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Contracción Muscular . . En esta imagen se ve claramente la forma efectiva de como realizar una correcta contracción muscular.... Un musculo es un haz de fibras cuya propiedad mas destacada es la contractilidad. El termino "contracción" Significa "juntar", "acortar" La contracción muscular es el proceso fisiológico en el que los músculos desarrollan tensión y se acortan o estiran ( o bien pueden permanecer de la misma longitud) por razón un de un previo estimulo de extensión. Estas contracciones producen la fuerza motora de casi todos los músculos. Si tienes la expectativa de que su musculo este en todo su potencial es necesario alimentarlo correctamente. Las proteínas son unos de los macronutrientes que puede ayudar a reparar los músculos dañados por el entrenamiento Los músculos contiene principalmente proteínas ( después del agua) entonces se tiene que ingerir proteínas para que el musculo pueda crecer. --------------------- Manda Inbox para mas información de mis planes de asesoría,entrenamientos personalizados. Donde puedo ayudarte a cambiar tu cuerpo de forma controlada y continua. Cada plan es PERSONALIZADO dependiendo tus objetivos. Asesorías en linea o presencial.

Así es como crecen los músculos :)

Contracción Muscular . . En esta imagen se ve claramente la forma efectiva de como realizar una correcta contracción muscular.... Un musculo es un haz de fibras cuya propiedad mas destacada es la contractilidad. El termino "contracción" Significa "juntar", "acortar" La contracción muscular es el proceso fisiológico en el que los músculos desarrollan tensión y se acortan o estiran ( o bien pueden permanecer de la misma longitud) por razón un de un previo estimulo de extensión. Estas contracciones producen la fuerza motora de casi todos los músculos. Si tienes la expectativa de que su musculo este en todo su potencial es necesario alimentarlo correctamente. Las proteínas son unos de los macronutrientes que puede ayudar a reparar los músculos dañados por el entrenamiento Los músculos contiene principalmente proteínas ( después del agua) entonces se tiene que ingerir proteínas para que el musculo pueda crecer. --------------------- Manda Inbox para mas información de mis planes de asesoría,entrenamientos personalizados. Donde puedo ayudarte a cambiar tu cuerpo de forma controlada y continua. Cada plan es PERSONALIZADO dependiendo tus objetivos. Asesorías en linea o presencial.

Efectos primarios, secundarios y terciarios de la ingestión de hidratos de carbono durante el ejercicio Se reconoce ampliamente que los hidratos de carbono (CHO...) ingeridos pueden mejorar la capacidad de resistencia durante el ejercicio prolongado de intensidad moderada a alta al proporcionar un amplio sustrato para el metabolismo energético en el tejido del músculo esquelético. Sin embargo, los CHO también son el principal sustrato del metabolismo energético en el cerebro y en el sistema nervioso central. Los CHO ingeridos son detectados primero por receptores en la cavidad bucal y en la lengua. Su presencia se transmite a los centros de recompensa y a otros centros del cerebro, lo que resulta en una serie de acciones que incluyen la liberación de insulina y un mejor rendimiento de resistencia. Después de la digestión, la glucosa se transporta a través del intestino hacia la circulación sistémica en asociación con el transporte activo de Na+. La captación de glucosa en el tracto gastrointestinal parece estar limitada por su captación intestinal a través de SGLT1. Como la fructosa se transporta a través de la membrana intestinal por medio de una proteína transportadora diferente, se ha reportado que la ingestión combinada de glucosa y fructosa puede aumentar aún más la capacidad de absorber CHO exógenos. En consecuencia, la combinación de la ingestión de fructosa y glucosa puede aumentar la captación intestinal de CHO, aumentar la disponibilidad de glucosa posprandial y aumentar las tasas de oxidación de carbohidratos exógenos en 40 a 50%. La producción de glucosa hepática resultante de los CHO ingeridos se distribuye tanto al cerebro como a los músculos esqueléticos para prevenir la hipoglucemia y mejorar la capacidad de rendimiento de resistencia. FUENTE: Rollo, I., Gonzalez, J.T., Fuchs, C.J. et al. Primary, Secondary, and Tertiary Effects of Carbohydrate Ingestion During Exercise. Sports Med (2020). https://doi.org/10.1007/s40279-020-01343-3 See more

REEMPLAZOS SALUDABLES El hecho de estar a dieta no quiere decir que tengas que pasar hambre,restringirse o no deba de ser rico. No se trata de no comer,Se trata de saber comer. Manda inbox para más información de mis planes de asesoría,entrenamientos personalizados y sus costos.... Dónde puedo ayudarte a cambiar tu cuerpo de forma controlada y continua,ayudándote con rutinas ya sea en gym o en casa, suplementación deportiva y asesoría nutricional. Cada plan es PERSONALIZADO. ____________________ Asesoría en línea o presencial. See more

REEMPLAZOS SALUDABLES El hecho de estar a dieta no quiere decir que tengas que pasar hambre,restringirse o no deba de ser rico. No se trata de no comer,Se trata de saber comer. Manda inbox para más información de mis planes de asesoría,entrenamientos personalizados y sus costos.... Dónde puedo ayudarte a cambiar tu cuerpo de forma controlada y continua,ayudándote con rutinas ya sea en gym o en casa, suplementación deportiva y asesoría nutricional. Cada plan es PERSONALIZADO. ____________________ Asesoría en línea o presencial. See more