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"Es que como muy poquito, me muero de hambre y aún así no bajo de peso!" Te suena familiar? Aquí te dejamos algunos errores comunes que impiden que progreses en tu pérdida de peso! NO cuentas las calorías que provienen de aceites para cocinar. ... Ya sea de olivo, de coco, de canola o el que sea, los aceites son CALÓRICAMENTE DENSOS. Una sola cucharada puede tener hasta 200 calorías! En un "chorrito de aceite" se pueden ir hasta 400 calorías o más si no lo mides! TIP: Usa aceite en aerosol! De este modo, con 1 segundo de spray es suficiente para cocinar y las calorías son muchísimo menores! Utilizas nueces para saciar tu hambre. Las nueces son excelente fuente de vitaminas, minerales y grasas buenas, sin embargo, es muy fácil consumir un exceso de calorías de este alimento, pues una pequeña porción junta muchísimas calorías! TIP: Para saciar tu hambre, come alimentos de BAJA densidad calórica por porción, como pepino o fresas! 200 gramos de estos alimentos apenas juntan menos de 70 calorías! Agregas calorías gratis a tus alimentos con condimentos o saborizantes. Ponerle leche, crema o azúcar a tu café puede juntar un numero importante de calorías! TIP: Usa leche de almendras y endulzantes como splenda! Sí puedes endulzarlos, solo de manera inteligente!

"Es que como muy poquito, me muero de hambre y aún así no bajo de peso!" Te suena familiar? Aquí te dejamos algunos errores comunes que impiden que progreses en tu pérdida de peso! NO cuentas las calorías que provienen de aceites para cocinar. ... Ya sea de olivo, de coco, de canola o el que sea, los aceites son CALÓRICAMENTE DENSOS. Una sola cucharada puede tener hasta 200 calorías! En un "chorrito de aceite" se pueden ir hasta 400 calorías o más si no lo mides! TIP: Usa aceite en aerosol! De este modo, con 1 segundo de spray es suficiente para cocinar y las calorías son muchísimo menores! Utilizas nueces para saciar tu hambre. Las nueces son excelente fuente de vitaminas, minerales y grasas buenas, sin embargo, es muy fácil consumir un exceso de calorías de este alimento, pues una pequeña porción junta muchísimas calorías! TIP: Para saciar tu hambre, come alimentos de BAJA densidad calórica por porción, como pepino o fresas! 200 gramos de estos alimentos apenas juntan menos de 70 calorías! Agregas calorías gratis a tus alimentos con condimentos o saborizantes. Ponerle leche, crema o azúcar a tu café puede juntar un numero importante de calorías! TIP: Usa leche de almendras y endulzantes como splenda! Sí puedes endulzarlos, solo de manera inteligente!

El #cardio en AYUNAS Funciona? TE EXPLICAMOS! Mencionado incluso por gente que realiza actividad deportiva con regularidad, el cardio en ayunas se ha convertido en una recomendación muy popular. Pero, por qué? Verdaderamente hay un beneficio al realizar actividad cardiovascular sin ingerir ningún alimento previamente? ... Primero que nada, funciona? Sí, pero no por lo que crees: Hacer actividad física sin ingerir ningún alimento previamente por la mañana NO hace que mágicamente quemes más grasa. El gasto calórico que realizas con o sin alimento en el estómago es el mismo, sin embargo: Al no desayunar, te estás ahorrando las calorías de esa comida. Si sumas entones las calorías gastadas por la actividad cardiovascular, ya tienes un número mayor de calorías ahorradas y quemadas (calorías no consumidas + calorías quemadas con el cardio). Esto ayuda a que tu balance calórico al final del día tenga mayor probabilidad de terminar en un DÉFICIT CALÓRICO. El #deficitcalorico es la ÚNICA forma de quemar (oxidar o como le quieran llamar) grasa. En resumen, el cardio en ayunas "FUNCIONA" porque: 1 Hacer cardio todos los días ayuda a quemar más calorías al final de tu semana. 2 Te saltas las calorías del desayuno, lo cual agrega a tu déficit calórico. QUÉ RECOMENDAMOS? La mayoría de la gente se siente terrible al hacer actividad física sin alimento en el estómago, así que: Desayuna algo ligero (en menor cantidad que tu desayuno normal). Así evitarás sentirte cansada o mareada. Haz tu cardio todos los días! Esto promoverá una quema calórica que promoverá la quema de grasa.

El #cardio en AYUNAS Funciona? TE EXPLICAMOS! Mencionado incluso por gente que realiza actividad deportiva con regularidad, el cardio en ayunas se ha convertido en una recomendación muy popular. Pero, por qué? Verdaderamente hay un beneficio al realizar actividad cardiovascular sin ingerir ningún alimento previamente? ... Primero que nada, funciona? Sí, pero no por lo que crees: Hacer actividad física sin ingerir ningún alimento previamente por la mañana NO hace que mágicamente quemes más grasa. El gasto calórico que realizas con o sin alimento en el estómago es el mismo, sin embargo: Al no desayunar, te estás ahorrando las calorías de esa comida. Si sumas entones las calorías gastadas por la actividad cardiovascular, ya tienes un número mayor de calorías ahorradas y quemadas (calorías no consumidas + calorías quemadas con el cardio). Esto ayuda a que tu balance calórico al final del día tenga mayor probabilidad de terminar en un DÉFICIT CALÓRICO. El #deficitcalorico es la ÚNICA forma de quemar (oxidar o como le quieran llamar) grasa. En resumen, el cardio en ayunas "FUNCIONA" porque: 1 Hacer cardio todos los días ayuda a quemar más calorías al final de tu semana. 2 Te saltas las calorías del desayuno, lo cual agrega a tu déficit calórico. QUÉ RECOMENDAMOS? La mayoría de la gente se siente terrible al hacer actividad física sin alimento en el estómago, así que: Desayuna algo ligero (en menor cantidad que tu desayuno normal). Así evitarás sentirte cansada o mareada. Haz tu cardio todos los días! Esto promoverá una quema calórica que promoverá la quema de grasa.