Healthy Fit Mom

Si te despiertas pensando: que vamos a comer? Aque hora los niños tienen tal cosa? Tendré tiempo de terminar mi trabajo? O hasta podré hacer ejercicio hoy? Tu cuerpo estará estresado y liberará hormonas como la adrenalina y cortisol El cortisol le comunica a tu cuerpo que no hay mucha comida por lo que hará lento tu metabolismo y degradará tus músculos por que necesitas esa energía para sobrevivir La adrenalina comunica que tu vida esta en peligro por lo que tu sangre bu...enísima para tu digestión, se traslada a brazos y piernas para poder salir del peligro (de ahí muchos de los problemas digestivos) Nodotros podemos ubicarnos en la ZONA ROJA y en ZONA VERDE Desliza las imágenes para saber que pasa cuando estás en cada una de éstas zonas. Tu tienes dos formas de energía: la glucosa (energía rápida) y la grasa (energía mas lenta) Si estàs en la ZONA ROJA tu cuerpo no está seguro entonces almacena grasa en lugar de quemarla para sobrevivir. Lo que necesita es una energía rápida para quepuedas salir corriendo del peligro. Imagina el petróleo cuando lo tiramos a una fogata, prende rápidísimo. Si estás en la ZONA VERDE será mucho más fácil para tu cuerpo quemar tu grasa como energía por que le comunicarás que estás a salvo y una energía mas lenta se puede usar como combustible. Imagina que a la fogata le pongas leña. Vuelve a deslizar las imágenes para ver la mejor forma de cambiar a la ZONA VERDE y empieces a utilizar tu grasa corporal como energía!! -Limita la cafeína a 1 tza al día y no mas de las 10 am -Analiza la verdadera urgencia de las cosas, no todo es de vida o muerte, así que pon prioridades con calma Realiza yoga, meditación (mi favorita) o taichi -Respira, cuando respiramos de manera consciente diafragmáticamente mandamos una señal de tranquilidad. Trata de repetirlo 20 veces y las veces que sean necesarias en el día. Si te gustó éste post porfa ayúdame con las 3 C´s: Comparte, comenta y crea una vida llena de salud con esta información. Besitos #bajadepesorespirando #bajadepesoconhabitos #nodietasihabito #logratumetaconhabitos #metasconhabitos #bajadepesoconmaru #healthyfitlife #healthcoachmaru #coachdehabitos

Procrastinarsignifica posponer o aplazar tareas, deberes y responsabilidades por otras actividades que nos resultan más gratificantes pero que son irrelevantes.Procrastinares una forma de evadir, usando otras actividades como refugio para no enfrentar una responsabilidad, una acción o una decisión que debemos tomar. Que pasa cuando procastinamos? pues ahí tienes la preocupación por ese pendiente rondándote durante todo tu dia.... te ha pasado? procastinas? a mi sí me ha pasado y te comparto un tip para evitarla: si hay alguna actividad o tarea que te cuesta trabajo o no te gusta hacer, hazlo como primera actividad de tu día. Al terminarla sientes una satisfacción mas grande y puedes avanzar de una manera más fácil hacia tu siguiente actividad. te lo propongo y vas a ver que te sientes súper bien de no sólo realizar algo que te cueste sino que te anima a hacer màs cosas durante el dia. #tipsdeexito #tipsdeemprendimiento #tipdecrecimiento #crecetupersona #creciendojuntos #healthyfitlife

Fit nachos de pollo pechuga de pollo desmenuzada 1/2 taza de chips de plátano macho Salsa roja Queso panela rallado... Lechuga cortadita Cuece el pollo con ajo y pimienta y una pizca de sal. Para la salsa, licúa tomates, cebolla y ajo y cuécela en una olla. Corta tu plátano macho y coloca las rodajas en el air fryer. Para emplatar coloca las chips, pollo, salsa y encima la lechuga y panela Una verdadera delicia. Puedes cambiar a molida de res o pavo desmenuzado. Si es pollo o pavo agrega aguacate, si es res acuérdate que ya trae su porción de grasas. Espero lo disfrutes! #recetafit #bajadepesocomiendo #recetafitysaludable #bajadepesodisfrutando #healthyfitlife #healthyfitmaru

"El éxito no es de quien lo DESEA, sino de quien lo DECIDE" Podrás desear muchas cosas pero si no lo decides de nada sirve -podrás desear un mejor cuerpo pero si no decides tener buenos hábitos...... -podrás desear ganar mas dinero pero si no decides prepararte más... -podrás desear ser mejor persona pero si no decides crecer como tal... tu eres el que está en control de tu futuro, nadie mas. deja de culpar al destino, a Dios, a tu mala suerte, ne ne ne todos tenemos el mismo cerebro que Einstein es sólo cuestión de que decidas programarlo para que te lleve al éxito que deseas!!! deja de empacarte comida que no te hace bien y decídete a cambiar tus hábitos deja de ver de series interminables de netflix y decídete a ver videos que te hagan crecer deja de hacer ese ejercicio que "crees" que es bueno y decídete a entrenar como debe ser deja de leer baraterías y decide inviertir en libros que te hagan pensar y mejorar. si te gustó, regálame un y comparte con quien creas que pueda necesitarlo. que opinas? te decides?? linda semana!!! #mondaymotivation #motivaciondelunes #healthyhabits #habitossanos #crecimientopersinal #crecimientoentodoslossentidos

hoy te quiero compartir información muy importante y no muy agradable pero así nos daremos cuenta cómo está funcionando nuestro sistema digestivo y que hacer para corregirr lo que no esté trabajando muy bien. son 7 tipos de que podemos tener pero hoy analizaremos los tipos 1, 2 y 3 para ko llenarte de info. Si te gusta éste tipo de información ayúdame a saber compartiendo, dándole y guardando para que puedas consultarlo cuantas veces quieras.... besitos y que tu hable bien de tí!!! #buenadigestión #saluddigestiva #intestinossanos #saludintestinal #poposana #healthcoachmaru #bajadepesoconmaru #bajadepesocomiendo #bajadepesoconsalud #healthyfitlife

Es lunes!!! y por lo general los lunes nos ponemos muchas metas y objetivos pero muchas veces no los alcanzamos por esa voz interior que nos debilita. Tenemos miedo al fracaso y por ello damos por sentado que no lo lograremos pero que tal que invertimos nuestra conversación interior y cambiamos al "qué pasa si no lo intento?" y respóndete... en tus respuestas encontrarás el camino perfecto para alcanzar tus metas y objetivos. feliz lunes y feliz semana llena de sueños, metas y objetivos alcanzables!! #motivaciondelunes #lunescontodo #metasreales #objetivosalcanzables #creciendomente #brainfitnesss #healthyfitlife

Es lunes!!! y por lo general los lunes nos ponemos muchas metas y objetivos pero muchas veces no los alcanzamos por esa voz interior que nos debilita. Tenemos miedo al fracaso y por ello damos por sentado que no lo lograremos pero que tal que invertimos nuestra conversación interior y cambiamos al "qué pasa si no lo intento?" y respóndete... en tus respuestas encontrarás el camino perfecto para alcanzar tus metas y objetivos. feliz lunes y feliz semana llena de sueños, metas y objetivos alcanzables!! #motivaciondelunes #lunescontodo #metasreales #objetivosalcanzables #creciendomente #brainfitnesss #healthyfitlife

Procrastinarsignifica posponer o aplazar tareas, deberes y responsabilidades por otras actividades que nos resultan más gratificantes pero que son irrelevantes.Procrastinares una forma de evadir, usando otras actividades como refugio para no enfrentar una responsabilidad, una acción o una decisión que debemos tomar. Que pasa cuando procastinamos? pues ahí tienes la preocupación por ese pendiente rondándote durante todo tu dia.... te ha pasado? procastinas? a mi sí me ha pasado y te comparto un tip para evitarla: si hay alguna actividad o tarea que te cuesta trabajo o no te gusta hacer, hazlo como primera actividad de tu día. Al terminarla sientes una satisfacción mas grande y puedes avanzar de una manera más fácil hacia tu siguiente actividad. te lo propongo y vas a ver que te sientes súper bien de no sólo realizar algo que te cueste sino que te anima a hacer màs cosas durante el dia. #tipsdeexito #tipsdeemprendimiento #tipdecrecimiento #crecetupersona #creciendojuntos #healthyfitlife

Estas ocupad@ lo sé tienes mucho trabajo/estudio lo sé... estas a cargo de muchas cosas lo sé tienes muchos sueños que perseguir lo sé y te digo lo sé por que yo también!! pero para tener toda la energía y que nuestro cerebro esté top para poder alcanzar todo eso, necesitamos: -hacer del ejercicio "La actividad" del dia -llenar muestra alacena con productos de buena calidad y cuidar nuestros hábitos de consumo -practicar autocuidado con un adecuado "brain fitness" que nos llevará a pensar, tomar mejores decisiones, tener energía, tener mejor humor y lograr lo que querramos. si YO puedo, TU también!!

Te dejo éste Blueberry lemon Pie parfait 1 servicio Para el base hacemos un pancake:... 1 cda harina de coco 1/2 scoop de proteína de vainilla 1 clara Gotas de limón 1 cda de agua Aparte para el relleno: 1/2 tza de yogurt griego 1 cdita de vainilla 1/4 scoop de proteína de vainilla 1/2 cdita miel de maple Toppings: 1/4 tza moras congeladas ralladura de limón Licúa los ingredientes del hotcake y cocínalo en la sartén. Pártelo y coloca la mitad en el fondo del jar Revuelve el yogurt con la proteína, miel y la vainilla y coloca la mitad arriba del pancake desmenuzado y encima algo de moras Coloca encima la otra mitad del pancake, yogurt y moras. Asì hasta acabar los ingredientes terminando con moras y coronando con la ralladura de limón. No saaaaaaben que deeeeliiii!!! si te gustó guarda, comenta y comparte. #bajadepesocomiendoconmaru #bajadepesocomiendorico #bajadepesodisfrutando #recetafit #recetasana #postrefit #desayunofit #desayunosano #desayunodulcefit #healthcoachmaru #recetadehealthcoach #healthyfitlife

Si te despiertas pensando: que vamos a comer? Aque hora los niños tienen tal cosa? Tendré tiempo de terminar mi trabajo? O hasta podré hacer ejercicio hoy? Tu cuerpo estará estresado y liberará hormonas como la adrenalina y cortisol El cortisol le comunica a tu cuerpo que no hay mucha comida por lo que hará lento tu metabolismo y degradará tus músculos por que necesitas esa energía para sobrevivir La adrenalina comunica que tu vida esta en peligro por lo que tu sangre bu...enísima para tu digestión, se traslada a brazos y piernas para poder salir del peligro (de ahí muchos de los problemas digestivos) Nodotros podemos ubicarnos en la ZONA ROJA y en ZONA VERDE Desliza las imágenes para saber que pasa cuando estás en cada una de éstas zonas. Tu tienes dos formas de energía: la glucosa (energía rápida) y la grasa (energía mas lenta) Si estàs en la ZONA ROJA tu cuerpo no está seguro entonces almacena grasa en lugar de quemarla para sobrevivir. Lo que necesita es una energía rápida para quepuedas salir corriendo del peligro. Imagina el petróleo cuando lo tiramos a una fogata, prende rápidísimo. Si estás en la ZONA VERDE será mucho más fácil para tu cuerpo quemar tu grasa como energía por que le comunicarás que estás a salvo y una energía mas lenta se puede usar como combustible. Imagina que a la fogata le pongas leña. Vuelve a deslizar las imágenes para ver la mejor forma de cambiar a la ZONA VERDE y empieces a utilizar tu grasa corporal como energía!! -Limita la cafeína a 1 tza al día y no mas de las 10 am -Analiza la verdadera urgencia de las cosas, no todo es de vida o muerte, así que pon prioridades con calma Realiza yoga, meditación (mi favorita) o taichi -Respira, cuando respiramos de manera consciente diafragmáticamente mandamos una señal de tranquilidad. Trata de repetirlo 20 veces y las veces que sean necesarias en el día. Si te gustó éste post porfa ayúdame con las 3 C´s: Comparte, comenta y crea una vida llena de salud con esta información. Besitos #bajadepesorespirando #bajadepesoconhabitos #nodietasihabito #logratumetaconhabitos #metasconhabitos #bajadepesoconmaru #healthyfitlife #healthcoachmaru #coachdehabitos

Fit nachos de pollo pechuga de pollo desmenuzada 1/2 taza de chips de plátano macho Salsa roja Queso panela rallado... Lechuga cortadita Cuece el pollo con ajo y pimienta y una pizca de sal. Para la salsa, licúa tomates, cebolla y ajo y cuécela en una olla. Corta tu plátano macho y coloca las rodajas en el air fryer. Para emplatar coloca las chips, pollo, salsa y encima la lechuga y panela Una verdadera delicia. Puedes cambiar a molida de res o pavo desmenuzado. Si es pollo o pavo agrega aguacate, si es res acuérdate que ya trae su porción de grasas. Espero lo disfrutes! #recetafit #bajadepesocomiendo #recetafitysaludable #bajadepesodisfrutando #healthyfitlife #healthyfitmaru