Mirelle Parra Nutrición Clínica
Naciones Unidas #5522B 45110 Zapopan, Jalisco, Mexico

¿Por qué las personas con obesidad se complican más con la COVID-19? La obesidad es un estado inflamatorio perpetuo, es por esto por lo que tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedades como: dislipidemia, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedades cardiovasculares. La obesidad por sí misma está asociada a una microbiota intestinal débil, por lo tanto, un sistema inmunológico debilitado.... El tejido adiposo puede funcionar como reservorio del virus, ya que cuenta con la expresión de una proteína usada por SARS-CoV-2 como puerta de entrada a la célula. A demás se conoce que las personas con obesidad tienen una respuesta inflamatoria mayor mediada por citocinas de IL-8, las cuales, generan más daño celular; se sabe que tardan más en eliminar virus como la gripe A, lo cual podría extrapolarse a estos casos; hay una capacidad retardada y limitada de producir interferones, es decir, respuesta especializada del sistema inmune contra la infección, por lo tanto, contribuye un microambiente que favorece la aparición de nuevas cepas; se ha observado que hay una correlación positiva entre el IMC y la cantidad de virus infecciosos en el aliento exhalado. Mejora tu salud, logra un peso saludable con una guía nutricional adecuada para ti, puedo apoyarte en ello, programa una cita. https://www.doctoralia.com.mx/z/2iNKtn

¿Sabes por qué la dieta mediterranea es buena? Porque está basada en el consumo de verduras, frutas, granos enteros y frescos, además de pescados y alimentos ricos en grasas buenas, los omegas. Los omegas que se encuentran en el aceite de oliva, el salmón principalmente, son antioxidantes que pueden ayudarnos a regular algunas enfermedades inflamatorias como enfermedades reumatológicas, puede ayudarnos a mejorar la calidad de grasas de nuestro cuerpo reduciendo el riesgo car...diovascular, además que son potentes antioxidantes que previenen el cáncer. Una dieta mediterranea puede ser llevada sin ningún problema en nuestro medio, ganando los beneficios que esta trae consigo. Puedo asesorarte a mejorar tu dieta con ingredientes de la dieta mediterranea y mejorar tu salud . https://www.doctoralia.com.mx/z/2iNKtn

Alimentos diuréticos Estos alimentos son ricos en agua, potasio y sodio, y nos pueden ayudar en esos días que retenemos más agua. Pero, ¿Qué nos hace retener líquidos? En ocasiones nuestro cuerpo está presentando cambios y necesita un poco más de líquido, por ejemplo en los cambios hormonales en las mujeres, también el consumo excesivo de sal, o nuestro estado de hidratación.... Para compensar y mejorar debemos mantenernos hidratados con por lo menos 2 litros de agua al día, de esa manera nuestro cuerpo no activará mecanismo de retención, pues tendrá lo necesario para realizar sus funciones. ¿Qué alimentos me pueden ayudar para evitar la retención de agua? Algunos de ellos son: - Piña -Pepino - Fresas - Arandanos - Apio - Espinacas - Brócoli - Cebolla Recuerda que lo ideal es consumirlas dentro de una dieta balanceada, para así mantener el equilibrio de líquido en nuestro cuerpo. Puedo ayudarte con una dieta balanceada para mejorar tu calidad de vida, agenda una cita.

¿Qué es el estreñimiento? La dificultad para evacuar así como presentar menos de 3 evacuaciones por semana. Puede ser aguda, presentarse por situaciones estresantes o cambios recientes en la alimentación. Crónica: estar presente por más de 3 meses con evacuaciones duras, dificultad para evacuar, sensación de obstrucción rectal por lo menos una vez por semana.... ¿Qué predispone al estreñimiento? Falta de consumo de agua. Alimentación baja en fibra Sexo femenino Sedentarismo Estrés Toma de medicamentos que pueden causar estreñimiento como: hierro, algunos analgésicos opiáceos, tranquilizantes y sedantes, sales de bismuto ¿Cómo puedo mejorar y evitar el estreñimiento? Consumir por lo menos 2 litros de agua al día. Incrementar frutas y verduras que pueden ayudar a ablandar las heces, por ejemplo: - Papaya - Aguacate - Espinacas - Naranja - Ciruelas - Uvas - Kiwi - Chayote( sin cáscara) - Fresas - Arroz integral - Chícharos - Manzana - Plátano Hacer ejercicio por lo menos 3 veces por semana. Recuerda que un estilo de vida saludable integra una alimentación balanceada con todos los grupos de alimentos, ricos en fibra, consumo de agua y ejercicio, y así podrás evitar molestias como el estreñimiento. Puedo asesorarte para tener mejor calidad de tus alimentos, programa una cita.

¡Felicidades a todas quienes día a día contribuimos al desarrollo del conocimiento!

Hoy es el día mundial contra el Cáncer. Todos podemos mejorar nuestras acciones para prevenir el cáncer. Una alimentación saludable y rica en antioxidantes es una opción para su prevención.