MAURA GARZA #nutriciónconsciente
Avenida panorama # 616 colonia panorama 37160 León, Guanajuato, Mexico

Me gustó mucho esta imagen y expresa exactamente lo que opino de las emociones. Todos tenemos derecho a sentirnos tristes, alegres, confundidos y negativos en cualquier etapa de nuestras vidas. Ser positivo se ha convertido en una nueva forma de corrección moral, y en algunas ocasiones las personas se sienten avergonzada por sentir algo diferente a lo que nos dicen que debemos de sentir.... La mayoria de nosotros nos juzgamos por sentir una "mala emoción" ( tristes, enojados, confundidos etc.). Las emociones normales y naturales ahora son clasificadas como buenas o como malas, sin saber que están conectadas y que son parte de la vida. Por un 2019 donde aceptemos todas nuestras emociones y las abracemos para entenderlas y trabajarlas. . . . #Alimentatuser #nutriciónconsciente creación de @raminnazer

¿Sabes distinguir los tipos de hambre? Si tu respuesta es no, inscríbete en nuestro programa online Reset your habits & Embrace your body. En este programa abarcamos la parte psicológica por parte de @psic.lorenacuriel... Y la parte de nutrición. Si tienes dudas mándame un DM y con gusto te mando información . . . #Nutrición #psicología #amorpropio #alimentatuescencia

Pregunta del millón ¿Cómo bajar tu porcentaje de grasa? El porcentaje normal de grasa corporal en adultos oscila entre un 25-30% en la mujer y un 15-20% en el hombre.... ¿Cómo lo logramos? Ejercicios de fuerza : las células musculares consumen más grasa que las propias células grasas, conviene tener músculos más grandes, para así, mantener un consumo de grasa alto (metabolismo de las grasas), lo que se consigue con trabajo muscular localizado. Cambio de hábitos: dentro de este apartado se encuentra el cambiar tus hábitos de alimentación, respetar los horarios, dormir de 6 a 8 horas diarias, cuidar las porciones que consumes, realizar actividad física de 3 a 4 días por semana, preparar tus alimentos en caso de comer fuera de casa, etc. Hidratación : es un requisito para la salud, y es esencial para la vida misma. El agua es el solvente que permite muchas de las reacciones químicas vitales del organismo y mantiene las funciones corporales. Déficit calórico : Primero debes aprender a equilibrar la ingesta calórico con el gasto calórico, es decir, debemos de gastar más calorías de las que ingerimos. Asesoría nutricional : para conocer tu tasa metabólica y saber cuántas calorías ingerir para lograr un déficit calórico es necesario que acudas con un nutriólogo, lo que le funciono a la vecina o al amigo o a la influencer no le funciona a todos. Amor y paciencia : por último y no el menos importante, hay que tener paciencia a los resultados, debemos de comprender que cada cuerpo es diferente y reacciona de manera diferente, intenta no compararte con lo que veas en las redes sociales y acepta y ama la manera en la que tu cuerpo reacciona al cambio. Etiqueta a tu ami@ para que inicien los cambios juntos.

Pregunta del millón ¿Cómo bajar tu porcentaje de grasa? El porcentaje normal de grasa corporal en adultos oscila entre un 25-30% en la mujer y un 15-20% en el hombre.... ¿Cómo lo logramos? Ejercicios de fuerza : las células musculares consumen más grasa que las propias células grasas, conviene tener músculos más grandes, para así, mantener un consumo de grasa alto (metabolismo de las grasas), lo que se consigue con trabajo muscular localizado. Cambio de hábitos: dentro de este apartado se encuentra el cambiar tus hábitos de alimentación, respetar los horarios, dormir de 6 a 8 horas diarias, cuidar las porciones que consumes, realizar actividad física de 3 a 4 días por semana, preparar tus alimentos en caso de comer fuera de casa, etc. Hidratación : es un requisito para la salud, y es esencial para la vida misma. El agua es el solvente que permite muchas de las reacciones químicas vitales del organismo y mantiene las funciones corporales. Déficit calórico : Primero debes aprender a equilibrar la ingesta calórico con el gasto calórico, es decir, debemos de gastar más calorías de las que ingerimos. Asesoría nutricional : para conocer tu tasa metabólica y saber cuántas calorías ingerir para lograr un déficit calórico es necesario que acudas con un nutriólogo, lo que le funciono a la vecina o al amigo o a la influencer no le funciona a todos. Amor y paciencia : por último y no el menos importante, hay que tener paciencia a los resultados, debemos de comprender que cada cuerpo es diferente y reacciona de manera diferente, intenta no compararte con lo que veas en las redes sociales y acepta y ama la manera en la que tu cuerpo reacciona al cambio. Etiqueta a tu ami@ para que inicien los cambios juntos.

La mayoría de las personas se ponen para año nuevo de propósito bajar de peso, tener un mejor aspecto, hacer dieta, bajar los kilos demás, pero la mayoría de las veces no lo logramos ¿Te has preguntado por qué? Por qué nos ponemos metas a corto plazo, hacemos cambios en nuestros alimentos que no son sustentables como por ejemplo: ayunar, tomar batidos que suplen los alimentos, restringirse alimentos, hacer dietas extremistas, etc. Pero realmente no estamos sie...ndo conscientes del verdadero problema, que es los hábitos o el estilo de vida que tú llevas. Hace falta tener un concepto claro de cuál sería la dieta recomendable para lograr nuestro peso adecuado. Inclusive la dieta ideal sería una que nos permita no sentirnos a dieta. Más allá de eso también sería deseable que el tipo de dieta que utilicemos se pudiera convertir en un ESTILO DE VIDA sustentable que nos permita conservar los logros alcanzados una vez que hayamos llegado a nuestro objetivo. O sea, una dieta que no nos conduzca al famoso rebote. Para esto la norma oficial mexicana 043; Servicios básicos de salud. Promoción y educación para la salud en materia alimentaria. Criterios para brindar orientación. Explica que la palabra dieta significa el conjunto de alimentos y platillos que se consumen cada día, y constituye la unidad de la alimentación. Busca llevar un estilo de vida sustentable, yo puedo ayudarte Citas presenciales en León, Gto. 4777877991 Citas online información por DM . . . #nutricionconsciente #nutrición #estilodevida #diet #dieta #alimentaciónsaludable #cambiodehábitos #hábitos #dietasana #nutriólogo #food #healthy #healthylife #dietasana See more

Eat Clean before christmas Sabemos que vienen los meses donde tenemos fiestas, reuniones, cenas, posadas etc. Por tal motivo debemos tener más balance y equilibrio en nuestra alimentación y empieces Enero como nunca antes y no recurras después a medidas extremistas para encontrar tu balance. Consulta de nutrición en línea con Maura Garza #NutriciónConsciente. ... Beneficios de participar Mejora tu sistema digestivo. Aprende a comer de una manera fácil y divertida. Resultados reales y confiables Perdida de porcentaje de grasa y medidas Siéntete acompañada y Motivada durante tu proceso de cambio. ¿Qué incluye? Menú semanal con platillos ricos y fáciles de preparar. Recetario Lista de súper para realizar tus compras. Asesoría de lectura de etiquetas. Grupo de apoyo en Facebook y WhatsApp. Duración: 4 semanas Inicio: 5 Noviembre al 2 de Diciembre Inversión del programa es de $450 (pago único) *si estás en León,Gto. aceptamos tarjeta de crédito y débito. + Información por mensaje.

¡Buenas noches! Les platico de mi programa... Eat Clean before christmas ... Sabemos que vienen los meses donde tenemos fiestas, reuniones, cenas, posadas etc. Por tal motivo debemos tener más balance y equilibrio en nuestra alimentación y empieces Enero como nunca antes y no recurras después a medidas extremistas para encontrar tu balance. Consulta de nutrición en línea con Maura Garza #NutriciónConsciente. Beneficios de participar Mejora tu sistema digestivo. Aprende a comer de una manera fácil y divertida. Resultados reales y confiables Perdida de porcentaje de grasa y medidas Siéntete acompañada y Motivada durante tu proceso de cambio. ¿Qué incluye? Menú semanal con platillos ricos y fáciles de preparar. Recetario Lista de súper para realizar tus compras. Asesoría de lectura de etiquetas. Grupo de apoyo en Facebook y WhatsApp. Duración: 4 semanas Inicio: 5 Noviembre al 2 de Diciembre Inversión del programa es de $450 (pago único) *Si estás en León,Gto. aceptamos tarjeta de crédito y débito. Lo único que puedes perder son tallas. + Información por mensaje. Anexo fotos de los menús que estarías preparando!!! muy ricos y saludables

A todos nos ha pasado alguna vez; llevas tu alimentación balanceada toda la semana y llega el fin de semana y comes como si no hubiera un mañana; estás el domingo por la noche con el remordimiento de todo lo que te comiste y pensando como compensarlo al día siguiente. ¿A quién más le ha pasado?. Pues bueno, te dejo estos 4 pasos a seguir en caso de un fin de semana de excesos. Primero que nada debes relajarte, lo hecho hecho está y no hay nada que puedas hacer al respecto.... Mejor agradece que pasaste un fin de semana padrísimo y comiste súper rico y ya. Segundo, aléjate de la báscula, recuerda que el peso puede variar por muchos factores, y lo único que va a ocasionar es que nos sintamos más culpables, tercero, retoma tu día como cualquier otro, retoma el ejercicio que te corresponde y por ultimo no te auto castigues quitándote alimentos y disminuyendo tus porciones para "compensar lo que comiste el fin de semana". Debes de tener siempre presente que como seres humanos somos sociales, tenemos eventos, reuniones y básicamente y muy probablemente nuestra alimentación se vea modificada por eso. . . . Etiqueta a alguien que le pueda servir esta información. See more

RESET YOUR HABITS & EMBRACE YOU BODY "El verdadero reto está en cambiar tu interior" Cuándo comes alimentas tu cuerpo o tus emociones? ¿Has hecho mucho esfuerzo por cambiar tu alimentación y no ves resultados? ... ¿Sientes que te falta energía o te sientes cansada la mayor parte del tiempo? Este 2019 haz las cosas diferentes, y empieza el cambio desde adentro. Si cada año te propones mejorar tus hábitos alimenticios y no has visto resultados, entonces es momento de revisar qué relación tienes con la comida y con tu cuerpo. En realidad el cambio está dentro de ti, por eso en este programa en línea te ofrecemos: 1. Aprender a relacionarte armónicamente con la comida 2. Reconciliarte con tu forma de comer aprendiendo a hacerlo de forma consciente 3. Aprender a identificar y reconocer el hambre biológica de la emocional 4. Conocerás el verdadero objetivo de nutrir tu cuerpo 5. Construirás hábitos saludables en base al conocimiento y al amor a tu cuerpo Este programa en línea más que enfocarse solo a la pérdida de peso, tiene la finalidad de hacerlo de forma consciente y que sanes tu relación con la comida, reconectes con tu cuerpo y logres resultados permanentes. El programa te ofrece: Menú semanal con recetario Lista de compras del súper Tips de productos a comprar Audio semanal de meditación guiada para conectar con tu cuerpo Grupo de acompañamiento en Facebook Video live semanal con la Nutrióloga Maura Garza y la Psicóloga Lorena Curiel Duración: 4 semanas Iniciamos: 7 de Enero al 3 de febrero Inversión: $800 (Cerramos inscripciones el jueves 3 de enero) ¿Quieres participar? Mándanos un mensaje y te decimos como.

La mayoría de las personas se ponen para año nuevo de propósito bajar de peso, tener un mejor aspecto, hacer dieta, bajar los kilos demás, pero la mayoría de las veces no lo logramos ¿Te has preguntado por qué? Por qué nos ponemos metas a corto plazo, hacemos cambios en nuestros alimentos que no son sustentables como por ejemplo: ayunar, tomar batidos que suplen los alimentos, restringirse alimentos, hacer dietas extremistas, etc. Pero realmente no estamos sie...ndo conscientes del verdadero problema, que es los hábitos o el estilo de vida que tú llevas. Hace falta tener un concepto claro de cuál sería la dieta recomendable para lograr nuestro peso adecuado. Inclusive la dieta ideal sería una que nos permita no sentirnos a dieta. Más allá de eso también sería deseable que el tipo de dieta que utilicemos se pudiera convertir en un ESTILO DE VIDA sustentable que nos permita conservar los logros alcanzados una vez que hayamos llegado a nuestro objetivo. O sea, una dieta que no nos conduzca al famoso rebote. Para esto la norma oficial mexicana 043; Servicios básicos de salud. Promoción y educación para la salud en materia alimentaria. Criterios para brindar orientación. Explica que la palabra dieta significa el conjunto de alimentos y platillos que se consumen cada día, y constituye la unidad de la alimentación. Busca llevar un estilo de vida sustentable, yo puedo ayudarte Citas presenciales en León, Gto. 4777877991 Citas online información por DM . . . #nutricionconsciente #nutrición #estilodevida #diet #dieta #alimentaciónsaludable #cambiodehábitos #hábitos #dietasana #nutriólogo #food #healthy #healthylife #dietasana See more

¡Buenas noches! Les platico de mi programa... Eat Clean before christmas ... Sabemos que vienen los meses donde tenemos fiestas, reuniones, cenas, posadas etc. Por tal motivo debemos tener más balance y equilibrio en nuestra alimentación y empieces Enero como nunca antes y no recurras después a medidas extremistas para encontrar tu balance. Consulta de nutrición en línea con Maura Garza #NutriciónConsciente. Beneficios de participar Mejora tu sistema digestivo. Aprende a comer de una manera fácil y divertida. Resultados reales y confiables Perdida de porcentaje de grasa y medidas Siéntete acompañada y Motivada durante tu proceso de cambio. ¿Qué incluye? Menú semanal con platillos ricos y fáciles de preparar. Recetario Lista de súper para realizar tus compras. Asesoría de lectura de etiquetas. Grupo de apoyo en Facebook y WhatsApp. Duración: 4 semanas Inicio: 5 Noviembre al 2 de Diciembre Inversión del programa es de $450 (pago único) *Si estás en León,Gto. aceptamos tarjeta de crédito y débito. Lo único que puedes perder son tallas. + Información por mensaje. Anexo fotos de los menús que estarías preparando!!! muy ricos y saludables

Mitos de las frutas 1.-El azúcar de la fruta engorda: falso Primero que nada hay que poner en claro que un alimento como tal no tiene el poder de hacerte engordar por el simple hecho de consumirlo. Efectivamente la fruta tiene carbohidratos y es un carbohidrato simple (quiere decir que es de fácil digestión y absorción) y se le llama fructuosa, pero no temas ya que este nos ayuda a obtener energía inmediata para nuestras funciones diarias. Así que no la fruta... no engorda como tal, es el consumo total de calorías que consumes en el día. 2.- Comer fruta en la noche engorda: falso En la alimentación, el orden de factores no suele alterar el producto, lo que cuenta es el total de calorías que consumes en un día, esto va también para los que dicen que comer carbohidratos en la noche engorda. 3.- Tomar jugo de fruta es mejor o tiene los mismos beneficios que comer la fruta: falso Al tomar un jugo pierdes la fibra de la fruta natural y la sensación de saciedad que produce al masticarla, no es lo mismo comerte una naranja entera en cinco minutos que beberte en 15 segundos tres naranjas exprimidas. Si algún día tienes antojo de un jugo de naranja, tómatelo pero, recuerda también que consumir la fruta entera te proporciona otros beneficios. 4.- La fruta no es aconsejable para las personas con diabetes: falso Lo primero que les prohíben a las personas con diabetes son las frutas y es precisamente por el contenido de azúcar, si bien tiene que ser un poco más estricto en cuanto a la alimentación por cuestiones de cuidar tus niveles de glucosa, es necesario que acudan con un nutriólogo para que sepan la cantidad, frecuencia y tipos de frutas que debe comer. 5.- La fruta se fermenta en el estómago: Falso Con el PH del estómago no hay bacterias capaces de sobrevivir y que aparte puedan fermentar alimentos, además tampoco podría producirse una gran fermentación con el tiempo que duran los alimentos en el estómago. De hecho la fermentación se da en el intestino y esto resulta benéfico para la flora intestinal (microbiota). Etiqueta a alguien que le pueda servir esta información.

Me gustó mucho esta imagen y expresa exactamente lo que opino de las emociones. Todos tenemos derecho a sentirnos tristes, alegres, confundidos y negativos en cualquier etapa de nuestras vidas. Ser positivo se ha convertido en una nueva forma de corrección moral, y en algunas ocasiones las personas se sienten avergonzada por sentir algo diferente a lo que nos dicen que debemos de sentir.... La mayoria de nosotros nos juzgamos por sentir una "mala emoción" ( tristes, enojados, confundidos etc.). Las emociones normales y naturales ahora son clasificadas como buenas o como malas, sin saber que están conectadas y que son parte de la vida. Por un 2019 donde aceptemos todas nuestras emociones y las abracemos para entenderlas y trabajarlas. . . . #Alimentatuser #nutriciónconsciente creación de @raminnazer

Poke e atún Con aderezo de chipotle bajo en grasa. Ingredientes para el poke. *Atún en cubitos (100g)... *Zanahoria rallada (1/2 pza) *Calabaza rallada (1/4 pza) *Aguacate - 3 rebanadas *pepino en rodajas con todo y cáscara ( usé 1/4 de pepino) Para la base utilicé 1/2 taza de quinoa ya preparada. Ingredientes para el aderezo de chipotle: *Yogurt griego sin azúcar - 125g ( yo usé el de vitalinea) * 1 cda de cilantro finamente picado *1 cda de chipotle picado ( yo uso el que ya viene molido) *1 cdta de aceite de oliva *jugo de medio limón *Sal y pimienta al gusto. Revolverlo hasta que estén todos los ingredientes mezclados. Acomoda primero la base de quinoa y después todos los ingredientes. Yo solo usé 2 cdas de aderezo, lo que quedó lo guardé en el refrigerador para otros platillos. Y agrega el toque final con ajonjolí negro. Espero lo disfruten. Etiqueta a un amig@ para que preparen la receta juntos. . . . #Nutrición #Menús #HealthyFood #Poke

Mitos de las frutas 1.-El azúcar de la fruta engorda: falso Primero que nada hay que poner en claro que un alimento como tal no tiene el poder de hacerte engordar por el simple hecho de consumirlo. Efectivamente la fruta tiene carbohidratos y es un carbohidrato simple (quiere decir que es de fácil digestión y absorción) y se le llama fructuosa, pero no temas ya que este nos ayuda a obtener energía inmediata para nuestras funciones diarias. Así que no la fruta... no engorda como tal, es el consumo total de calorías que consumes en el día. 2.- Comer fruta en la noche engorda: falso En la alimentación, el orden de factores no suele alterar el producto, lo que cuenta es el total de calorías que consumes en un día, esto va también para los que dicen que comer carbohidratos en la noche engorda. 3.- Tomar jugo de fruta es mejor o tiene los mismos beneficios que comer la fruta: falso Al tomar un jugo pierdes la fibra de la fruta natural y la sensación de saciedad que produce al masticarla, no es lo mismo comerte una naranja entera en cinco minutos que beberte en 15 segundos tres naranjas exprimidas. Si algún día tienes antojo de un jugo de naranja, tómatelo pero, recuerda también que consumir la fruta entera te proporciona otros beneficios. 4.- La fruta no es aconsejable para las personas con diabetes: falso Lo primero que les prohíben a las personas con diabetes son las frutas y es precisamente por el contenido de azúcar, si bien tiene que ser un poco más estricto en cuanto a la alimentación por cuestiones de cuidar tus niveles de glucosa, es necesario que acudan con un nutriólogo para que sepan la cantidad, frecuencia y tipos de frutas que debe comer. 5.- La fruta se fermenta en el estómago: Falso Con el PH del estómago no hay bacterias capaces de sobrevivir y que aparte puedan fermentar alimentos, además tampoco podría producirse una gran fermentación con el tiempo que duran los alimentos en el estómago. De hecho la fermentación se da en el intestino y esto resulta benéfico para la flora intestinal (microbiota). Etiqueta a alguien que le pueda servir esta información.

A todos nos ha pasado alguna vez; llevas tu alimentación balanceada toda la semana y llega el fin de semana y comes como si no hubiera un mañana; estás el domingo por la noche con el remordimiento de todo lo que te comiste y pensando como compensarlo al día siguiente. ¿A quién más le ha pasado?. Pues bueno, te dejo estos 4 pasos a seguir en caso de un fin de semana de excesos. Primero que nada debes relajarte, lo hecho hecho está y no hay nada que puedas hacer al respecto.... Mejor agradece que pasaste un fin de semana padrísimo y comiste súper rico y ya. Segundo, aléjate de la báscula, recuerda que el peso puede variar por muchos factores, y lo único que va a ocasionar es que nos sintamos más culpables, tercero, retoma tu día como cualquier otro, retoma el ejercicio que te corresponde y por ultimo no te auto castigues quitándote alimentos y disminuyendo tus porciones para "compensar lo que comiste el fin de semana". Debes de tener siempre presente que como seres humanos somos sociales, tenemos eventos, reuniones y básicamente y muy probablemente nuestra alimentación se vea modificada por eso. . . . Etiqueta a alguien que le pueda servir esta información. See more

Promoción buen fin Sabemos que vienen los meses donde tenemos fiestas, reuniones, cenas, posadas etc. Por tal motivo debemos tener más balance y equilibrio en nuestra alimentación. Promoción: paga dos consultas y obtén la 3era gratis.... Consulta de nutrición con Maura Garza #NutriciónConsciente. Que incluye: Diagnóstico nutricional: Peso Índice de masa corporal Cintura Cadera Grasa Visceral Edad metabólica % de masa grasa % de músculo Plan de alimentación de acuerdo a tus objetivos y metas (menús muy fáciles de preparar para poder llevar tu plan sin problemas) Resultados reales y confiables. Lugar: Avenida panorama # 616, colonia panorama, León, Gto. Agenda tu cita por este medio y empieza a cambiar tu hábitos. Aceptamos tarjetas de crédito y débito.

Portobello al grill Ingredientes: *portobello fileteado *queso panela ( 50g) ... *cebolla morada *germinado de soya *salsa de soya reducida en sodio *paprika *ajo molido Procedimiento: Agregar todos los ingredientes picados al sartén + la salsa de soya No se necesita usar aceite . Yo lo combiné con un paquete de salmas. Queda super rico, ¡Pruebalo!.

Me gustó mucho esta imagen y expresa exactamente lo que opino de las emociones. Todos tenemos derecho a sentirnos tristes, alegres, confundidos y negativos en cualquier etapa de nuestras vidas. Ser positivo se ha convertido en una nueva forma de corrección moral, y en algunas ocasiones las personas se sienten avergonzada por sentir algo diferente a lo que nos dicen que debemos de sentir.... La mayoria de nosotros nos juzgamos por sentir una "mala emoción" ( tristes, enojados, confundidos etc.). Las emociones normales y naturales ahora son clasificadas como buenas o como malas, sin saber que están conectadas y que son parte de la vida. Por un 2019 donde aceptemos todas nuestras emociones y las abracemos para entenderlas y trabajarlas. . . . #Alimentatuser #nutriciónconsciente creación de @raminnazer

Este año nuevo no te propongas bajar de peso, mejor intenta tener una mejor relación con la comida, úsala a tu favor y no en tu contra. Lleva un estilo de vida más saludable es una de las mejores representaciones de amor propio. Empieza el 2019 con el pie derecho y que mejor manera de hacerlo que cuidando de ti y de tu cuerpo y empieza a cambiar tus hábitos aprendiendo menús súper sencillos, fáciles y riquísimos (te anexo fotos de algunos platillos de mis pacientes), apr...enderás a planear tus comidas, a leer etiquetas y a hacer compras en el súper responsables. ----------Paga dos consultas y recibe 3-------------- Costo: $700 Se aceptan tarjetas de débito y de crédito. Lugar: Avenida panorama #616 colonia panorama. Teléfono: 4777877991 >>>>>Promoción válida hasta 31 de Enero<<<<< ¡Si quieres más información mándame un msj!

RESET YOUR HABITS & EMBRACE YOU BODY "El verdadero reto está en cambiar tu interior" Cuándo comes alimentas tu cuerpo o tus emociones? ¿Has hecho mucho esfuerzo por cambiar tu alimentación y no ves resultados? ... ¿Sientes que te falta energía o te sientes cansada la mayor parte del tiempo? Este 2019 haz las cosas diferentes, y empieza el cambio desde adentro. Si cada año te propones mejorar tus hábitos alimenticios y no has visto resultados, entonces es momento de revisar qué relación tienes con la comida y con tu cuerpo. En realidad el cambio está dentro de ti, por eso en este programa en línea te ofrecemos: 1. Aprender a relacionarte armónicamente con la comida 2. Reconciliarte con tu forma de comer aprendiendo a hacerlo de forma consciente 3. Aprender a identificar y reconocer el hambre biológica de la emocional 4. Conocerás el verdadero objetivo de nutrir tu cuerpo 5. Construirás hábitos saludables en base al conocimiento y al amor a tu cuerpo Este programa en línea más que enfocarse solo a la pérdida de peso, tiene la finalidad de hacerlo de forma consciente y que sanes tu relación con la comida, reconectes con tu cuerpo y logres resultados permanentes. El programa te ofrece: Menú semanal con recetario Lista de compras del súper Tips de productos a comprar Audio semanal de meditación guiada para conectar con tu cuerpo Grupo de acompañamiento en Facebook Video live semanal con la Nutrióloga Maura Garza y la Psicóloga Lorena Curiel Duración: 4 semanas Iniciamos: 7 de Enero al 3 de febrero Inversión: $800 (Cerramos inscripciones el jueves 3 de enero) ¿Quieres participar? Mándanos un mensaje y te decimos como.

Este año nuevo no te propongas bajar de peso, mejor intenta tener una mejor relación con la comida, úsala a tu favor y no en tu contra. Lleva un estilo de vida más saludable es una de las mejores representaciones de amor propio. Empieza el 2019 con el pie derecho y que mejor manera de hacerlo que cuidando de ti y de tu cuerpo y empieza a cambiar tus hábitos aprendiendo menús súper sencillos, fáciles y riquísimos (te anexo fotos de algunos platillos de mis pacientes), apr...enderás a planear tus comidas, a leer etiquetas y a hacer compras en el súper responsables. ----------Paga dos consultas y recibe 3-------------- Costo: $700 Se aceptan tarjetas de débito y de crédito. Lugar: Avenida panorama #616 colonia panorama. Teléfono: 4777877991 >>>>>Promoción válida hasta 31 de Enero<<<<< ¡Si quieres más información mándame un msj!

La mayoría de las personas se ponen para año nuevo de propósito bajar de peso, tener un mejor aspecto, hacer dieta, bajar los kilos demás, pero la mayoría de las veces no lo logramos ¿Te has preguntado por qué? Por qué nos ponemos metas a corto plazo, hacemos cambios en nuestros alimentos que no son sustentables como por ejemplo: ayunar, tomar batidos que suplen los alimentos, restringirse alimentos, hacer dietas extremistas, etc. Pero realmente no estamos sie...ndo conscientes del verdadero problema, que es los hábitos o el estilo de vida que tú llevas. Hace falta tener un concepto claro de cuál sería la dieta recomendable para lograr nuestro peso adecuado. Inclusive la dieta ideal sería una que nos permita no sentirnos a dieta. Más allá de eso también sería deseable que el tipo de dieta que utilicemos se pudiera convertir en un ESTILO DE VIDA sustentable que nos permita conservar los logros alcanzados una vez que hayamos llegado a nuestro objetivo. O sea, una dieta que no nos conduzca al famoso rebote. Para esto la norma oficial mexicana 043; Servicios básicos de salud. Promoción y educación para la salud en materia alimentaria. Criterios para brindar orientación. Explica que la palabra dieta significa el conjunto de alimentos y platillos que se consumen cada día, y constituye la unidad de la alimentación. Busca llevar un estilo de vida sustentable, yo puedo ayudarte Citas presenciales en León, Gto. 4777877991 Citas online información por DM . . . #nutricionconsciente #nutrición #estilodevida #diet #dieta #alimentaciónsaludable #cambiodehábitos #hábitos #dietasana #nutriólogo #food #healthy #healthylife #dietasana See more

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Portobello al grill Ingredientes: *portobello fileteado *queso panela ( 50g) ... *cebolla morada *germinado de soya *salsa de soya reducida en sodio *paprika *ajo molido Procedimiento: Agregar todos los ingredientes picados al sartén + la salsa de soya No se necesita usar aceite . Yo lo combiné con un paquete de salmas. Queda super rico, ¡Pruebalo!.

Poke e atún Con aderezo de chipotle bajo en grasa. Ingredientes para el poke. *Atún en cubitos (100g)... *Zanahoria rallada (1/2 pza) *Calabaza rallada (1/4 pza) *Aguacate - 3 rebanadas *pepino en rodajas con todo y cáscara ( usé 1/4 de pepino) Para la base utilicé 1/2 taza de quinoa ya preparada. Ingredientes para el aderezo de chipotle: *Yogurt griego sin azúcar - 125g ( yo usé el de vitalinea) * 1 cda de cilantro finamente picado *1 cda de chipotle picado ( yo uso el que ya viene molido) *1 cdta de aceite de oliva *jugo de medio limón *Sal y pimienta al gusto. Revolverlo hasta que estén todos los ingredientes mezclados. Acomoda primero la base de quinoa y después todos los ingredientes. Yo solo usé 2 cdas de aderezo, lo que quedó lo guardé en el refrigerador para otros platillos. Y agrega el toque final con ajonjolí negro. Espero lo disfruten. Etiqueta a un amig@ para que preparen la receta juntos. . . . #Nutrición #Menús #HealthyFood #Poke

Eat Clean before christmas Sabemos que vienen los meses donde tenemos fiestas, reuniones, cenas, posadas etc. Por tal motivo debemos tener más balance y equilibrio en nuestra alimentación y empieces Enero como nunca antes y no recurras después a medidas extremistas para encontrar tu balance. Consulta de nutrición en línea con Maura Garza #NutriciónConsciente. ... Beneficios de participar Mejora tu sistema digestivo. Aprende a comer de una manera fácil y divertida. Resultados reales y confiables Perdida de porcentaje de grasa y medidas Siéntete acompañada y Motivada durante tu proceso de cambio. ¿Qué incluye? Menú semanal con platillos ricos y fáciles de preparar. Recetario Lista de súper para realizar tus compras. Asesoría de lectura de etiquetas. Grupo de apoyo en Facebook y WhatsApp. Duración: 4 semanas Inicio: 5 Noviembre al 2 de Diciembre Inversión del programa es de $450 (pago único) *si estás en León,Gto. aceptamos tarjeta de crédito y débito. + Información por mensaje.

Me gustó mucho esta imagen y expresa exactamente lo que opino de las emociones. Todos tenemos derecho a sentirnos tristes, alegres, confundidos y negativos en cualquier etapa de nuestras vidas. Ser positivo se ha convertido en una nueva forma de corrección moral, y en algunas ocasiones las personas se sienten avergonzada por sentir algo diferente a lo que nos dicen que debemos de sentir.... La mayoria de nosotros nos juzgamos por sentir una "mala emoción" ( tristes, enojados, confundidos etc.). Las emociones normales y naturales ahora son clasificadas como buenas o como malas, sin saber que están conectadas y que son parte de la vida. Por un 2019 donde aceptemos todas nuestras emociones y las abracemos para entenderlas y trabajarlas. . . . #Alimentatuser #nutriciónconsciente creación de @raminnazer

La mayoría de las personas se ponen para año nuevo de propósito bajar de peso, tener un mejor aspecto, hacer dieta, bajar los kilos demás, pero la mayoría de las veces no lo logramos ¿Te has preguntado por qué? Por qué nos ponemos metas a corto plazo, hacemos cambios en nuestros alimentos que no son sustentables como por ejemplo: ayunar, tomar batidos que suplen los alimentos, restringirse alimentos, hacer dietas extremistas, etc. Pero realmente no estamos sie...ndo conscientes del verdadero problema, que es los hábitos o el estilo de vida que tú llevas. Hace falta tener un concepto claro de cuál sería la dieta recomendable para lograr nuestro peso adecuado. Inclusive la dieta ideal sería una que nos permita no sentirnos a dieta. Más allá de eso también sería deseable que el tipo de dieta que utilicemos se pudiera convertir en un ESTILO DE VIDA sustentable que nos permita conservar los logros alcanzados una vez que hayamos llegado a nuestro objetivo. O sea, una dieta que no nos conduzca al famoso rebote. Para esto la norma oficial mexicana 043; Servicios básicos de salud. Promoción y educación para la salud en materia alimentaria. Criterios para brindar orientación. Explica que la palabra dieta significa el conjunto de alimentos y platillos que se consumen cada día, y constituye la unidad de la alimentación. Busca llevar un estilo de vida sustentable, yo puedo ayudarte Citas presenciales en León, Gto. 4777877991 Citas online información por DM . . . #nutricionconsciente #nutrición #estilodevida #diet #dieta #alimentaciónsaludable #cambiodehábitos #hábitos #dietasana #nutriólogo #food #healthy #healthylife #dietasana See more