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Con estos 5 endulzantes naturales te será más fácil reducir tu consumo de azúcar de forma saludable, sin sacrificar los postres que tanto te gustan. https://metahealth.mx/los-5-mejores-endulzantes-naturales-/

Ejercicio vs Movimiento Muchas veces pensamos que en el ejercicio es cuando más energía (calorías) gasta nuestro cuerpo y lo que más tenemos que hacer si queremos quemar grasa. Pero, ¿sabías que en realidad el ejercicio contribuye a una pequeña fracción de nuestro gasto energético diario? ... Por todos lados vemos que hay que hacer ejercicio y que más ejercicio es más grasa quemada o tal y tal ejercicio van a hacerte quemar mas calorías. Pero la verdad es que no necesitas todo eso para estar saludable. Si, el ejercicio es genial y tienen muchos beneficios pero verlo como la única forma para activar al cuerpo y para quemas mas calorías es el enfoque incorrecto. Sobre todo si buscas sostenerlo en el tiempo. Siempre lo digo, NO HAY EJERCICIO QUE LE GANE A UNA MALA ALIMENTACIÓN Y MALOS HÁBITOS. Y esta es la razón. De toda la energía que tu cuerpo utiliza durante el día, la mayoría proviene del gasto energético basal o estado de reposo (y ayunas) para mantener todas las funciones vitales. Después viene el gasto energético de la actividad física, la cual se divide en dos partes: 1. El NEAT o gasto energético de actividades que no sean ejercicio. 2. Del ejercicio en si. El NEAT (non-exercise activity thermogenesis) se compone de todo el movimiento corporal que hacemos durante el día. Para caminar, mover brazos, subir escaleras, moverte de un lado a otro, etc. Esto es el mayor componente del gasto de energía por actividad física y el ejercicio tradicional es una pequeña fracción de él. Entre más activx seas durante el día mayor será tu gasto energético. Si solo haces una hora de ejercicio al día y el resto del día eres sedentario, tu NEAT será más bajo que el de una persona que esta activa todo el día. Estamos hechos para movernos. No hay excusa. Si quieres llevar un estilo de vida saludable hay que moverse, pero esto no significa hacer mas ejercicio necesariamente. No siempre tenemos tiempo o ganas de ir al gimnasio o la clase de zumba, pero si podemos ser más activs en nuestro día y estar en movimiento. ¿Cómo te gusta mantenerte activx? Espero esto te ayude a cambiar la forma de ver ele ejercicio y a querer estar más activa durante el día

Pasear a Ramona me ayuda a mantenerme activa durante el día y durante esta pandemia Nos encanta salir a pasear, ir al parque jugar con otros perro, tomar el sol y escuchar libros o pajaritos mientras caminamos. #movimiento Es la mejor compañía ... ¿Cuál es tu actividad del día favorita? #metahealthmx #estilodevidasaludable #activelifestyle #saludholistica #saludybienestar #saludemocional

El huevo es de los alimentos más nutritivos que existen. El boom de los superfoods nos ha hecho creer que tenemos que consumir los alimentos más raros, elegantes y costosos para tener una nutrición de primera. Que si la la chía es alta en omega-3, que si la espirulina azul es alta en proteína, que si el jugo de arándano tiene muchos antioxidantes, que si la avena tiene muchas vitaminas y minerales, etc. ... Aunque todo esto es cierto, las cantidades, biodisponibilidad y sinergia con otros componentes no se compara al de los alimentos completos y ricos en MUCHOS nutrientes en uno solo. El huevo es un muy claro ejemplo de la cantidad de nutrientes que contiene y que son esenciales para nuestro cuerpo, además de ser un alimento que puedes conseguir en cualquier lado, por un costo muy bajo en comparación con los mil y un suplementos en el mercado. La parte más nutritiva del huevo es la yema. Ahi es donde se encuentran principalmente todas las vitaminas, antioxidantes y las proteínas con los aminoácidos esenciales. El colesterol NO es u problema para la salud. Especialmente si eres una persona sana y activa. La hipótesis del colesterol como el causante de enfermedades cardiovasculares se ha desmentido en mil y un estudios científicos controlaos en los últimos 50años, sin mostrar relación entre el colesterol dietético y el colesterol sanguíneo. No funciona como la glucosa y los carbohidratos.Pasan por procesos muuy diferentes. Puedes llegar a comer 10 pzas de huevo al día y tu colesterol sanguíneo no aumentaría significativamente. Además de que nuestro cerebro se compone de 30% de colesterol y es indispensable para fabricar hormonas y para mantener nuestras células sanas. El Costo /beneficio del huevo es muy alto, tanto en nutrición como en economía, sin mencionar que es delicioso y muy versátil. ¿Tu que opinas del huevo? ¿Cuántos huevos comes al día o a la semana? #metahealth #metahealthmx #huevo #nutricion #colesterol #vidasaludable #saludybienestar #saludholistica #vitaminasyminerales #aminoacidos #antioxidantes #omega3 #grasassaludables #grasasbuenas #saludableyrico #huevos #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #comidareal #comidaketo

Pan Keto Alto en Proteína Ya por fin les comparto la mejor receta de pan salado sin harinas y alto en proteínas. (Basado en la receta de @camila.kost) Se necesitan 6 ingredientes y algunos otros son opcionales y de verdad que queda delicioso y con textura perfecta de un pan ... Necesitas: - 120g queso crema al tiempo - 3 pzas de huevo - 50g de proteína de suero de leche sin sabor ( yo uso la de @enc_fitness - 25g de psyllium husk ( yo lo compré a granel en @casabrunamx - 2ctas de polvo para hornear - 1cta de sal - 2 ctas de vinagre de manzana - Ajo en polvo al gusto y ajonjolí y linaza para decorar - Yo le agregué 2 cdas de harina de coco pero puedes no hacerlo Primero se mezcla el queso crema al tiempo con cada uno de los huevos (uno a la vez). En otro recipiente, mezclas bien todos los ingredientes secos y lo agregas poco a poco a la mezcla anterior. Una vez que ya tienes todos los ingredientes bien mezclados, le agregas las cucharaditas de vinagre de manzana y mezclar bien de nuevo. Deja reposar la mezcla unos 15-20 minutos para después pasarla al recipiente para hornear. Puedes decorarlo con el ajonjolí y/o linaza y un poco de albahaca seca. Lo metes al horno a 180*C por aproximadamente 20 minutos y listo Quedan perfectos para hacer sandwiches, toasts o tapas ¿Tu cómo lo prepararías? Estaba pensando hacer un pan francés, a ver que tal queda. #metahealth #metahealthmx #panketo #pansingluten #sinharina #comidasaludable #eggtoast #comidaketo #comidalowcarb #sinazucar #saludableyrico #estilodevidasaludable