MF Nutricion Personalizada

El 30% del consumo en nuestra dieta debe provenir de las grasas, pero hay de grasas a grasas, siempre es mejor consumir en el siguiente orden: 1. Las fuentes con más omega 3 como pescados de agua fría, Chía, nueces, ya que este omega es anti inflamatorio 2. Fuentes vegetales como Aguacate, semillas, aceite de oliva. 3. Grasas saturadas: estas siempre están presentes en alimentos de origen animal, margarina, asociadas con elevación de colesterol LDL 4. Grasas trans: casi nunc...a o nunca comer ya que este tipo de grasa es casi imposible de eliminar del organismo, asociadas a elevación de colesterol LDL (malo). Presente en casi todos los productos industrializados. En el post igual te hago recomendaciones de ciertos aceites que sugiero consumir, y en un * hago referencia a tbhq, este es un conservador que en grandes cantidades está asociado a enfermedades como cáncer pero no hay que ser tan drásticos, la cantidad usada en la industria de alimentos es segura, pero de cualquier forma, hay que limitar el consumo, por eso, puedes siempre leer la etiqueta de aceite y preferir los que usan tocoferoles naturales (oleico), generalmente son un poco más caros, pero vale la pena por tu salud esa inversión. De igual forma es importante saber que no todos son seguros para cocinar, en el post explicó cuales pueden usarse a fuego medio o alto, esto debido a que si comienzan a ahumarse comienzan a generar radicales libres perjudiciales para la salud. #mfnutricionpersonalizada #aceites #oil #aceiteparacocinar #cocinar #omega3 #tiposdegrasa #dieta

No es la mejor foto pero ahí va la receta porque está súper fácil y quedo muy rico, siempre que hacia arroz me quedaba batido, pero aprendí que depende el grano que uses la cantidad de agua, use grano largo, viene en la bolsa siempre. Esta receta rinde para 5 o 6 personas. Ingredientes: 1 taza chica de arroz, 1 cdita de sal de ajo , 1 cdita de caldo de pollo deshidratado, 1 taza de verduras picadas (yo use de las congeladas), 1 cdita de aceite, 1 3/4 tazas de agua. Prep...aración: remojar el arroz por 2 minutos en agua caliente, mientras tanto enjuagar las verduras si son congeladas para quitar exceso de hielo, después escurrirlo bien y sofreír con el aceite por un par de minutos, agregar las verduras y el agua previamente mezclada con la sal de ajo y caldo de pollo deshidratado, si prefieres, en lugar de agua puedes usar 1 taza y 3/4 de caldo de pollo. Dejar en la olla hasta que comience a hacer hervir el agua (esto a fuego alto) y cuando hierva tapar y bajar la flama a fuego medio, esperar a que se evapore toda el agua, apagar la llama y dejar tapado unos minutos más. Puedes acompañar con un poco de aguacate y queso panela y queda muy bien! See more

Ensalada de todo un poco, está receta está súper fácil y rica, de todo lo que tenía en mi refri. Ingredientes : base de espinacas, brócoli, ejotes al vapor, pimiento morron o sweet peppers, jitomate, pepino con cáscara, pollo desmenuzado, un poco de queso paresano y 1 Cda de aderezo de chipotle. Esta receta aproximadamente tiene 350 calorías, la mayoría de fibra y proteína !! Si deseas agregar un carbohidrato puede ser un paquete de salmas o un pan integral tostado ! #mfnutricionpersonalizada #salad #recipe #healthy #diet #eathealthy

No es la mejor foto pero ahí va la receta porque está súper fácil y quedo muy rico, siempre que hacia arroz me quedaba batido, pero aprendí que depende el grano que uses la cantidad de agua, use grano largo, viene en la bolsa siempre. Esta receta rinde para 5 o 6 personas. Ingredientes: 1 taza chica de arroz, 1 cdita de sal de ajo , 1 cdita de caldo de pollo deshidratado, 1 taza de verduras picadas (yo use de las congeladas), 1 cdita de aceite, 1 3/4 tazas de agua. Prep...aración: remojar el arroz por 2 minutos en agua caliente, mientras tanto enjuagar las verduras si son congeladas para quitar exceso de hielo, después escurrirlo bien y sofreír con el aceite por un par de minutos, agregar las verduras y el agua previamente mezclada con la sal de ajo y caldo de pollo deshidratado, si prefieres, en lugar de agua puedes usar 1 taza y 3/4 de caldo de pollo. Dejar en la olla hasta que comience a hacer hervir el agua (esto a fuego alto) y cuando hierva tapar y bajar la flama a fuego medio, esperar a que se evapore toda el agua, apagar la llama y dejar tapado unos minutos más. Puedes acompañar con un poco de aguacate y queso panela y queda muy bien! See more

Una probadita de lo que puedes encontrar en el recetario! Balance y nutrición con sabor! Este recetario incluye una guía de alimentación para 14 días. 56 recetas deliciosas!... Da un reset a tu cuerpo con comida saludable! https://www.bynconsabor.com/

El 30% del consumo en nuestra dieta debe provenir de las grasas, pero hay de grasas a grasas, siempre es mejor consumir en el siguiente orden: 1. Las fuentes con más omega 3 como pescados de agua fría, Chía, nueces, ya que este omega es anti inflamatorio 2. Fuentes vegetales como Aguacate, semillas, aceite de oliva. 3. Grasas saturadas: estas siempre están presentes en alimentos de origen animal, margarina, asociadas con elevación de colesterol LDL 4. Grasas trans: casi nunc...a o nunca comer ya que este tipo de grasa es casi imposible de eliminar del organismo, asociadas a elevación de colesterol LDL (malo). Presente en casi todos los productos industrializados. En el post igual te hago recomendaciones de ciertos aceites que sugiero consumir, y en un * hago referencia a tbhq, este es un conservador que en grandes cantidades está asociado a enfermedades como cáncer pero no hay que ser tan drásticos, la cantidad usada en la industria de alimentos es segura, pero de cualquier forma, hay que limitar el consumo, por eso, puedes siempre leer la etiqueta de aceite y preferir los que usan tocoferoles naturales (oleico), generalmente son un poco más caros, pero vale la pena por tu salud esa inversión. De igual forma es importante saber que no todos son seguros para cocinar, en el post explicó cuales pueden usarse a fuego medio o alto, esto debido a que si comienzan a ahumarse comienzan a generar radicales libres perjudiciales para la salud. #mfnutricionpersonalizada #aceites #oil #aceiteparacocinar #cocinar #omega3 #tiposdegrasa #dieta

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Si tu o algún familiar tienen Covid, estas consideraciones deben ser tomadas en cuenta para una pronta recuperación. El consumo de alimentos como Mandarina o naranja que son de esta temporada son excelente fuente de vitamina C, así como. Jitomate y pimiento morrón. El uso de multivitaminicos puede favorecer a una pronta recuperación (zinc, vitamina D y C)... Recuerda que la deshidratación puede agravar algunos síntomas, aunque no tengas sed trata de tomar al menos cada hora 1 vaso con agua. #covid19recovery #covid #covid19 #nutricionycovid #nutricion #mfnutricionpersonalizada

Si tu o algún familiar tienen Covid, estas consideraciones deben ser tomadas en cuenta para una pronta recuperación. El consumo de alimentos como Mandarina o naranja que son de esta temporada son excelente fuente de vitamina C, así como. Jitomate y pimiento morrón. El uso de multivitaminicos puede favorecer a una pronta recuperación (zinc, vitamina D y C)... Recuerda que la deshidratación puede agravar algunos síntomas, aunque no tengas sed trata de tomar al menos cada hora 1 vaso con agua. #covid19recovery #covid #covid19 #nutricionycovid #nutricion #mfnutricionpersonalizada

Ensalada de todo un poco, está receta está súper fácil y rica, de todo lo que tenía en mi refri. Ingredientes : base de espinacas, brócoli, ejotes al vapor, pimiento morron o sweet peppers, jitomate, pepino con cáscara, pollo desmenuzado, un poco de queso paresano y 1 Cda de aderezo de chipotle. Esta receta aproximadamente tiene 350 calorías, la mayoría de fibra y proteína !! Si deseas agregar un carbohidrato puede ser un paquete de salmas o un pan integral tostado ! #mfnutricionpersonalizada #salad #recipe #healthy #diet #eathealthy

Muy pronto recetario digital con 56 recetas que incluye 14 días con menú sugerido de desayuno, snack , comida y cena para empezar el comienzo de una vida saludable!! Lo increíble de cada receta es que cuenta con tabla de valor nutricional para que sepas el contenido de calorías de carbohidratos, proteínas y grasas de cada platillo. Te ayudamos con una lista de súper con todo lo que necesitas comprar o tener en casa para que en 14 días no te preocupes porque cocinar!! Te v...a encantar!! Recetas saludables , deliciosas y llenas de color y nutrimentos!! Espéralo!!