qué productos saludables te han sorprendido con los nuevos sellos #nuevoetiquetado #nuevoetiquetadofrontal #nuevoetiquetadofrontalmexico #nuevoetiquetadonutricional #nutricion #alimentacion #salud #nutriologas #mexico #merida #yucatan See more

En algunas ocasiones, conductas alimentarias carecen de fundamento científico, por lo que pueden repercutir, desfavorablemente, en la salud humana. La invención de mitos crece día con día, sobre todo cuando las personas consultan o creen todos los consejos que se publican en internet. Como profesionales siempre les brindaremos explicaciones basadas en evidencia científicas acerca de estos consejos. Aprendamos a apreciar estas tendencias de salud por lo que son... ¡y re...cordemos lo que NO lo son! Agenda tú cita hoy mismo: www.molinasnutricion.com.mx WhatsApp: 9992 79 6845 #molinasnutricion #nutricionistaonline #alimentos #Tips #Mitos #Evidencia #Ciencia #evidenciacientifica #merida #yucatan #mexico

¡La lasagna nos encanta!! Preparamos con el chef @jjgarcia una lasagna low carb! Usamos calabacitas italianas en lugar de pasta pero pueden usar también berenjenas ¡¡Les dejamos la receta!!... INGREDIENTES - 2 Calabazas italianas grandes o 4 chicas - 750 g de carne de res 95%-5% 0 90%-10%o 750 g de pechuga de pollo molida - 250 g de champiñones naturales o de lata - kg de queso cottage - 1 cda. nuez moscada - 2 cdas. Queso parmesano - Queso Oaxaca o mozarella fresco - Salsa pomodoro natural o pure de tomate sin condimentar INGREDIENTES SALSA POMODORO - 1 Kg de tomate (pelado) - 1 pza de cebolla - 4 dientes de ajo picado - 4 hojitas de albahaca - 1 cdita. De orégano - Romero - Pimienta - Caldo de pollo - Aceite de oliva PROCEDIMIENTO 1. Rebana las calabacitas italianas muy delgadas a lo largo, puedes usar una mandolina. Sazonalas con un poquito de sal. 2. Pon a sofreír en una sartén la cebolla y el ajo con una cda de aceite de oliva 3. Agrega la carne molida para que se cocine y sazona con sal de mar y pimienta al gusto. 4. Agrega la salsa pomodoro o el puré de tomate natural y deja que se cocine junto con la carne 5. Sazona con una orégano, hierbas italianas y una cdita de nuez moscada 6. Rebana los champiñones. 7. Agrega los champiñones a la carne. 8. Licúa el queso cottage hasta que quede como crema. 9. PARA ARMAR LA LASAGNA: en un pyrex o refractario pon una capa de calabacitas, después una capa de carne , una capa de queso cottage y espolvorea queso bajo en grasa. Repetir las capas 10. Hornea hasta que se derrita el queso 11. Disfruta! Ideal para comer o cenar, no olvides etiquetarnos si la preparas! También pueden checar el live que está en nuestro IGTV para prepararla con nosotros paso a paso! Agenda tú cita hoy mismo: www.molinasnutricion.com.mx WhatsApp: 9992 79 6845 #nutricion #Receta #Lasagna #opcionsaludable #nutriologa #nutricionista #nutricionsaludable #nutricionistaonline #lifestyle

¿Buscas un desayuno o colación ligera, nutritiva y deliciosa? El yogurt es para ti Tiene muchísimos nutrientes que tu cuerpo necesita. Tiene Calcio que es necesario para la salud de los dientes y los huesos ... Una taza de yogurt proporciona el 49% de tus necesidades diarias de calcio. También es rico en vitaminas B, particularmente vitamina B12 y riboflavina, las cuales pueden proteger contra enfermedades cardíacas. . Opta por el yogurt griego sin azúcar ya que es alto en proteínas. Aquí te dejamos algunas combinaciones deliciosas: PARFAIT : Granola SIN azúcar y durazno (o la fruta que prefieras) poner en un vaso o taza una capa de yogurt natural sin azúcar , unas rebanadas de fruta y una cucharada de gramola sin azúcar y repetir. Ideal para postre ! Frutos rojos (nuestra favorita) Tienen antioxidantes que protegen a tu piel de los radicales libres. Una taza de yogurt natural y un puño de frutos rojos es excelente combinación Papaya y linaza Ideal combinación alta en fibra vs el estreñimiento. Smoothie: combina una taza de yogurt con tu fruta favorita ! O hasta con cacao o puedes agregar proteína en polvo (si la consumes) Bowls: combinar el yogurt con tu fruta favorita queda súper con frutos rojos o acai y ponle tus toppings favoritos ! Chia, nueces, etc.... CUÉNTANOS en los comentarios ¿cuál es tu combinación favorita ?? #molinasnutricion #nutricionistaonline #yogurt #nutricion #nutriologa #yogurtbowl #greekyogurt #yogurtgriego #yogurtnatural #lacteo #dairt #alimentacion #receta #saludable #opcionsaludable #nutricionsaludable #merida #yucatan #mexico #molinasnutricion #acai #bowl

¡La nutrición es clave en esta pandemia! - #molinasnutricion #nutricionistaonline #alimentos #Tips #Glucosa #Evidencia #Ciencia #evidenciacientifica #merida #yucatan #mexico

Licuado de proteína de chocolate: El desayuno o colación ideal para las prisas. 1 scoop de proteína de chocolate (usamos @vidabirdman) 1 taza de leche de almendra sin azúcar (usamos @silkmx) 1 taza de blueberries congeladas Plátano... ¡Licua y listo! #smoothie #onthego #protein #healthyfood #recipe

La cúrcuma se ha usado por siglos como especia y hierba medicinal; contiene cúrcuma la cual tiene efectos anti inflamatorios y es un poderoso antioxidante. Además de tener buen sabor, su consumo y suplementación tienen muchos beneficios para nuestra salud. Se la puedes poner a tus licuados, sopas, huevo revuelto, Golden Milk, entre otros. #Curcuma #Turmeric #Superfood #Antiinflamatorio #Propiedades #Nutricion #HermanasNutriologas #NutricionistaOnline #ResearchLife

La vitamina D es una vitamina liposoluble ESENCIAL para una óptima salud. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio y a mantener concentraciones adecuadas de magnesio y fosforo, tres minerales importantes para los huesos, dientes y músculos. También desempeña un papel crucial en el sistema inmunológico, desarrollo cerebral, función del corazón y la salud mental. La vitamina D es el único nutrimento que produce el cuerpo cuando se expone a la luz solar. ... Sin embargo, es posible que por nuestro estilo de vida actual no estemos generando la suficiente cantidad que el cuerpo necesita. Afortunadamente también hay alimentos que la contienen aquí les pasamos algunos: Salmón - Contienen vitamina D en mayor cantidad, también Omega 3 y es excelente fuente de proteínas. Huevo - Además de por muchas otras propiedades y por su elevado contenido en proteínas de alto valor, también destacan por ser otro alimento con vitamina D. En su caso está concentrada en la yema. Champiñones En el caso de este alimento se recomienda ponerlos al sol ya que tienen la capacidad única de producir vitamina D cuando se exponen a la luz UV. Trata de elegir los naturales que no se encuentran en lata para mejor utilización de esta vitamina. Lácteos - La mayoría de los lácteos están fortificados con vitamina D. Agenda tú cita hoy mismo: www.molinasnutricion.com.mx WhatsApp: 9992 79 6845 #nutricion #VitaminaD #alimentos #opcionsaludable #nutriologa #nutricionista #nutricionsaludable #nutricionistaonline #lifestyle #tips

TIP DE FIN DE SEMANA Aléjate del pensamiento TODO O NADA ¡El fin de semana tiene 3 días, si te sales del estilo de vida saludable retómalo en seguida! No por ponchar una llanta del coraje ponchas las otras 3. Trata de tener únicamente una cheat meal el fin de semana pero después regresa a las opciones saludables #MolinasNutricion

Además de deliciosa la toronja es una fruta cítrica tropical rica en nutrimentos, antioxidantes y fibra... aquí te pasamos otras de sus propiedades: Es baja en calorías y alta en nutrimentos: es una de las frutas con menos calorías y proporciona una buena cantidad de fibra y más de 15 vitaminas y minerales. Alto en antioxidantes: La toronja contiene antioxidantes como Vitamina C, Betacaroteno y Licopeno.... Puede reducir el riesgo de cálculos renales: El ácido cítrico, un ácido orgánico que se encuentra en la toronja, puede ayudar a prevenir los cálculos renales al unirse con el calcio en los riñones y eliminarlos del cuerpo. Agenda tú cita hoy mismo: www.molinasnutricion.com.mx WhatsApp: 9992 79 6845 #molinasnutricion #nutricionistaonline #alimentos #toronja #Citricos #merida #yucatan #mexico

EJERCICIO DESPUÉS DE COVID 19 Para aquellos que se han estado recuperando de COVID-19, volver a la "normalidad" puede ser un desafío. Recuerda que cada situación es diferente y siempre te debes de apoyar de tu médico tratante ya que existen variaciones dependiendo de los síntomas que se tuvieron y la gravedad de la enfermedad.... Si eres de las personas asintomáticas regresa poco a poco, gradualmente a hacer ejercicio, PACIENCIA no te exijas dar el 100% es muy normal sentirte más cansad@ de lo normal por varias semanas e incluso meses, por eso es súper importante ESCUCHAR A TU CUERPO y apoyarte de tu médico tratante. Agenda tú cita hoy mismo: www.molinasnutricion.com.mx WhatsApp: 9992 79 6845 #molinasnutricion #nutricionistaonline #covid19 #nuevonormal #ejercicio #ejercicioencasa #fitness #bienestar #wellness #rutina #merida #yucatan #mexico

Durante años se había pensado que consumir huevo ENTERO era malo para la salud y su consumo debía ser evitado así como la medicina avanza la nutrición también y nos demuestra todo lo contrario. A pesar de que el huevo entero tiene un alto contenido de colesterol, no afecta negativamente al colesterol de la sangre. Otra duda es si existe una diferencia nutrimental entre el color del huevo y la respuesta es no.... Los huevos son una excelente manera de obtener proteínas, vitamina E, vitaminas B, y selenio. Otros beneficios que tiene huevo entero: Ayuda a mantenerte lleno: Varios estudios muestran que los huevos promueven la saciedad por más tiempo. Salud cerebral: Los huevos son una excelente fuente de colina, lo cual es importante para la salud cerebral. Reduce el riesgo de enfermedades oculares: La luteína y la zeaxantina del huevo ayudan a proteger contra enfermedades oculares como las cataratas y la degeneración ocular. Disminuye la inflamación: Los huevos pueden reducir la inflamación, que relacionada con varias enfermedades. Agenda tú cita hoy mismo: www.molinasnutricion.com.mx WhatsApp: 9992 79 6845 #nutricion #Huevo #colesterol #opcionsaludable #nutriologa #nutricionista #nutricionsaludable #nutricionistaonline #lifestyle

Hoy complementamos nuestros desayuno con un licuado con los nuevos Polvos con avena De @quaker_mx Nos encanta incluir avena en nuestros planes de alimentacion ya que tiene fibra, antioxidantes da y es super versatil. . Le pusimos una cucharada de cafe a nuestro licuado de cocoa pero pueden hacer muchisimas combinaciones !! ... CUENTANOS , ¿ que le pondrias a tu licuado ? #polvosconavenaquaker #breakfast #licuado #healthy #brunch #chocolate #smoothie

Reto plancha 30 días Sabemos lo complicado que puede ser lograr un abdomen de acero, estos segundos en tu día pueden incorporarse fácilmente a tu rutina diaria, como cepillarte los dientes o peinarse. ¡Inténtalo, veras grandes resultados! Outfit: @one.fitwear... #MolinasNutricion #PlankChallengue #RetoPlancha #NutricionistaOnline See more

MES DE LA SENSIBILIZACIÓN DEL CÁNCER DE MAMA En México, según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012, el 73% de las mujeres mayores de 19 años presentan sobrepeso u obesidad, el cual es considerado un factor de riesgo para el desarrollo de cáncer de mama. Las mujeres postmenopáusicas con obesidad tienen un 50% más de probabilidad de padecer este tipo de cáncer. ... La magnitud de este problema es alarmante, ya que representa la primera causa de muerte en mujeres, con aproximadamente 14 mil casos diagnosticados cada año, lo cual provoca al rededor de 14 decesos diariamente. Al afrontar un cáncer de mama debemos considerar la nutrición como una parte importante del tratamiento; seguir una alimentación adecuada antes, durante y después de los tratamientos te ayudará a tolerarlos mejor y sentirte más fuerte. Agenda tú cita hoy mismo: www.molinasnutricion.com.mx WhatsApp: 9992 79 6845 #molinasnutricion #nutricionistaonline #alimentos #Cancer #cancerdemama #merida #yucatan #mexico

Los minerales tienen numerosas funciones en el organismo humano. A continuación, te mencionamos algunas del calcio, magnesio y potasio. Dale like/comparte a quien le pueda interesar/Guarda para leer después. #MolinasNutricion #Minerales #Nutricion #NutricionistaOnline #HermanasNutriologas #Calcio #Magnesio #Potasio

No se la pierdan!! Hoy a las 7pm desde la página de . L@s esperamos!!!