Marisela Céspedes
Tikal 4927 Col. Reforma Agua Azul 72430 Puebla, Mexico

He estado escuchando y leyendo sobre las emociones que se están experimentando en este periodo con mayor frecuencia. Quise compartirlo porque a mi también me pasa y espero que te sea útil. Son momentos que nos toca transitar. Mi deseo es que sea de la mejor manera, y me refiero a que a veces lo que toca es sentir incomodidad pero no estás sola y hay muchos recursos útiles para transitarlo. Hay una especial atención en la ansiedad y la angustia que pertenecen a la familia del ...miedo. El mayor apoyo que tienes es tu respiración, trata de respirar de manera más profunda y lenta. Hablar o escribir sobre lo que estás sintiendo también ayuda a movilizar esa energía que esta surgiendo. Pedir a alguien cercano que te de un abrazo, que tome tu mano. Lo que vayas necesitando. También apoya hacer ejercicio (que disfrutes), bailar, cantar, sonreír, reír, meditar, hacer cosas que te den placer y te hagan sentir segura como ir a tu cuarto y escuchar música. Tambien es muy importante pedir ayuda profesional si lo amerita. Un abrazo Marisela

Cada persona tiene experiencias y significados que desconocemos. Cada vez que venga un juicio a tu mente sobre cómo o qué está comiendo una persona, recuerda que atrás de esa conducta hay mucho que no sabes. Incluso contigo ¿qué hace que elijas comer lo que comes y cómo lo comes? Te invito a mirar de forma más amplia y amorosa estas conductas. Tal como lo dice mi querida Ana Arizmendi

Creo muy importante en estos momentos cultivar el hábito de escuchar al cuerpo. No sé en que circunstancias específicas estés ahora pero muchos estamos realizando nuestras actividades desde casa. Y para mantener la salud veo algunas posibilidades que pueden ayudar. La primera es crear una rutina y seguirla. La segunda es ir escuchando al cuerpo, qué necesita y proporcionarselo en la medida de lo posible. Por ejemplo, notar que tienes sed, tomar agua; tienes hambre, comes. Qu...ieres ir al baño, vas al baño. Necesitas descansar, respiras profundo un momento, te acuestas 5 minutos, meditas, etcétera. Es decir poner mucha atención a las sensaciones u señales del cuerpo cuando necesita algo y satisfacer dicha necesidad en ese momento. La tercera opción es una combinación de las anteriores. Hacer una rutina diaria poniendo especial atención en las necesidades del cuerpo. Al estar en casa tienes recursos más a la mano para satisfacer las necesidades y al estar en un ritmo más lento, la oportunidad de escuchar al cuerpo. Y creo importantísimo esto porque el cuerpo es sabio, se comunica contigo todo el tiempo, solo que no siempre prestamos atención a él. Justo ahora es una excelente oportunidad de escucharlo con detenimiento, puede que te pida agua, alimento, descanso, movimiento, comunicación con otros, relajación, diversión, placer. Te invito a cultivar el hábito de escucharlo atentamente y atender las necesidades que están surgiendo con los recursos que tengas disponibles. Esto te permitirá tener más energía, mejorar tu calidad de sueño, mejorar tu digestión, estar más relajada, en general un mejor estado de salud. See more

En estos momentos puede que estés experimentando tener más antojos o estés comiendo a cada rato. Esto puede ser una respuesta de tu cuerpo al entorno que está percibiendo. Estamos en momentos de miedo, incertidumbre, de cambio. El cuerpo al no saber lo que pasará y sintiéndose posiblemente amenazado (por enfermarse y por lo que pasará después de esta contingencia que no sabemos con certeza) activa la respuesta de alerta y estrés. Por lo que necesita prepararse para poder resp...onder ante esta amenaza. Por eso puede que busque una mayor cantidad de energía a través de los alimentos y otra forma puede ser que a través de ellos obtenga fuentes de placer, tranquilidad y seguridad. Quiero aclarar que esto no significa que aplica para todas las personas, esto depende de los significados que los alimentos tienen para cada uno. Y cómo estes viviendo este periodo. Tampoco significa que esté alentando el comer desmedidamente. Una de las principales recomendaciones es alimentarse sanamente, es decir incluir todos los grupos de alimentos, de preferencia lo menos procesados posible de acuerdo a lo que se tenga al alcance. Esto es importante pero también poder obtener a través de la comida ese apapacho que se necesita y disfrutar de ella. Insisto en que la elección depende de cada persona y además de su historia personal, significados, contexto, entre otros factores. Lo que quiero resaltar es que ésta también es una epoca para llevar una sana relación con la comida y con el cuerpo. Confía en la sabiduría de tu cuerpo. See more

Paula Moncayo - Consultor Patrimonial me invitó a hablar sobre cómo integrar hábitos saludables, te comparto nuestra charla