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Espagueti con aceite de oliva, ajo y perejil Ingredientes * 200 gramos de pasta, de tu preferencia... * 2 cucharadas de aceite de oliva * 1/4 tazas de perejil, picado * 1 limón * 1 diente de ajo, finamente picado * 1 cebolla, finamente picada * 2 cucharadas de pan molido, o panko * sal, y pimienta al gusto Preparación Agrega la pasta en una olla con suficiente agua hirviendo y un puñito de sal, deja cocer hasta que esté al dente (aproximadamente 8 minutos)Escurre y reserva. En una sartén caliente agrega aceite de oliva, guisa por 1 minuto la cebolla, vacía la pasta e incorpora el resto de los ingredientes (jugo de limón, perejil, empanizador, sal y pimienta). Mezcla y rectifica la sazón. Contáctanos: Inbox Carretera Rioverde, Km. 6.5, S.L.P. WhatsApp 444 169 7591 444 180 7892

Manual del Corredor Por Bob Glover, Jack Shepherd y Shelly-lynn Florence Glover Este libro es un excelente manual para los corredores principiantes e intermedios donde los autores hablan sobre diversos temas de interés para cualquier corredor que busca mejorar en el running como: la nutrición, todo sobre el entrenamiento cruzado, programas de entrenamiento para corredores principiantes, principiantes avanzados y corredores de nivel medio y cómo prepararse para un maratón para... aquellos que quieran afrontar el reto, entre otros interesantes temas sobre salud y bienestar. Contáctanos: Inbox Carretera Rioverde, Km. 6.5, S.L.P. WhatsApp 444 169 7591 444 180 7892

‘Concussion’, muestra la verdad oculta del futbol americano Cada golpe, cada colisión de alto impacto con el contrincante en el emparrillado de futbol americano representa para el deportista una posibilidad a un padecimiento cerebral que pocos dueños de quipos y personas que mueven los negocios en este deporte quieren que se sepa... y es lo que muestra La Verdad Oculta (Concussion). Bennet Omalu (Will Smith), un doctor nigeriano radicado en la Unión Americana, es el centro de... este relato fílmico que se originó con un artículo de la revista GQ publicado en 2009, en el que explicó el significado de la encefalopatía traumática crónica (CTE, por sus siglas en inglés) y sus consecuencias. Desde entonces, el escritor y director Peter Landesman, quien antes fue periodista, se obsesionó con la idea de contar el lado oscuro de uno de sus deportes predilectos de los estadounidenses y recibió el apoyo del cineasta Ridley Scott para hacerlo. Polémica generó desde que se planteó la idea de hacer el filme, porque, obviamente, hay sectores de poder que no admiten que haya daños físicos de esta magnitud, y entre menos información, mejor para ellos. La misión de este filme no fue hacer una agenda en contra de la política, ni de los directivos del futbol americano, sino de dar a conocer un problema del que todo deportista tiene derecho de saber y del que, creo, debería estar consciente, afirma Landesman. Situado en 2005, el personaje que interpreta Smith y que le dio nominación al Globo de Oro como Mejor Actor, se enfrenta ante las negativas de la comunidad deportiva y sobre todo, de la NFL, para dar a conocer el problema médico. A consideración de Smith, quien aceptó el papel en cuanto le dijeron que Landesman escribió el guión pensando en él, todo el tratamiento es profesional, sin amarillismo. Creo que era necesario hablar de un tema que atañe a la gente que hace este deporte. Hubo un trabajo amplio de investigación, apunta el actor. Omalu, quien es muy respetado en el sector clínico de la Unión Americana, no sabía en qué tipo de pelea se metía con la NFL al identificar el CTE a finales de 2002 y luego de haber comenzado sus estudios con el cerebro del ex jugador de los Acereros de Pittsburgh, Mike Webster. Contáctanos: Inbox Carretera Rioverde, Km. 6.5, S.L.P. WhatsApp 444 169 7591 444 180 7892

4 RAZONES PARA EMPEZAR UNA PRÁCTICA DE YOGA EN CASA Haz una revisión rápida de los beneficios de establecer una práctica regular en casa para motivarte: 1. AUTOCONOCIMIENTO... El practicar solo te enseña a conocerte a ti mismo, nos dice Crandell. Podríamos usar la comparación entre manejar tu propio auto contra tener un chofer que lo maneje cuando tú mismo manejas, tienes la responsabilidad de poner atención y elegir a dónde vas y qué hacer conforme vas manejando. 2. AUTOAYUDA Entre más practiques, te volverás más sensible a tu estado físico, mental y emocional, así podrás elegir la práctica que pueda equilibrar cualquiera de esos estados. 3. CONSENTIRTE ¿Qué otras cosas te permiten hacer exactamente lo que se te antoje? El practicar en casa te da la oportunidad de consentirte, nos dice Crandell. Puedes practicar desde 2 a 90 minutos y hacer lo que quieras, al ritmo que quieras, del estilo y a la intensidad que tú elijas. 4. CRECIMIENTO EXPONENCIAL Cuando practicas regularmente, las ventajas permanecen en tu cuerpo, no se diluyen en el periodo entre clase y clase comenta Cyndi Lee, maestra y fundadora de Om Yoga. Esa consistencia ofrece beneficios que se duplican una y otra vez." ¡Nada mal para algo que puedes hacer en la sala de tu casa sin gastar un centavo! Aunque, por muy grande que sea tu inspiración, tu práctica en casa no se convertirá en realidad si no cuentas con algunas guías que te ayuden a contrarrestar el temor de no estar haciendo bien las cosas. Contáctanos: Inbox Carretera Rioverde, Km. 6.5, S.L.P. WhatsApp 444 169 7591 444 180 7892

Asegúrate de que tu peor enemigo no vive en medio de tus dos orejas. Laird Hamilton Contacta a tu asesor de ventas y obtén las mejores promociones... sin salir de tu casa Atrévete a ser grande Contáctanos: Inbox Carretera Rioverde, Km. 6.5, S.L.P. WhatsApp 444 169 7591 444 180 7892

Atleta A Una de las más recientes producciones originales de la compañía desentierran un polémico y escandaloso caso de abuso a jóvenes gimnastas de los Estados Unidos. Netflix vuelve a desenterrar un polémico caso de abuso con su más reciente producción ‘Atleta A’. El documental, estrenado en días recientes, este aborda el caso de las gimnastas abusadas por el doctor Larry Nassar, miembro de la Federación de Gimnasia de EE. UU.... La cruda producción de Netflix cuenta los casos de las sobrevivientes que rompieron el silencio para hacerle frente a este personaje. Durante años, el miembro de la organización deportiva, que para muchos era un ejemplo de la comunidad, abusó de decenas de niñas utilizando su poder en la institución. Las decenas de historias salieron a la luz después de que un equipo de reporteros de The Indianapolis Star filtrara el caso de estos abusos dentro de USA Gymnastics. Una vez que salieron a la luz, este caso mostró los actos de crueldad que sufrieron las miembros del grupo élite de la gimnasia. El polémico caso ha dado mucho de que hablar, es sabido el encubrimiento que intentó realizar la institución durante años para que el responsable, el doctor Larry Nassar, no fuera acusado ante las autoridades. Los explícitos testimonios de las sobrevivientes en ‘Atleta A’ hacen aún más desgarrador el documental. Cada una de ellas comparte su caso con el objetivo de exigir justicia. El caso no solo dio con el responsable, también desenmascaró a toda la Federación de Gimnasia, responsable de las niñas que han dado múltiples medallas olímpicas. El documental sigue los rastros que por años relata los abusos del responsable, quien hoy enfrenta dos condenas de 60 años cada una por abuso sexual y posesión de pornografía infantil. La producción ha removido las fibras más sensibles de todos los involucrados en ‘Atleta A’, decenas de testimonios hoy quedan registrados en el documental de casi dos horas. Netflix ha desarrollado varios títulos relacionados, mismos que buscan mostrar casos de denuncia. Recordemos que hace solo unas semanas la compañía traía de vuelta los cientos de abusos del magnate Jeffrey Epstein, lo que generó que incluso el grupo Anonymous se manifestara al respecto. Contáctanos: Inbox Carretera Rioverde, Km. 6.5, S.L.P. WhatsApp 444 169 7591 444 180 7892

La técnica correcta para saltar a la cuerda Saltar a la cuerda puede parecer un ejercicio sencillo pero, como todo, requiere su técnica para hacerlo de forma correcta y minimizar así los posibles riesgos de dolor o lesión. Coloca tus codos flexionados cerca de tus costados: no deberían moverse de ahí mientras estás saltando. Esto quiere decir que el movimiento que imprimimos a la cuerda para que esta se mueva se origina en nuestras muñecas, no en nuestros hombros. Los hombros... no describen círculos para hacer girar la cuerda, ni los antebrazos se mueven arriba y abajo. Todo el movimiento fluye desde las muñecas. Aterriza siempre sobre la punta de los pies: no aterrices en el suelo con el pie plano, ya que esto puede generar daños en las rodillas principalmente. Impúlsate desde la punta de los pies y aterriza sobre ella, manteniendo siempre las rodillas ligeramente flexionadas, nunca rígidas. Activa tu core para mantener una buena postura: según van pasando los segundos y cuando comienza a aparecer la fatiga, es muy típico que nos vayamos encorvando hacia adelante, escondiendo el pecho y redondeando la zona dorsal. Para evitar esto, intenta mantener la espalda bien erguida, realizando una elongación axial (intenta que tu cabeza llegue alto mientras que empujas el suelo fuertemente con los pies al tocarlo). Contáctanos: Inbox Carretera Rioverde, Km. 6.5, S.L.P. WhatsApp 444 169 7591 444 180 7892

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Ningún jugador es tan bueno como todos juntos. Alfredo Di Estefano Contacta a tu asesor de ventas y obtén las mejores promociones... sin salir de tu casa Atrévete a ser grande Contáctanos: Inbox Carretera Rioverde, Km. 6.5, S.L.P. WhatsApp 444 169 7591 444 180 7892

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Últimas membresías con descuento Contacta a tu asesor de ventas y obtén las mejores promociones sin salir de tu casa... Atrévete a ser grande ¡Últimas membresías en preventa! 15% de descuento adicional en pago de contado de tu membresía. Todas las membresías a 12 MESES SIN INTERESES con financiamiento propio. Membresía Familiar / Duración: 10 años. --Costo Familiar $28,000 --Costo Preventa $18,400 Membresía de Pareja / Duración: 10 años. --Costo de Pareja $22,000 --Costo Preventa $13,800 Membresía Individual / Duración: 10 años. --Costo Individual $14,000 --Costo Preventa $9,200 Mantenimiento mensual: 50% de la mensualidad a partir de la entrega de la etapa 2. 100% de la mensualidad a partir de la entrega de la etapa 4. Contáctanos: Inbox Carretera Rioverde, Km. 6.5, S.L.P. WhatsApp 444 169 7591 444 180 7892

MICHAEL JORDAN: THE LIFE. En un nuevo libro titulado Michael Jordan: The Life, del autor Roland Lazenby, el cinco veces ganador del premio al jugador más valioso de la NBA y actual dueño de Charlotte Bobcats, dice que cuando era adolescente estaba en contra de todos los blancos. Extractos del libro publicado el miércoles por el New York Post incluyen a Jordan describiendo cómo su crecimiento durante los años 70 en Carolina del Norte, donde prosperó el Klu Klux Klan, ayudó... a formar sus ideas sobre el racismo. En un caso, por ejemplo, Jordan recuerda a una compañera de escuela diciéndole negro despectivamente. Así que le tiré una gaseosa, cuenta Jordan en el libro. Era muy rebelde. Me consideraba racista en aquel momento. Básicamente, estaba en contra de la gente blanca, agregó. Fue después de ese incidente que la madre de Jordan lo convenció de que no podía atravesar su vida consumido por el odio racial. Jordan, que ganó seis títulos de la NBA con Chicago Bulls, habló recientemente en contra de los comentarios racistas del propietario de Los Angeles Clippers Donald Sterling, quien desde entonces ha sido expulsado de la liga y podría verse obligado a vender el equipo. Como propietario, obviamente estoy disgustado de que un colega pueda tener esas ideas enfermizas y ofensivas, declaró Jordan el mes pasado en un comunicado. Como ex jugador, estoy completamente indignado. Jordan, considerado uno de los mejores jugadores en la historia del baloncesto, destacó la necesidad de que la NBA no tolere este tipo de actos. Estoy consternado de que este tipo de ignorancia todavía exista en nuestro país y en los máximos niveles de nuestro deporte. En una liga en la que la mayoría de los jugadores son afroamericanos, no podemos y no debemos tolerar la discriminación en ningún nivel, sostuvo. Contáctanos: Inbox Carretera Rioverde, Km. 6.5, S.L.P. WhatsApp 444 169 7591 444 180 7892

Team Foxcatcher El filántropo y millonario disparó y mató a Schultz en el camino a la entrada de la casa que este tenía dentro de la extensa finca que servía como residencia de Du Pont y donde ejercía como entrenador para el equipo de lucha olímpica Foxcatcher. Team Foxcatcher es un documental original de Netflix que nos lleva al corazón de esta historia y explora los motivos que pudieron estar detrás del asesinato de Schultz a manos de Du Pont, desde su alcoholismo hasta una... serie de trastornos mentales, pasando por una adicción a la cocaína que fueron deteriorando su salud. Está contada principalmente a partir de imágenes recogidas por la esposa de David, Nancy, quien vivió con él en la finca Du Pont hasta su asesinato. Este documental está dirigido por Jon Greenhalgh y combina vídeos caseros con material de archivo y entrevista que reviven los eventos que llevaron al asesinato. La historia fue hecha libro por Mark Schultz, hermano de David, y llevada a la gran pantalla como Foxcatcher, película que estuvo nominada al Oscar. Contáctanos: Inbox Carretera Rioverde, Km. 6.5, S.L.P. WhatsApp 444 169 7591 444 180 7892

SALMÓN CAJÚN AL HORNO Y ENSALADA DE ESPINACAS La receta de salmón cajún al horno será una de tus recetas consentidas por su sabor especiado y picosito. Puedes acompañar con la ensalada de espinacas que viene en esta sabrosa receta. ¡Te va a encantar! Ingredientes:... * 2 cucharaditas de polvo de ajo * 1 cucharadita de cebolla en polvo * 1 cucharadita de orégano seco * 1 cucharada de pimentón * 1 cucharada de tomillo seco * 1 cucharada de pimienta negra * 7 cucharadas de salsa, Salsa Huichol Picante * 2 cucharadas de sal * 4 cucharadas de aceite de oliva * 4 salmones frescos * 4 tazas de espinaca baby, (para la ensalada) * 1 taza de jitomate cherry, partidos por la mitad (para la ensalada) * 1/2 cebollas moradas, Fileteada en tiras delgadas (para la ensalada) * 1 lata de palmito, cortados en rebanadas delgadas (para la ensalada) * 3 cucharadas de vinagre blanco, (para la ensalada) * 5 cucharadas de aceite de oliva, (para la ensalada) * 2 pizcas de sal, (para la ensalada) * 1 pizca de pimienta negra molida, (para la ensalada) Preparación Precalienta el horno 200 C. Para el salmón cajún: mezcla en un bowl pequeño todos los ingredientes del cajún con una cuchara perfectamente. Con una brocha o pincel de cocina, cubre los pedazos de salmón perfectamente hasta terminar con toda la mezcla, deja reposar por 5 minutos. Coloca los trozos de salmón sobre una charola para horno y mete a hornear por 15 minutos, aproximadamente. Para la ensalada: mezcla en un bowl grande la espinaca, jitomates, cebolla, palmitos. Agrega el vinagre y el aceite, salpimienta y mezcla muy bien. Contáctanos: Inbox Carretera Rioverde, Km. 6.5, S.L.P. WhatsApp 444 169 7591 444 180 7892

Nuestro gimnasio contara con los mejores equipos de Life Fitness Últimas membresías con descuento Contacta a tu asesor de ventas... y obtén las mejores promociones sin salir de tu casa Atrévete a ser grande ¡Últimas membresías en preventa! 15% de descuento adicional en pago de contado de tu membresía. Todas las membresías a 12 MESES SIN INTERESES con financiamiento propio. Membresía Familiar / Duración: 10 años. --Costo Familiar $28,000 --Costo Preventa $18,400 Membresía de Pareja / Duración: 10 años. --Costo de Pareja $22,000 --Costo Preventa $13,800 Membresía Individual / Duración: 10 años. --Costo Individual $14,000 --Costo Preventa $9,200 Mantenimiento mensual: 50% de la mensualidad a partir de la entrega de la etapa 2. 100% de la mensualidad a partir de la entrega de la etapa 4. Contáctanos: Inbox Carretera Rioverde, Km. 6.5, S.L.P. WhatsApp 444 169 7591 444 180 7892

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Luz sobre el Yoga: Yoga Dipika (B. K. S. Iyengar) Entre los muchos tipos de yoga destaca el yoga Iyengar, que pone énfasis en la alineación, incluso en posturas sentadas; la alineación de la cabeza, la columna vertebral, las caderas y los pies están presentes para el correcto flujo de energía.... Debe su nombre a su fundador, y es uno de los tipos de yoga más populares en la actualidad. Este texto es un libro lleno de ilustraciones que tiene como finalidad hacer más fácil la práctica a los lectores, y aporta instrucciones útiles para saber exactamente qué hacer en cada momento. Contáctanos: Inbox Carretera Rioverde, Km. 6.5, S.L.P. WhatsApp 444 169 7591 444 180 7892

5 ejercicios para mantener tu condición física Mantener una buena condición física no solo te beneficiará al momento de llevar a cabo tus entrenamientos o competir en tus carreras, sino en tu día a día, pues te brindará una excelente salud, tus músculos permanecen ágiles y la sensación de cansancio será mucho menor. Así que he aquí cinco ejercicios para mantener tu condición física y aprovecharla al máximo en tus próximos entrenamientos y competencias.... Pesas El fortalecimiento de tus músculos es esencial para darle un empuje a tu cuerpo. Recuerda que entre más poder les des, mayor explosión y velocidad verás reflejado en tus entrenamientos y carreras. Ya sea que vayas al gimnasio a entrenar una rutina específica, o que hagas ejercicios con mancuernas en casa, ambas cosas te serán de mucha utilidad para mantener tu condición física. Subir escaleras Este ejercicio aeróbico es de lo más accesible. Busca unas escaleras al aire libre o utiliza las de tu casa. Puedes cronometrar y subir y bajar a un mismo ritmo, o hacer saltos y desplantes para fortalecer y al mismo tiempo practicar el control de respiración. Notarás un aumento en tu condiciónfísica. Estiramientos Volverte constante enlos ejercicios de estiramiento mantendrá tu flexibilidad, disminuirá el ácido láctico en los músculos y reducirá la tensión muscular permitiéndote una mayor agilidad al correr y mejorar tu técnica al 100%, y reduce la probabilidad de lesiones. Además de hacerlos antes y después de tus entrenamientos, dedica un día a la semana para realizarlos en una sesión de 30 minutos. Saltar la cuerda Fortalecerás tus músculos y a la vez tus articulaciones, sin mencionar que funciona perfecto como un ejercicio cardiovascular. Esta práctica es una de las más completas, incluso, divertida. Pon tu playlist favorita de música para brincar a su ritmo o puedes ver alguna de tus series mientras saltas, solo hazlo con cuidado para no dar un mal paso y sufrir una lesión. Baile Es divertido, te libera de estrés, y te mantiene en excelente condición física al incorporar el trabajo de fuerza en tus músculos, y cardiovascular fortaleciendo el corazón y pulmones. Hay distintos tipos de baile, y la mayoría de ellos los encuentras en un gimnasio o en salones especializados. ¡Lánzate a bailar! Contáctanos: Inbox Carretera Rioverde, Km. 6.5, S.L.P. WhatsApp 444 169 7591 444 180 7892

Atrévete a correr, a saltar #atreveteasergrande

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Las mejores instalaciones, ¡sólo para ti! Espéralas pronto. #atreveteasergrande