Nutrióloga Mayra García
1a Avenida cruz con 26a avenida 900 Colonia Cumbres Segundo Sector, Plaza 900 Local 8 64620 Monterrey, Nuevo León, Mexico

Durante la adolescencia se da el segundo brote de crecimiento en la vida, el primero es al nacer, las mujeres comenzamos primero los cambios desde los 9-10años y los hombres a partir de los 11-12años, es importante considerar que no hay una edad establecida del término de esta etapa, muchas veces se considera que termina cuando el adolescente se incorpora a las actividades laborales aunque no está bien establecido. Hay muchas consideraciones a tomar en cuenta en su alimentación una de ellas es que la base deben ser los carbohidratos, después las grasas y al final las proteínas, el dormir suficiente ayuda mucho al buen crecimiento y desarrollo, una buena hidratación y el ejercicio diario son hábitos que debemos inculcar a nuestros adolescentes. #teen #adolescencia

Recuerda los 4 pilares para estar en forma y saludable: 1. Ejercicio 2. Buen descanso 3. Hidratación... 4. Apego a tu plan de alimentación Let’s do this!!! Hasta pronto!!!

En mamá triunfadora!! Mi hija se preparó de cenar una pizza saludable , este verano hemos aprovechado para cocinar juntas, le he enseñado un poco sobre cómo preparar una pasta, pizza, brownies, pasteles, etc. Pasar tiempo con ella y enseñarla a cocinar me llena el corazón de amor y agradecimiento, sé que no soy la mejor cocinando y qué tal vez también tengo mucho por aprender aún pero lo podemos aprender juntas y espero en un futuro cercano llegar a casa y tener la comida ...lista para disfrutarla en familia preparada por mi Chiqui! La pizza la hizo en un pan árabe, puré de tomate condimentado por ella, queso mozzarella y espinacas, horneamos y listo!! #pizza #dinner #14years

Ejotes para acompañar tus comidas o como snack... Etiquétame si los preparas!

Frases de consulta, elige siempre lo más saludable!!

Ejotes salteados! No se si les pasa lo mismo que a mi pero me aburro pronto al consumir los vegetales solo al vapor, siento que necesitan mas sabor, no siempre debemos prepararlos igual hay que tratar de combinarlos con diferentes condimentos que aporten mejor sazon. En fin el caso es que les quiero compartir como preparo casi todos mis vegetales, en esta ocasion son ejotes... En un sarten pongo los vegetales y un poco de agua y los tapo, a fuego medio Una vez que cambian de color y se acaba el agua agrego un poco de aceite de aguacate y condimento con sal, pimienta, etc, yo en esta ocasion use paprika, sal y sazonador organico del Costco, a fuego alto por poco tiempo en lo que se comienza a tostar un poco la verdura ahi apago. Al preparar los vegetales hervidos se pierden nutrientes importantes que se quedan en el agua donde los cocimos, preparandolos de esta manera logramos conservar mejor vitaminas y minerales ademas de realzar su sabor #veggies #salteado #green

Gracias Carza por invitarme a hablar de lo que más me gusta!!!

Frases de consulta, elige siempre lo más saludable!!

Peach oatmeal Uno de mis desayunos favoritos es la avena, súper fácil y rápido de preparar te comparto esta receta: -1/3 de avena (yo uso steel cut amo su consistencia)... -1 taza de la leche que prefieras, si es de vaca que sea descremada -1 durazno -Vainilla y canela al gusto -1 cucharada de crema de avellana con cacao pero puede ser de almendra o cacachuate sin azúcar La avena es un carbohidrato excelente, tiene mucha fibra recuerda mantenerte bien hidratatd@ para conseguir todos sus beneficios, hasta pronto!!!

Gracias por tu preferencia!!! Nuestro consultorio permanecerá cerrado, lo estamos remodelando para tu mayor comodidad retomamos consultas el jueves 7 de enero de 2021! #nutrióloga #consulta #wintervacation #felicesfiestas #merrychristmas

Hola!!! Estaré participando en una campaña de consultas gratuitas con @doctoralia_mx por el día mundial de la diabetes, comienza a partir de esta semana y hasta el 20 de noviembre, si tienes este diagnóstico te invito a participar y conocer más sobre cómo controlar esta enfermedad tan común, sigue el enlace para agendar https://diabetes.doctoraliasolidaria.com.mx/ tu salud y bienestar valen la pena!!! #doctoralia #diabetes #consultanutricional #consultaonline #doctoraliasolidariamx

Balancea siempre tus comidas elige una opción de cada grupo de alimentos en cada tiempo de comida. Carbohidratos: papa , arroz , pasta , frijoles, lentejas, tortilla. Proteínas: pavo , pollo , res, pescado ... Grasas: puedes cocinar con poco aceite y agregar un poco de aguacate Fibra: 2-3 tazas de vegetales al gusto Mi comida de hoy es papa con aderezo de yogurt, ajo y eneldo, atún con un toque de mostaza y vegetales ( los que tenia eso preparé), come despacio y disfruta tus comidas!!!

La dieta juega un papel importante en la salud del corazón y puede afectar su riesgo de enfermedad cardíaca. Algunos alimentos pueden influir en la presión arterial, triglicéridos, colesterol e inflamación, estos son los alimentos que maximizan la salud del corazón #saludcardiovascular #alimentosfuncionales #nutrición #salud

Feliz día a todos los nutriólogos! Mi mejor festejo es verlos emocionados logrando nuestros objetivos y motivados a llegar hasta la meta que es mantener un estilo de vida saludable, me contagian de emoción y alegría gracias por su confianza!!!

Peach oatmeal Uno de mis desayunos favoritos es la avena, súper fácil y rápido de preparar te comparto esta receta: -1/3 de avena (yo uso steel cut amo su consistencia)... -1 taza de la leche que prefieras, si es de vaca que sea descremada -1 durazno -Vainilla y canela al gusto -1 cucharada de crema de avellana con cacao pero puede ser de almendra o cacachuate sin azúcar La avena es un carbohidrato excelente, tiene mucha fibra recuerda mantenerte bien hidratatd@ para conseguir todos sus beneficios, hasta pronto!!!

Recuerda los 4 pilares para estar en forma y saludable: 1. Ejercicio 2. Buen descanso 3. Hidratación... 4. Apego a tu plan de alimentación Let’s do this!!! Hasta pronto!!!

Balancea siempre tus comidas elige una opción de cada grupo de alimentos en cada tiempo de comida. Carbohidratos: papa , arroz , pasta , frijoles, lentejas, tortilla. Proteínas: pavo , pollo , res, pescado ... Grasas: puedes cocinar con poco aceite y agregar un poco de aguacate Fibra: 2-3 tazas de vegetales al gusto Mi comida de hoy es papa con aderezo de yogurt, ajo y eneldo, atún con un toque de mostaza y vegetales ( los que tenia eso preparé), come despacio y disfruta tus comidas!!!